おやすみ

休日の過ごし方や、仕事の空き時間などリフレッシュに関する記事をピックアップ。ライフスタイルの記事を中心に紹介しています。

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おやすみの記事一覧

焼くだけ!盛るだけ!漬けて楽するおうちごはん #よくばり女子の深夜ごはん

焼くだけ!盛るだけ!漬けて楽するおうちごはん #よくばり女子の深夜ごはん

よくばり女子の深夜ごはん第7弾! 忙しい方必見の漬け込みレシピです。素材に下味をつけておけば食べる時は焼くだけ、盛るだけ。5分だけ時間を作って食材を“漬け込み”してみませんか? 少しの準備で格段に夜ごはん作りが簡単に、そして美味しくなりますよ!


仕事を効率的にするには適度な休憩を! 職場でできるプチリフレッシュ法

仕事を効率的にするには適度な休憩を! 職場でできるプチリフレッシュ法

お昼休憩をしたといえど、人間の集中力はそんなに続かないもの。仕事合間の息抜きには、集中力を高め、仕事や勉強の生産性を上げる効果があります。だからこそ適度におやすみを取ることが大切。体のためにも、生産性アップのためにも「疲れたな~」と思ったときに実践したい、プチリフレッシュ法を覚えておきましょう。


仕事にダイエットに モチベーショングラフの効果と書き方

仕事にダイエットに モチベーショングラフの効果と書き方

モチベーショングラフというのを知っていますか? グラフを書くだけでダイエットでも仕事でもやる気がモリモリ湧いてくるグラフのことです。そこには、ロールプレイングゲームに没頭する心理と共通点があります。そこで、モチベーショングラフについて説明していきましょう。


【#もちこのパンイチ 13】魚介を使ったヘルシーな食パンアレンジ

【#もちこのパンイチ 13】魚介を使ったヘルシーな食パンアレンジ

1枚の食パンに、さまざまな具材を乗せて楽しむ #パンイチ レシピ 。今回は魚介を使ったヘルシーなパンイチレシピをご紹介します。


眠りは千差万別。 日中のパフォーマンスが上がる睡眠知識

眠りは千差万別。 日中のパフォーマンスが上がる睡眠知識

一日の疲れを癒し、翌日の仕事に向け体を整える。ビジネスパーソンにとって欠かせないのが「睡眠」です。ですが、よく寝たのになんだかすっきりしない……。そんな経験はありませんか? 今回は眠りについて考えていきましょう。


病院・銀行は開いてる? ゴールデンウィーク前に確認しておきたいこと

病院・銀行は開いてる? ゴールデンウィーク前に確認しておきたいこと

もうすぐやってくるゴールデンウィーク! 今年は10連休で、旅行など楽しみな予定を入れている人も多いはず。しかし、気を付けたいのが病院や銀行がお休みという点です。この2つがお休みだとしても「できること」と「できないこと」があります。連休中に困らないためにも確認しておきましょう。


ストレスの根本的解消に!脳内物質「セロトニン」を増やす方法

ストレスの根本的解消に!脳内物質「セロトニン」を増やす方法

今年は空前の10連休のゴールデンウィークですが、その後ストレスが原因で“五月病”になることがあります。これは、辛いばかりでなく、うつ病などの心の病になる危険性もありますので、早めの対処が必要です。そこで、セロトニン神経を強くしてストセロトニン神経を強くしてストレスに強くなる方法をご紹介します。


肩、背中、腰まわりに効く! イスヨガ簡単リフレッシュ3

肩、背中、腰まわりに効く! イスヨガ簡単リフレッシュ3

毎日のデスクワークで気づいたら身体がバキバキ……! 慢性的な肩こりや腰痛に悩まされている働き女子も多いのではないでしょうか?そんなお疲れのあなたに、イスがひとつあれば簡単にできる「イスヨガ」をヨガ&ボディメイクインストラクターのReiが紹介! 肩、背中、腰まわりの巡りを良くし、凝りや疲れを解消して。


心の調子に合わせたバスタイムの過ごし方で、元気でいられる時間を長くする

心の調子に合わせたバスタイムの過ごし方で、元気でいられる時間を長くする

忙しいとお風呂も慌ただしく済ませがち……。たまには、なにもかも忘れて、ゆっくりバスタイムを満喫しませんか?


怒ってしまう自分が悲しい。生理前でも「いつもの私」を保つ方法

怒ってしまう自分が悲しい。生理前でも「いつもの私」を保つ方法

生理前になると自分の身体も心も誤作動しがちに……。いつもの私でいられる時間をもっと長くできたらいいのに、と思いませんか?


