デスクワーク中にも!ボールひとつの足裏マッサージで翌朝スッキリ足

デスクワーク中にも!ボールひとつの足裏マッサージで翌朝スッキリ足

ヒールで長時間移動したと思ったら次は長いデスクワーク……。歩いたり座ったり、移動が多い働く女性の足はいつも疲労困憊。そんなお疲れ足を簡単にスッキリさせちゃいましょう! ボール1つあれば問題ナシ。デスクの下でこっそりリフレして。


長時間の移動や立ち仕事。
働く女性の足は、ヒールから来る足の疲れやむくみ、セルライトで疲労困憊。足がダル重で、眠れない夜を過ごすことも少なくありません。実は、歩く距離が短い人でも、オフィスで長時間イスに座っているだけでリンパを圧迫して足がむくんでいることがあるのです。

そんな女性のお疲れ足を簡単にリフレッシュできる方法があれば、実践したいと思いませんか? 今回は、ボールひとつで簡単に実践できる、足裏マッサージ法をご紹介。仕事をしながらでも、テレビを見ながらでも、こっそりできるプチリフレ、ぜひ実践してみてくださいね♪

ボールひとつで簡単にお疲れ足解消!

足裏マッサージは足に疲れを抱えている人にとっては毎日したいリフレッシュ法ですが、時間がないとなかなか毎日継続するのは難しいですよね。けれど、そんな時はこのボールが大活躍!
ゴルフボールでもOKです。もちろんドラッグストアやネットショップで「青竹踏み」などを購入するのもオススメ。実は足の裏にはたくさんのツボが眠っています。

マッサージ前に足首をくるくる回して

オフィスにいる場合には、なかなか足首をくるくると回すのが難しいですが、自宅で足裏マッサージをしたい時は、まずはじめに足首をしっかりとほぐしておきましょう。
タイミングは、お風呂に入った後がベストです。体が温かくなり足の裏が柔らかくなっている状態での足裏マッサージはむくみにとっても効果的!

足の指の間には、頸部リンパに関係するツボが集中しています。まず、手のひらをパーの状態にして、足の指間に絡めましょう。それを持ち、足首をくるくると回すようにしていきます。

足の裏をボールで刺激するだけ!

準備として、足首を回したら(オフィスなどで実践する時はここから下の順番でOK)、次はボールを順番に踏んでいきます。
まずはボールが土踏まずの位置に来るように置いて、血液の流れをよくするためぎゅーっと踏みつけていきます。

次は、足先でボールを踏んでいきます。足の先が冷えて冷たくなっている方も多いことでしょう。末端冷え性の方も、ぜひこのボールマッサージを実践してみてください。慣れてくると、次第に足の先からポカポカしてくるはず。

最後にかかとでもボールをぎゅーっと踏みつけます。
かかとに痛みがある方は少ないかもしれませんが、かかとには実は生殖器に関するツボが。ホルモンバランスにも関係してくるので、足裏マッサージの際には忘れずに行っておくことです。

これらが終わったら、足の裏でボールをコロコロと動かしていきます。
「イタ気持ちいい」と感じるくらいの強さがベストです。ちょっと硬くなっているところがあったら老廃物が溜まっているポイントかも。

肝臓から膀胱のツボに向かってマッサージして、排出力を高めて!

足裏は第二の心臓とも呼ばれるほどの重要パーツですが、その中でも肝臓と膀胱のゾーンは入念にマッサージが必要です。肝臓のツボは、中指の真下にあるくぼみのあたりにあります。そこから、内くるぶしの下までカーブを描くようにマッサージしていきます。
体に溜まったゴミを綺麗にしてくれる場所を念入りにマッサージして、水分排泄を促します。

ダル重足から卒業して快適に過ごして!

日頃何かろ疲れが溜まる働き女子。
またそんな女性を支えてくれている足ですから、なるべくむくみ知らずに夜はキチンと休ませてあげたい。寒い季節に、一度脱いでしまったブーツが入らない……なんて経験をしたことがある女性も、この“ながらリフレ”をうまく活用して、スッキリ足を目指して。

この記事のライター

Cinq(サンク)-よくばり女子のはたらきかた-

関連するキーワード


マッサージ 疲れ 癒し

関連する投稿


通勤時間や仕事開始前にできる! 効果的なストレス解消法5

通勤時間や仕事開始前にできる! 効果的なストレス解消法5

人間関係や家庭の事情など、何かとストレスが溜まっていませんか? 今回は、そんなストレスを軽減すべく、すぐにできる効果的なストレス解消法をご紹介。ぜひ実践してみてくださいね。


