寝ても取れない体のだるさ、不調を改善！お疲れをリセットする夜の過ごし方

「疲れがとれない…」「なんだか最近気持ちも体調も良くないな」そんなゆらぎや疲れを感じている時は、夜の過ごし方を見直してみませんか？

仕事と勉強の両立は体が資本！疲れにくい体をはぐくむ“中医学的”1日の過ごし方

「やりたいことは色々あるのに体がついていかない…」そう思う時ってきっとありますよね。何事も体が資本。そんな時は薬膳のベースの考えになっている中医学(中国伝統医学)の考えを生活に取り入れて１日を過ごしてみませんか？

秋こそお豆腐を食べるべし♡焼くまで5分！お豆腐ツナのオーブン焼き

安価なうえにたんぱく質も摂れてカロリーも低いお豆腐。きっと毎日の食事で食べる機会も多いのではないでしょうか？ 実は薬膳の世界では秋こそお豆腐がいいといわれています。今回は薬膳のプロが秋の不調をケアするお豆腐を使った超カンタンレシピをご紹介します。

早寝早起きの習慣を身に着けたい！そう思ったら始めたい３つのアクション

健康や美容のために早寝早起きの習慣を身に着けたい！と思っている反面、その習慣を身につけるのが難しい…というのが本音ではないでしょうか。 そこで今回は元夜型だった筆者が早起きにシフトした経験も踏まえながら早寝早起きの習慣を身につけるための３つのアクションをご紹介します。

イライラ、落ち込み、疲れにはコレ！薬膳的目線で選ぶスーパーで買えるドリンク３選

仕事に、家事に、プライベートに…と毎日本当にお疲れ様です。疲れた時、一息つくために美味しいお茶を飲む方も多いのではないでしょうか。 せっかく飲むのであれば体や心を癒すドリンクにしてみませんか？今回は薬膳のプロがスーパーで買えるおすすめドリンクをご紹介します。

モチベが下がった…！資格勉強のやる気が出なくなった時の5つの対処法

スキルアップのために資格勉強を日々頑張っているという方も多いのではないでしょうか。しかし、人間ですから「やる気がでない…」と前向きに資格勉強に取り組めない時もありますよね。 2年半ほど、資格取得に奮闘していた筆者の体験談も交えながらモチベ－ションが下がった時の対処法をご紹介します。

【中医学】秋はナーバスになりがち…落ち込みがちなメンタルと付き合う方法

「何かあったわけじゃないけれどなんとなく元気が出ないなぁ……」夏から秋に切り替わるタイミングもあって気分が落ち込んでいませんか？　今回は季節の変わり目で落ち込んでしまうメンタルとうまく付き合う方法について薬膳のプロがご紹介します。

【元・地方OLが告白！】私が地方でフリーランスになるためにしてきた3つのこと

フリーランスって憧れる！でも地方に住んでいるから無理かなぁ…これは数年前に筆者が思っていたこと。しかし、新しい生活様式が始まった今だからこそ、地方に住んでいたっていくらでもチャンスはあります。筆者の体験談を踏まえながら3つのヒントを伝授いたします。

お味噌汁で薬膳ができる！？疲れやすい人におすすめ　#薬膳みそ汁　

薬膳って体に良さそうだから取り入れてみたい！でもなんだかハードルが高そうと思う方も多いのでは？でも知ってました？普段私たちが良く食べるお味噌汁も薬膳ごはんになっちゃうんですよ。

欲しい資格はどこでとる？自分にあうスクールを見つけるための３つのステップ

この資格に挑戦してみたい！先行き不安なご時世だからこそ、スキルアップや新しい世界に飛び込むために資格取得を考えている方も多いのでは？ しかし、いざスクールを探してみると「こんなにある教室の中からどうやって選んだらいいの？」と迷ってしまうことも。今回はそんな悩みを解決するヒントとなる3つのステップをご紹介します。

