突然寒くなったから。体を温める「ジンジャーミルクティー」の作り方

突然寒くなったから。体を温める「ジンジャーミルクティー」の作り方

突然の寒さ。体がついていかないという方も少なくはないのでは? 女性にとっての寒さ、冷えは大敵なので、ここはぜひとも体を温める努力を始めたいもの。 そんな時にオススメなのがジンジャーミルクティー。美味しく飲んで、体を温めてあげましょう!


例年に比べて寒くなるペースが遅いようですが、突然、グンッと寒くなりましたね。それと同時に、体が「冷える」と感じるのではないでしょうか?

冷えすぎは、何においても女性にとっては特に大敵。
ここは少しでも冷やさないよう努力したいものです。
そこで今回は、美味しくて体も温まるジンジャーミルクティーをご紹介します。

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

体を温める、ジンジャーの魅力とは?

もうすでに、皆さまご存知の通り。ジンジャーに含まれる成分には、体を温めてくれる効果があるといわれています。

ポイントは2つの成分の違い。ここをもう1度おさらいしてみましょう。

逆に体を冷やしてしまう?

ジンジャーにはジンゲロールとショウガオールという辛味成分が含まれています。

はじめにジンゲロールについて解説しますと、ジンゲロールには手や足先などを温めてくれる効果があるといわれています。これは体の芯部にある血流を、指先などの末端部分に運ぶだけなので、体の芯を温まるわけではないのをご存知でしたか?
そのため摂取方法を間違えると、逆に体を冷やしてしまう可能性があります。

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

全身を温めたいなら、この成分を意識して

一方、もう1つのショウガオールという成分は、生のジンジャーを加熱して温めたり、乾燥させた時に多く現れる成分です。

これは先ほどご紹介したジンゲロールの一部が変化して、ショウガオールになるのです。
ジンゲロールと違い、こちらのショウガオールには体の深部で熱を作り出してくれるため、冷え対策をするならば断然、このショウガオールを意識してあげるのが良いでしょう。

そこでここからは、美味しくショウガオールを摂取できる、飲み物をご紹介します。

初心者さんでも難しくない、ジンジャーミルクティーの作り方

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

用意するもの

ジンジャーのドライハーブ……3〜5g
ミルク……150cc~180cc
ハチミツ……お好み
※ジンジャーのドライハーブは、生活の木やエンハーブ、カリス成城などのハーブショップで購入可能です。

ジンジャーミルクティーの作り方

①ミルクをお鍋に入れ火にかけます。
② ミルクが焦げないように火加減を見ながら、ミルクが沸騰する直前のところでジンジャーのドライハーブを入れ、火を止めます。
③ 蓋を閉めて、3分待ちます。
④ ジンジャーを網で漉します。
⑤ マグカップなどのカップに移し、完成です。
お好みでハチミツを入れて、飲むとジンジャーの辛味を軽減できますよ。
最後にシナモンを飾りつけの要素として、ひと振りしても◎です。
温かいうちに飲むようにしましょう。

注意すべきポイント

ジンジャーミルクティーを飲むのには、注意が必要な人もいます。これらに該当する方は、注意をしましょう。
胆石症のある人、妊娠中、授乳中の方は医師に相談が必要です。

ジンジャーミルクティーを活用してみよう!

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

紅茶にジンジャーを入れるというのが流行したり料理に入れたりと、さまざまな方法で摂取できるジンジャーですが、ミルクティーにし、ハチミツを入れるとジンジャーの辛味がとってもまろやかになります。
全く辛くないわけではなく、少々、ピリッとしますが、グンッと飲みやすさがUP。
ジンジャーが苦手な方でも、美味しく楽しめると思います。

せっかくだから美味しく飲んで、体を冷やさない生活を、ぜひこの機会に意識してみましょう!

この記事のライター

Kupono Beauty代表。美容研究家、ビューティ―&ファッションライター・エディター、美容商材やプログラムの開発コンサル

関連するキーワード


ハーブ 温活

関連する投稿


薄着に見えても、実は防寒対策バッチリ! みんなが実践する「温活」方法

薄着に見えても、実は防寒対策バッチリ! みんなが実践する「温活」方法

まだまだ厳しい寒さが続くこの季節。街を歩けばみんな涼しい顔して歩いているように見えるけれど……こんなに寒いのって私だけなの? と不安になることもありますよね。それができるのも実はみんなコッソリと「防寒」をしているからなんです。今回は読者のみなさんに協力していただいたアンケートを元に、温活について考えてみました。


なんだか眠れない。眠れない夜をサポートする「バレリアン」とはいったい?