むくみまくってツライあなたに! 簡単できるマッサージ法まとめました

むくみまくってツライあなたに! 簡単できるマッサージ法まとめました

オフィスワークをしていると夕方には体がむくみ、表情もお疲れ気味に……。そんなワーキングウーマンは毎日のセルフマッサージをうまく取り入れて。今回は、簡単にできるセルフマッサージについてまとめてみました。


仕事を効率的にするには適度な休憩を! 職場でできるプチリフレッシュ法

仕事を効率的にするには適度な休憩を! 職場でできるプチリフレッシュ法

お昼休憩をしたといえど、人間の集中力はそんなに続かないもの。仕事合間の息抜きには、集中力を高め、仕事や勉強の生産性を上げる効果があります。だからこそ適度におやすみを取ることが大切。体のためにも、生産性アップのためにも「疲れたな~」と思ったときに実践したい、プチリフレッシュ法を覚えておきましょう。


友達といると疲れてしまう…… 「大人の交友関係の築き方」まとめ

友達といると疲れてしまう…… 「大人の交友関係の築き方」まとめ

友達のやり取りに疲れてしまったけど、連絡を絶ってしまうと相手に申し訳ないし……。そうしたやりとりで心がモヤモヤ。「一人でいる方が悩まないし落ち着く!」と思ったことはありませんか? 人と付き合うのが疲れてしまう人は、少しばかり付き合い方に工夫が必要になります。どんなことをすれば良いのか見ていきましょう。


小顔を叶える秘密アイテム、カッサを使ってむくみ撃退&リフトアップ

小顔を叶える秘密アイテム、カッサを使ってむくみ撃退&リフトアップ

鏡をよーく見てみたら、フェイスラインがむくんで大ピンチ! そんなむくみやすい女子のお助けアイテムとして紹介したいのが「カッサ」です。一時は話題になったことのアイテムも、使うのが面倒くさい……と眠ったままになってはいませんか。漢方精油と一緒に使うことで簡単にむくみ対策リフトアップ! 正しい使い方を身に着けてみて。


最新の投稿


【ストレス解消総集編】働く女性が自分をケアするコーピング・レパートリー

【ストレス解消総集編】働く女性が自分をケアするコーピング・レパートリー

働く女性はプライベートに加え、仕事のことなど多くのストレスを抱えがち。今回は、これまでに紹介したストレス解消の方法を一覧でご紹介します。ぜひ自分にとってベストなコーピング・レパートリーを作って、役立ててみてください。


【キャリアアドバイザーに聞いた】転職活動で必要な「企業を知る」基礎

【キャリアアドバイザーに聞いた】転職活動で必要な「企業を知る」基礎

転職活動で大切なのは「自分を知ること」と「相手(企業)を知ること」の2つ。今回は、転職先で後悔することのないように、事前に行っておきたい企業研究のキホンについて、キャリアアドバイザーがお教えします。


「美金」提唱者、美容家 松下侑衣花による【夏のボディ磨き特集】

「美金」提唱者、美容家 松下侑衣花による【夏のボディ磨き特集】

スキンケアやメイクといった顔の美容ももちろん大切ですが、「360度どこから見ても美人」と思われる女性を目指すならボディ磨きは欠かせないもの。美金というキーワードを作った、美容家 松下 侑衣花さんがボディケアに関するアレコレをご紹介。


【デコルテケア決定版】オンナ度上がる華奢なデコルテの作り方

【デコルテケア決定版】オンナ度上がる華奢なデコルテの作り方

女性として生まれたからには、コスメという魔法のアイテムを使って、顔のケアと同じようにボディのケアも入念に行い、頭のてっぺんから足先までキレイに仕上げておきたいところ。ボディまで磨かれた女性こそが真の美人といえると思います。 今回は、SNSで特に多く質問が寄せられた「デコルテ」について紹介します。


【オフィス綺麗化】汚デスク卒業! デスク整理術を身に着け作業効率アップ

【オフィス綺麗化】汚デスク卒業! デスク整理術を身に着け作業効率アップ

ついつい散らかりやすいデスク。 だけどデスクの上が汚いと仕事もはかどらないし、ミスが増えてしまう可能性も。何よりも、社内メンバーからのイメージダウンも気になるポイントです。片付けが苦手な人向けに、簡単にできるデスクの整理術をご紹介。これであなたも整理整頓のできる働き女子に。


RANKING


>>総合人気ランキング