「生理前ってしんどい…」薬膳的、生理前のゆらぎを軽減するための2つの方法

イライラすると思ったら今度は急に落ち込んでしまう……そう思ったら生理前だったというのは女性なら誰しも一度は経験があるのでは？ その生理前のゆらぎケア、この2つを意識すると今より少しラクになるかもしれません。

やりたいことがあるのになかなか一歩が踏み出せない。そんな時に試すべきこと

「いつかこれをやってみたい」思いは心のうちに秘めているのになかなか行動できない……こんな葛藤を抱えている方も多いのではないでしょうか。 最初の一歩を踏み出すにはきっときっかけが必要です。元OLの筆者の体験談も交えながら前へ進むための3つのリストをご紹介します。

何が違う？ いつも元気で精神が安定している人とゆらぎやすい人の食習慣の違い

「何であの人、いつもあんなに元気なの？」そう思う人って身近にいませんか？ もしかしたら、その秘密は食習慣にあるかもしれません。

薬膳のプロも実践！もう無理、動けない…しんどさMAXの時に取り入れたいもの

起きたら仕事の準備をして、仕事が終わったらやらなければならない家事がたくさんまっている…やらなければならないことは沢山あるのに「あぁーもう無理！しんどい！」と体が動かなくなるほどしんどさを感じる時ってありませんか？ 今回は薬膳的目線でしんどい時にこれを試してみてほしい！というリストを3つご紹介します。

迷ったらこれ買って！薬膳のプロが厳選した、夏バテしないための食材リスト

「とりあえずこれでいっか」…スーパーでの買い出しの際に適当に食材を選んでいませんか？もしそうならばとてももったいない！ 実は、食材の買い出しの時間こそキレイと元気をつくる大事な時間なのです。 そこで今回は薬膳のプロが厳選した夏の食材リストをご紹介します。

飲み物・食べ過ぎが原因かも?! 質のいい睡眠のために心がけたい3つの食習慣

「寝つきが悪い」「夜中に目が覚めてしまう」「寝ているはずなのに疲れがとれない」…筆者は仕事柄いろんな方のお悩みをお聞きしますが、睡眠に関してこのようなお悩みを抱えている方がとても多くいらっしゃいます。 そこで今回は、薬膳の目線で質のいい睡眠のために取り入れてほしい習慣を3つご紹介します。

切って・和えて・のせるだけ！ツナ缶×夏野菜でつくる#夏バテ防止の薬膳そば

「暑くてご飯作るの面倒くさい」「麺が食べたいけれどレパートリーが少なくて飽きる」…夏になるとこの言葉が自然と口から出てしまうという方も多いのでは？きっと、世の女性の“夏のお悩みあるある”ではないかなと思います。 そこで今回はそのお悩みを解決する薬膳レシピを薬膳のプロがご紹介します。

その行動が集中できない理由かも⁉集中力を下げてしまう3つのNGリスト

時間は有限。だからこそ、仕事は集中して効率よく終えてプライベートを充実させたい！…そう思う反面、なかなか集中できなくて自分にイライラしてしまうことはありませんか？実はその集中力の低下、何気ない習慣が原因かもしれません。

OLからフリーランスを目指したい！そう思ったら始めたい3つのこと

「自分らしく働きたい」先行き不安なご時世だからこそ、こう思う方も多いのではないでしょうか。しかしフリーランスになるためには何から始めたらいいの？と分からないことだらけ…という声も耳にします。そこで今回はフリーランス3年目、元OLの筆者が実際にフリーランスを志してから始めた3つのことをご紹介します。

【元OLが告白！】仕事と資格勉強を両立させるためにやってよかった3つのこと

「将来のためにも資格をとりたい」何が起こるか分からないご時世だからこそ資格取得を考える一方、フルタイムで働いて資格勉強なんて無理かも。と不安に思う方も多いのではないでしょうか。 そこで今回は、約2年半、資格取得のために格闘した元OLの筆者が仕事と資格勉強の両立のためにリアルにやって良かった事を3つご紹介します。