義務のように毎日を過ごし、心が疲れている人に。ちょっとした変化づけを

義務のように毎日を過ごし、心が疲れている人に。ちょっとした変化づけを

好きな仕事をして、好きなように生きているつもりなのに……。忙しくなると、なにをするにしても「~しなければ」と義務のように感じてしまう。心が疲れているときは、いつもより早めに休みましょう。


本を読む時間がないなら、本を聴こう。「オーディオブック」のススメ

本を読む時間がないなら、本を聴こう。「オーディオブック」のススメ

本を読みたいと思っていてもなかなか時間が取れていない人、そもそも活字が苦手で本を読めない人にも、オススメしたい「オーディオブック」をご存知ですか? 本を読むのではなく、聴くという新しい発想で読書を楽しむことができます。


【#もちこのパンイチ 12】ヘルシーだけど満足感!野菜中心の食パンアレンジ

【#もちこのパンイチ 12】ヘルシーだけど満足感!野菜中心の食パンアレンジ

1枚の食パンに、さまざまな具材を乗せて楽しむ #パンイチ レシピ 。今回は野菜メインのヘルシーなパンイチをご紹介します。


起き抜けにぐったり。疲れや寒暖差に負けないための良質な睡眠法とは?

起き抜けにぐったり。疲れや寒暖差に負けないための良質な睡眠法とは?

季節の変わり目は疲れやすい。新しいことも始まるから余計に疲れも感じやすいですよね。そんな時こそ、明日への英気を養わなければなりません。 そこでオススメなのが良質な睡眠をとることです。 しっかりと良質な睡眠を心がけて、毎朝元気なわたしをつくりましょう!


「今、倒れたら…」独身女子が寂しさに負けず、体調不調を乗り越える方法

「今、倒れたら…」独身女子が寂しさに負けず、体調不調を乗り越える方法

風邪をひいてしまった……。たったひとりきりの空間で療養するのは心細い! また元気に過ごすために、今はゆっくりと休みましょう。


ポチポチしていたら、もう貯金がない!ネットショッピング依存から卒業する方法

ポチポチしていたら、もう貯金がない!ネットショッピング依存から卒業する方法

お店で買い物も楽しいけど、ソファでごろごろしながらネットショッピングするのも働き女子にとっては、たまらない時間……。ただ、ネットショッピングもハマりすぎると、お金が大変なことに!


眠い、やる気が出ない。仕事が捗らない時にみんながやってるプチリフレ

眠い、やる気が出ない。仕事が捗らない時にみんながやってるプチリフレ

仕事で煮詰まってしまったとき、なんだか気分が優れないとき、オフィスにいるときになんとな〜く気分転換がしたくなることってありますよね? ずっと同じ態勢をキープしているのも疲れるし、なぜかはかどらない作業もある。そんなとき、気軽にリフレッシュするために、みんなはどんな工夫をしてる?


凝り固まった肩と二の腕をオフィスで解消! イスヨガ簡単リフレッシュ2

凝り固まった肩と二の腕をオフィスで解消! イスヨガ簡単リフレッシュ2

毎日のデスクワークで気づいたら身体がバキバキ……! 慢性的な肩こりに悩まされている働き女子も多いのではないでしょうか?そんなお疲れのあなたに、イスがひとつあれば簡単にできる「イスヨガ」をヨガ&ボディメイクインストラクターのReiが伝授! 肩こりに追加して二の腕の引き締めとPMSに効くストレッチです。


寝る前のスマホ使用に注意! iPhoneの「Night Shift」機能を使用して

寝る前のスマホ使用に注意! iPhoneの「Night Shift」機能を使用して

パソコンやスマホの使いすぎで目が疲れていませんか? ついつい夜寝る前にも触ってしまうスマホですが、電子機器から発せられる強い光は、私たちの目を冴えさせ睡眠不足を引き起こします。今回は、寝る前スマホをやめるのが難しいアナタに「Night Shift」というiPhoneの便利機能を紹介!


ストレスを抱え込まない! ストレスと上手に付き合う方法まとめ

ストレスを抱え込まない! ストレスと上手に付き合う方法まとめ

仕事や人間関係など、日々溜まっていくストレス。どうしたらそんな、強敵であるストレスと上手に付き合うことができるのでしょうか? 今回はストレスと上手に付き合うための方法についてまとめてみました。


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