お腹の不調を解消! 腸活におすすめのスーパーフード4選♡

お腹の不調を解消! 腸活におすすめのスーパーフード4選♡

慢性じゃなくてもホルモンバランスや水分不足で急に便秘になってしまうことも! お腹の不調を予防するために普段から食事メニューを意識してみてはいかがでしょうか? 今回は、デイリーに取り入れることができる腸活におすすめのスーパーフードをピックアップしてご紹介します♡


腸活におすすめのスーパーフード♡1 はちみつ

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“薬代わりにもなる”と重宝されているはちみつ。
腸だけではなく、体のいろんな不調を解決してくれるスーパーフードです。

おすすめの食べ方は、ヨーグルトにかけること!
ヨーグルトも整腸作用があると言われているので、最強の組み合わせだと思います。
また、食物繊維が豊富なオールブランやグラノーラにかけて食べてもよさそうですね♡

腸活におすすめのスーパーフード♡2 キヌア

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“穀物の母”という異名をもつほど、食物繊維やタンパク質が豊富で栄養価が高いキヌア!
デトックス効果も期待できるので、ダイエッターにもぴったりの食材です。

「どうやって使うの?」と戸惑う方もいらっしゃるかもしれませんが、意外といろんな食べ方ができますよ。
特別な調理をしなくてもいつものスープやサラダにプラスするだけでOK!
味の主張が激しくないので、基本的にベースの味をたのしむことができます。
また、お米替わりにしてドリアやピラフにしてもおいしいです♡

腸活におすすめのスーパーフード♡3 くるみ

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続いてはおやつ代わりにもおすすめのスーパーフード、くるみ!
くるみを食べて善玉菌を増やすことで腸内環境の改善効果が期待できますよ♡

少量で満腹感を得ることができるので、小腹が空いたとき用にストックしておくと安心です。
ダイエット中なら塩や砂糖を一切使用していない素焼きのものを選ぶようにしましょう!
キャラメルやチョコレートがコーティングされているものは高カロリーなので、美容面を気にするなら避けるのがベターです。

腸活におすすめのスーパーフード♡4 グリーンバナナパウダー

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最後にご紹介するのは、ちょっぴりめずらしいグリーンバナナパウダー。
腸内フローラの環境を整えることで、肥満や病気の予防ができますよ♪

マフィンやパンケーキに入れて朝食にするのがおすすめ。
朝から栄養価の高いグリーンバナナパウダーを食べることで元気に1日をスタートできそう♡
朝食は軽めがいいという方は豆乳やヨーグルトに混ぜてみてはいかがでしょうか?

まとめ♡

腸活におすすめのスーパーフードをご紹介しました。
どれも日常に取り入れやすい食材ばかりなので、便秘対策に試してみてはいかがでしょうか?
“体は資本”と言うくらいだから、毎日の食事メニューは健康を意識して選ぶようにしましょう♡

この記事のライター

京都出身、東京在住。
ファッションや美容が大好きなおしゃれミーハーです♡

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