【中医学】冬は落ち込みやすい時期？冬の落ち込みを減らすために意識したい3つのこと

冬になると気持ちが滅入ってしまってご自身を責める方も多いのでは？でも、それは自然なこと。なぜなら、薬膳の世界では冬は落ち込みやすい時期だと決まっているからです。

来年こそ今のゆらぎから抜け出したい！健やかなワタシでいるために始めたい薬膳的、3つの新習慣

誰もが予想しなかったことが起こった今年。心身、健康であることの大切さを感じる方も多かったことでしょう。 今回は、今よりもっと心身ともに健やかであるためにはじめたい3つの習慣を薬膳のプロである筆者がご提案します。ぜひ、来年の目標に加えてみてください。

忙しくてもこれだけはやってみて！薬膳のプロが教える、体を温めるための3つの習慣

寒くなってくると気になるのが“冷え”ですよね。 冷えは万病のもとといわれているから温活をしなきゃいけないのは分かっている…でも、忙しくてなかなか自分に手をかけてあげられない…というのが正直なところではないでしょうか？ そこで今回は薬膳のプロが忙しくてもこれだけは意識して！という3つの習慣をご紹介します。

薬膳のプロが教える“今日のわたしにぴったり”なコンビニで買える飲みものリスト

突然ですが、今日どんな飲み物を口にしましたか？ 薬膳の世界では食材それぞれに効能があると考えますが、それは飲みものも一緒です。 せっかく口にするものですから、今の自分の体調にあわせて飲みものをチョイスしてみましょう。

舌をみれば不調が分かる？薬膳のプロが教える！簡単なセルフチェック術

自分の今の体の調子はどうなんだろう？そう思う時にぜひ見ていただきたいのが舌です。薬膳のベースになっている中医学（中国伝統医学）では舌を見ると不調がわかるといわれているんです！ 今回は薬膳のプロである筆者が簡単にできるセルフチェックをご紹介します。ぜひ鏡を使ってご自身の今の状態をチェックしてみてください。

疲れた、不安、自信がない…中医学から学ぶ生きやすくなるヒントとは

なんだか日々に疲れてしまった。誰かと比べて一喜一憂してしまう自分に嫌気がさしてしまう…こう思うことはないですか？ そんな時こそ、中医学（中国伝統医学）の知恵をとりいれてみませんか？実は中医学には生きやすくなるヒントがたくさん詰まっているんですよ。

「自分に自信がない…」不安な気持ちから抜け出す3つの切り替えスイッチ

日々頑張っていると、ふと自分に自信がなくなって気持ちがゆらぐ時ってありますよね。そんな時こそ、その状況から抜け出す自分なりのスイッチがあると心強いもの。 今回は、薬膳のプロである筆者が薬膳の知恵をベースにした3つの切り替えスイッチをご紹介します。

資格はどう発揮する？資格取得後フリーランスになった筆者が教える3つの方法

念願の資格は取得できたけれど、勉強した知識を自分のものにできていないかも…と思っている方必見！ 今回は、2年半薬膳の資格取得に奮闘してOLからフリーランスになった筆者の経験談も交えながら、学んだ知識を自分のものにするステップをご紹介します。

体の冷えを防ぐ食べ物を紹介！　薬膳のプロが選ぶ“あたため食材リスト”

「さむっ！！」と思わず声が漏れちゃうほど、気温がグッと下がり朝晩寒くなりましたね。衣服での寒さ対策はしていると思いますが、食事はどうでしょうか。カラダを温める食材を意識して食べていますか？ギクッとされた方はまずはこの5つの食材を味方につけましょう。

