夏に向けてダイエット!人気の30日チャレンジに挑戦しよう♡

夏に向けてダイエット!人気の30日チャレンジに挑戦しよう♡

夏と言えば…プールに海! 水着になる予定がある方も多いのではないでしょうか? 季節的に普段の服装も薄着になるので、少しでもシェイプアップしてスタイルをよく見せたいですよね♡ 今回は、ダイエットしたい方におすすめのの30日チャレンジをピックアップさせていただきます♪


30日チャレンジって?

SNSなどでも話題沸騰中の30日チャレンジをご存知ですか?
筋トレの回数を徐々に増やして、30日後には引き締まった体をGETできると人気のトレーニング方法です♪

おうちで1人で簡単にできるので、毎日取り入れやすいのも大きな魅力で無理なく続けることができますよ。
また、今はSNSで気軽に連絡を取り合える時代なので、友達やダイエッター同士で報告したり励ましあったりしている人も!
仲間がいればコミュニケーションをとる楽しみもあるので、モチベーションがアップしますよ♡

おすすめの30日チャレンジ♡1 スクワット

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まず、ご紹介するのはスクワット!
30日チャレンジのなかでも一番メジャーなトレーニング方法です。

初日は50回!その後5~10回ずつ増やしていきます。
30日目には250回できるようになればOK♡

休憩の日は4、8、12、16、24、28日目です!

こんな人におすすめ!
✓ヒップアップしたい
✓背中、二の腕、お腹を引き締めたい
✓便秘を解消したい

おすすめの30日チャレンジ♡2 プランク

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続いては、プランクです。
写真ように身体を板のように一直線にしましょう。
見た目は結構簡単そうに見えますが、きれいな形をキープするには筋力が必要になってきます!

20秒から開始して、徐々にキープ時間を伸ばしていきましょう!
最終的に5分間できるようになれば、OK♡

休憩の日は6、13、19、26日目です。

こんな人におすすめ!
✓お腹を引き締めたい
✓歪みを矯正したい
✓腰痛を解消したい

おすすめの30日チャレンジ♡ クランチ

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最後にご紹介するのはクランチ。

スクワットと同じで初日は20回、次の日は25回と5~10回ずつ数を増やしていきましょう!
最終日には150回行うことが目安になります。

休憩の日は4、8、12、16、24、28日目です!

こんな人におすすめ!
✓お腹を引き締めたい
✓脂肪を燃焼させたい
✓姿勢をきれいにしたい

30日チャレンジに挑戦してみよう♡

手軽にできる30日チャレンジ!
お金も時間もかからないから、どんな人でも挑戦しやすいダイエット方法です♡

「思い立ったが吉日」。
この記事を読んで、やってみたいと思った方は、今日から実践してみてはいかがでしょうか?

この記事のライター

京都出身、東京在住。
ファッションや美容が大好きなおしゃれミーハーです♡

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