毎月、楽しい気分の波と、なんだかモヤっとしてしまったりイライラしてしまう感情の波があったりしますよね。でもこれはいけないことではありません。女性はホルモンバランスのせいで、このような感情に誰しもがなってしまうのです。
でもそれに甘んじてばかりいては、人間関係はうまくいかないかもしれません。理解してくれるだろう、と自分の感情を押し付けてばかりしていると周囲から距離を置かれてしまうこともあります。
だからこそ、自分の感情を自分自身でコントロールすることが大切なのです。
そこで今回は、イライラしてしまった時ややる気がおきない時の対処法をご紹介します。
まずは自分自身を知ろうとしてみる
女性の体はとっても複雑。
日々、女性ホルモンのバランスの変化で大きく心や身体の調子が変わります。それも１か月の間に大きく変化しているのです。だから、これは誰もが経験する仕方のないこと。
実は女性ホルモンは、『エストロゲン』と「プロゲステロン」という2つのホルモンが天秤にかけられているようなイメージで、片方が多くなってくると、もう片方が、その分、減る仕組みになっています。そしてこの女性ホルモンは、ちょっとしたこと、ストレスなどで簡単に崩れてしまうほど、非常にデリケートなものなのです。
だからこそ、普段から自分を観察してみることが大切です。
例えば、今日はどんな体調なのか？ 心はポジティブ？ それともネガティブ？ やる気はどうか？ 肌の調子はどうか？ などを観察していると、生理日からみて体や心の動きが予測できたりするようになってきます。
このイライラ、どうやって乗り切る？
オフィスにいる時は、ハーブティーを飲む
気分を落ち着かせるためには、ハーブティーを飲むのがおすすめです。
例えば、ジャーマンカモミールやラベンダーといったハーブには、鎮静作用が期待できますが、リラックスしすぎて眠くなってしまう可能性も考えられるため、レモンバーベナがおすすめです。
フワッとレモンのような香りが漂い、ほんのり甘みを感じるレモンバーベナは、飲みやすいだけでなくブレンドもしやすいハーブです。レモンバーベナ単体で飲むのはもちろんのこと、ブレンドしてあるものを飲むのも味わい深くて◎。
外出中は香りを味方に
外出中はなかなかイライラを落ち着かせることのできる場所がなくて、困りますよね。
そんな時こそ、香りを味方につけてみましょう。
香りは脳に直接作用するものだということが分かっています。そのため、自分の好きな香りを、ふんわりと嗅ぐことでイライラも落ち着きますし、香りによってはリフレッシュすることができて、やる気が出てくることもあるでしょう。さらに最近の研究では、免疫力もアップさせることも分かってきていますから、外出中こそ、天然のエッセンシャルオイルを含む、ロールオンなどの香りアイテムを持って外出しましょう！
帰宅したらゆっくりと自分の時間をつくる
思い切って一人の時間をつくるのも一つ。
まず「予定ある？」と聞かれたら「ある！」と勇気をもって断ってみましょう。
この「ある」という予定は、自分自身へのアポ。きちんと自分自身の時間をつくって、リラックスする時間にあててみましょう。
そしてリラックスできる方法は人それぞれですよね。好きな音楽を聴きながら、ゴロゴロしながら本を読む、潔く寝る！、お風呂の湯船にゆっくりとつかる、映画を観るなど。
自分自身が心地よいと感じることを、無理せず、ゆっくりと行うのがベストです。
アプリを使うのもおすすめ！
自分自身を知ろうとなっても、なかなか向き合うことができなかったり、具体的にどうなのだろうか？ と考えこんでしまう人は、生理日を管理する女性向けのアプリを使ってみるのもおすすめです。
そのほとんどには、カレンダー機能がついていて、そこへ毎月の生理を入力するだけで、次の生理日を予測してくれたり、アドバイスがついていたりもします。
またメモの機能もあるので、この日はこういう感情だったなどと記載しておけば、後で見直した時に自分自身を分析できるツールとしても役立ちます。
誰しもが毎月経験するからこそ、どれだけ快適に過ごせるか？ を経験して、自分自身をコントロールできる術を身につけましょう！