寝ても取れない体のだるさ、不調を改善！お疲れをリセットする夜の過ごし方

「疲れがとれない…」「なんだか最近気持ちも体調も良くないな」そんなゆらぎや疲れを感じている時は、夜の過ごし方を見直してみませんか？

仕事と勉強の両立は体が資本！疲れにくい体をはぐくむ“中医学的”1日の過ごし方

「やりたいことは色々あるのに体がついていかない…」そう思う時ってきっとありますよね。何事も体が資本。そんな時は薬膳のベースの考えになっている中医学(中国伝統医学)の考えを生活に取り入れて１日を過ごしてみませんか？

秋こそお豆腐を食べるべし♡焼くまで5分！お豆腐ツナのオーブン焼き

安価なうえにたんぱく質も摂れてカロリーも低いお豆腐。きっと毎日の食事で食べる機会も多いのではないでしょうか？ 実は薬膳の世界では秋こそお豆腐がいいといわれています。今回は薬膳のプロが秋の不調をケアするお豆腐を使った超カンタンレシピをご紹介します。

早寝早起きの習慣を身に着けたい！そう思ったら始めたい３つのアクション

健康や美容のために早寝早起きの習慣を身に着けたい！と思っている反面、その習慣を身につけるのが難しい…というのが本音ではないでしょうか。 そこで今回は元夜型だった筆者が早起きにシフトした経験も踏まえながら早寝早起きの習慣を身につけるための３つのアクションをご紹介します。

イライラ、落ち込み、疲れにはコレ！薬膳的目線で選ぶスーパーで買えるドリンク３選

仕事に、家事に、プライベートに…と毎日本当にお疲れ様です。疲れた時、一息つくために美味しいお茶を飲む方も多いのではないでしょうか。 せっかく飲むのであれば体や心を癒すドリンクにしてみませんか？今回は薬膳のプロがスーパーで買えるおすすめドリンクをご紹介します。

モチベが下がった…！資格勉強のやる気が出なくなった時の5つの対処法

スキルアップのために資格勉強を日々頑張っているという方も多いのではないでしょうか。しかし、人間ですから「やる気がでない…」と前向きに資格勉強に取り組めない時もありますよね。 2年半ほど、資格取得に奮闘していた筆者の体験談も交えながらモチベ－ションが下がった時の対処法をご紹介します。

【中医学】秋はナーバスになりがち…落ち込みがちなメンタルと付き合う方法

「何かあったわけじゃないけれどなんとなく元気が出ないなぁ……」夏から秋に切り替わるタイミングもあって気分が落ち込んでいませんか？　今回は季節の変わり目で落ち込んでしまうメンタルとうまく付き合う方法について薬膳のプロがご紹介します。

【元・地方OLが告白！】私が地方でフリーランスになるためにしてきた3つのこと

フリーランスって憧れる！でも地方に住んでいるから無理かなぁ…これは数年前に筆者が思っていたこと。しかし、新しい生活様式が始まった今だからこそ、地方に住んでいたっていくらでもチャンスはあります。筆者の体験談を踏まえながら3つのヒントを伝授いたします。

お味噌汁で薬膳ができる！？疲れやすい人におすすめ　#薬膳みそ汁　

薬膳って体に良さそうだから取り入れてみたい！でもなんだかハードルが高そうと思う方も多いのでは？でも知ってました？普段私たちが良く食べるお味噌汁も薬膳ごはんになっちゃうんですよ。

欲しい資格はどこでとる？自分にあうスクールを見つけるための３つのステップ

この資格に挑戦してみたい！先行き不安なご時世だからこそ、スキルアップや新しい世界に飛び込むために資格取得を考えている方も多いのでは？ しかし、いざスクールを探してみると「こんなにある教室の中からどうやって選んだらいいの？」と迷ってしまうことも。今回はそんな悩みを解決するヒントとなる3つのステップをご紹介します。

「生理前ってしんどい…」薬膳的、生理前のゆらぎを軽減するための2つの方法

イライラすると思ったら今度は急に落ち込んでしまう……そう思ったら生理前だったというのは女性なら誰しも一度は経験があるのでは？ その生理前のゆらぎケア、この2つを意識すると今より少しラクになるかもしれません。