長時間の移動や立ち仕事。
働く女性の足は、ヒールから来る足の疲れやむくみ、セルライトで疲労困憊。足がダル重で、眠れない夜を過ごすことも少なくありません。実は、歩く距離が短い人でも、オフィスで長時間イスに座っているだけでリンパを圧迫して足がむくんでいることがあるのです。
そんな女性のお疲れ足を簡単にリフレッシュできる方法があれば、実践したいと思いませんか？ 今回は、ボールひとつで簡単に実践できる、足裏マッサージ法をご紹介。仕事をしながらでも、テレビを見ながらでも、こっそりできるプチリフレ、ぜひ実践してみてくださいね♪
ボールひとつで簡単にお疲れ足解消！
足裏マッサージは足に疲れを抱えている人にとっては毎日したいリフレッシュ法ですが、時間がないとなかなか毎日継続するのは難しいですよね。けれど、そんな時はこのボールが大活躍！
ゴルフボールでもOKです。もちろんドラッグストアやネットショップで「青竹踏み」などを購入するのもオススメ。実は足の裏にはたくさんのツボが眠っています。
マッサージ前に足首をくるくる回して
オフィスにいる場合には、なかなか足首をくるくると回すのが難しいですが、自宅で足裏マッサージをしたい時は、まずはじめに足首をしっかりとほぐしておきましょう。
タイミングは、お風呂に入った後がベストです。体が温かくなり足の裏が柔らかくなっている状態での足裏マッサージはむくみにとっても効果的！
足の指の間には、頸部リンパに関係するツボが集中しています。まず、手のひらをパーの状態にして、足の指間に絡めましょう。それを持ち、足首をくるくると回すようにしていきます。
足の裏をボールで刺激するだけ！
準備として、足首を回したら（オフィスなどで実践する時はここから下の順番でOK）、次はボールを順番に踏んでいきます。
まずはボールが土踏まずの位置に来るように置いて、血液の流れをよくするためぎゅーっと踏みつけていきます。
次は、足先でボールを踏んでいきます。足の先が冷えて冷たくなっている方も多いことでしょう。末端冷え性の方も、ぜひこのボールマッサージを実践してみてください。慣れてくると、次第に足の先からポカポカしてくるはず。
最後にかかとでもボールをぎゅーっと踏みつけます。
かかとに痛みがある方は少ないかもしれませんが、かかとには実は生殖器に関するツボが。ホルモンバランスにも関係してくるので、足裏マッサージの際には忘れずに行っておくことです。
これらが終わったら、足の裏でボールをコロコロと動かしていきます。
「イタ気持ちいい」と感じるくらいの強さがベストです。ちょっと硬くなっているところがあったら老廃物が溜まっているポイントかも。
肝臓から膀胱のツボに向かってマッサージして、排出力を高めて！
足裏は第二の心臓とも呼ばれるほどの重要パーツですが、その中でも肝臓と膀胱のゾーンは入念にマッサージが必要です。肝臓のツボは、中指の真下にあるくぼみのあたりにあります。そこから、内くるぶしの下までカーブを描くようにマッサージしていきます。
体に溜まったゴミを綺麗にしてくれる場所を念入りにマッサージして、水分排泄を促します。
ダル重足から卒業して快適に過ごして！
日頃何かろ疲れが溜まる働き女子。
またそんな女性を支えてくれている足ですから、なるべくむくみ知らずに夜はキチンと休ませてあげたい。寒い季節に、一度脱いでしまったブーツが入らない……なんて経験をしたことがある女性も、この“ながらリフレ”をうまく活用して、スッキリ足を目指して。
