まだまだ落ち着かず、会いたい人にも会えず、行きたいところにも行けず、我慢ばかりでストレスが溜まる今の状況は、神様から突然与えられた試練だと捉えています。私も周りの人も自分のことでいっぱいいっぱいになっている今、少しでも心地よく過ごすために、“自分の機嫌を自分でとる”ことを常に意識していながら。
自分の機嫌を自分でとると意識してからは、夜の過ごし方が変わりました。コロナウイルスの影響でいくつもの仕事が減り、会社にも属していないフリーランスの私は「この先生きていけるのだろうか……」と何度も不安になったり、他人からの一言をずっと悶々と考えてしまったり、ネガティブな思考になるのは夜が大半なので、その夜の過ごし方こそ自分の機嫌に大きく影響すると気づいたからです。
今まで全く気にせずに自由に過ごしていた夜。
でも今は、できるだけ21時までには仕事を終えるようにして、日記を書いたり、イイ香りがする入浴剤を入れた湯船にゆっくり15分は浸かるようにしたり、読書をしたり、愛犬と遊んだり、映画やドラマを観たりと自分がポジティブでいられる過ごし方になりました。
ちなみに日記には、その日にあった良かったことを３つほど書くようにしています。とある研究では、この習慣を半年間続けると幸福度が向上し、うつ症状が減るという結果も。今日からすぐに取り入れられるのでぜひ試してみてほしい！
さらに夜の過ごし方として始めたのが、眠る直前にナイトフレグランスを纏うこと。お気に入りの香りを手首や首元にシュッとスプレーしてベッドに入ると、心地よい香りに包まれながらスッと深い眠りにつけて睡眠の質が上がり、同じ睡眠時間でも纏っていないときと比べるとカラダやココロの疲れがとれて、スッキリするのを実感。翌朝起きた瞬間にふわっとイイ香りが自分から漂ってくるのにも癒されるので、纏うフレグランスは軽いものではなく、数時間香りが持続するものを選んでいます。
シュッとひと吹きするこの一手間で、纏った瞬間はもちろん翌日の幸福度まで上がり、二度も幸せな気持ちになれるので、ナイトフレグランスを纏うのは欠かせない儀式。
もう一つ、夜の過ごし方にこれから取り入れたいと思っているのが、SNS断ち。SNSはコミュニケーションツールとして使ったり、為になる情報も入ってきたりと楽しいものだけど、情報過多になりすぎて頭や心が疲れると感じることが正直あるので、夜はゆったり過ごすためにもSNS断ちをしたいと思っています。とはいえ仕事のツールとしても使っているので毎晩断つことは難しいかもしれないけど、少しずつ。夜に断つぶん、昼間に有益な情報をいっぱい発信できるようにしていきたいと思っています。
心安らぐ秋の香りに包まれて 夜も朝も幸福度向上
纏ったときと翌朝起きたとき、思わず深呼吸してしまうほど心を穏やかにしてくれるのが「ジョー マローン ロンドン」のフレグランス。フィグ ＆ ロータス フラワーはこの秋の香りとして出たもので、みずみずしいイチジクの甘さと蓮の花の華やかさがブレンドされた、心がほっと穏やかになれる柔らかい香り。
香りの持続力はあるものの香り自体は軽く、透明感がある香りなので寝る直前に纏っても邪魔にならず、まるでアロマを焚いているような感覚に。少し早い秋を感じながら幸福度を高められます。
ジョー マローン ロンドン フィグ ＆ ロータス フラワー 100ml ￥16,000