なんだか眠れない。眠れない夜をサポートする「バレリアン」とはいったい?

なんだか眠れない。 最近、そんなお悩みを抱える方も少なくないようです。 しかしその中でも、薬に頼りたくないという考えを持った方からご相談を受けることもしばしば。そこで眠りにオススメなハーブをご紹介します。


日焼けの火照りにサヨウナラ! ハーブを使った簡単フェイスマスク法

日焼けの火照りにサヨウナラ! ハーブを使った簡単フェイスマスク法

日焼けが気になる晩夏。だけど、日焼けした肌をそのままにしておいて大丈夫? アラサーは20代前半とは違い、新しい肌をつくりにくくなっていますから、日焼けした後には、いつも以上のケアが必要です。そこで今回は美容成分としても使用されているハーブを使用したフェイスマスク法をご紹介します。


まだまだ冷える!寒い冬を乗り切る、温活アイテムって?

まだまだ冷える!寒い冬を乗り切る、温活アイテムって?

まだまだ寒いこの季節はおうちでゆっくりと過ごしたい人も多いはず。そんなおうち時間をゆったりリラックスタイムへと導いてくれる、ヒントは「温活」。手ごろに手に入るアイテムを活用し、身体を温めて有意義な時間を過ごして。


おうちでほっこり♡ 足元からじんわり、からだ温めアイテム

おうちでほっこり♡ 足元からじんわり、からだ温めアイテム

だんだんと寒さが増してきたこの頃。 足元からの冷えが気になりませんか?冷えは万病のもと。冷えは女性の大敵と言われているほど、冷えからくるダメージは計り知れません。 だからこそ、今の時期からなるべく冷やさないように工夫することが大切です。 そこで、おうちでラクチンに冷えを防げるあったかアイテムを3つご紹介します。


最新の投稿


ズルい男は嫌い!実は脈なしの「思わせぶり」な男性の特徴

ズルい男は嫌い!実は脈なしの「思わせぶり」な男性の特徴

好意を寄せられていると思っていたら、実は彼には彼女がいた……。自分の気持ちを利用されると、さすがに腹が立ちますよね。思わせぶりな態度をとる男性には注意しましょう。


遠隔でも問題なし!テレワークの進め方【アイティオール 井上さんの場合】

遠隔でも問題なし!テレワークの進め方【アイティオール 井上さんの場合】

急遽テレワークを導入した企業も多く、慣れない作業環境でなかなか仕事がはかどらないとお困りの方もいるのでは? どうすれば在宅でうまく仕事をこなせるのか、同じようにテレワークを導入している働く女性に「テレワーク導入のヒント」を教えてもらいました!今回はアイティオール 井上真樹さんです。


OLからフリーランスを目指したい!そう思ったら始めたい3つのこと

OLからフリーランスを目指したい!そう思ったら始めたい3つのこと

「自分らしく働きたい」先行き不安なご時世だからこそ、こう思う方も多いのではないでしょうか。しかしフリーランスになるためには何から始めたらいいの?と分からないことだらけ…という声も耳にします。そこで今回はフリーランス3年目、元OLの筆者が実際にフリーランスを志してから始めた3つのことをご紹介します。


転職に反対の家族…嫁ブロックや内定辞退を避けるために事前に話すべきこと

転職に反対の家族…嫁ブロックや内定辞退を避けるために事前に話すべきこと

転職活動の手伝いをするキャリアアドバイザーという仕事をしていると、ようやく獲得した内定を辞退せざるを得ない…という残念な状況に陥ることが何度かありました。それが「嫁ブロック」とも呼ばれる家族からの反対です。そこで今回は、転職を家族に反対されないために、事前に話しておくべきことについてお教えします。


不安高まる今こそ人と接して! 幸せホルモン「オキシトシン」を分泌させる方法

不安高まる今こそ人と接して! 幸せホルモン「オキシトシン」を分泌させる方法

思うように外出ができなくなり、見えない不安と戦っている今、毎日ストレスを感じている人が多いのではないでしょうか? そんな時、少しでもストレスを解消できる方法をご紹介します。


RANKING


>>総合人気ランキング