これ知ってた?朝の外出前に食べてはいけない、日焼けしやすい食べ物って

これ知ってた?朝の外出前に食べてはいけない、日焼けしやすい食べ物って

朝はフルーツや生野菜を食べたり、スムージーを飲むのが定番! というおしゃれ女子も少なくなはいのではないでしょうか。しかし、知っておかなくては美容のために飲んでいたはずなのに、逆効果を招いてしまう結果になっているかもしれません。今回は日焼けにNGな食べ物をご紹介。


フルーツやサラダを積極的にとる人ほど注意が必要…?

「朝はフルーツとサラダだけ!」という人や、野菜や果物をたくさん入れて、朝食にスムージーを飲んでいるという人も今は少なくはないのではないでしょうか?
しかしこの行動。知らず知らずのうちに、紫外線の吸収を高めているかもしれません。せっかく美容や健康を意識して行なっているはずの行動が、実は逆効果だったと知ってしまったら残念な気持ちになりますよね。そこで、今回は朝や外出する前に食べてはいけない果物や野菜についてご紹介します。

日焼けしやすい食べ物って

実は食べたりジュースを飲んだりするだけで、紫外線を吸収しやすい果物や野菜があるのをご存知でしたか?
それらの食品にはフロクマリンという成分が含まれており、紫外線を吸収しやすくなるため、メラニンの生成が促進されたり、人によっては肌荒れをしてしまう人も。
※食品に含まれるソラレンが良くないという記述もあったりしますが、ソラレンはフロクマリンの一種です。またソラレンは皮膚の治療にも使われている物質でもありますが、正しい知識と正しい使用方法で治療されるからこそ、意味のあるものです。

せっかく美容のために、野菜や果物、スムージーを朝食べたり飲んだりしていると思うのですが、フロクマリンが含まれている食品を、知らず知らずのうちに摂取していたら、逆に”老け”を自ら招いていることに……。

「フロクマリン」が含まれている食べ物とは

まずは野菜や果物など、フロクマリンが含まれている食べ物を知ることが大切です。
下記がその一例です。
もしもこれらを外出する前に摂取しているようでしたら、他のものに置き換えるなどして対策が必要です。

・レモン
・セロリ
・ライム
・グレープフルーツ
・ブロッコリー
・いちじく
・きゅうり
・ジャガイモ
・ディル
・パクチー
・パセリ

これらを食べてしまった時に、注意すべきことは?

もしもうっかり、朝の外出前にこれらを食べてしまった、飲んでしまったという時には、日焼け止めをいつもよりも念入りに塗ったり、塗り直したりしましょう。
文献によって見解は異なりますが、この光毒性の効果は4時間〜6時間は続くとされています。

今の時期は特に紫外線が強い時期なので、日傘を準備する、帽子をかぶるなどして、徹底して紫外線を予防するようにすると良いと思います。

夏の日差しは油断禁物!

夏の紫外線は肌のために油断してはいけません。
紫外線量は、お昼前後の時間帯のみで1日の紫外線量の大半が降り注ぐという時間帯でもありますから、やはり朝の外出前に食べるものを1番気をつけなくてはなりません。

また、ジュースを飲んだりしても光毒性はありますし、エッセンシャルオイルを使用しても光毒性は発生します。
忙しく、バタバタしている朝ではありますが、これらの食品には気をつけて、夏を乗り切りましょう!

この記事のライター

Kupono Beauty代表。美容研究家、ビューティ―&ファッションライター・エディター、美容商材やプログラムの開発コンサル

関連するキーワード


日焼け 美容

関連する投稿


自分に自信を持って好きになるために。自己愛を高める2つの方法|お守りコスメ

自分に自信を持って好きになるために。自己愛を高める2つの方法|お守りコスメ

自己愛を高めることで、自信を持って生きていける。自己愛を高めてくれるオーガニックバームをお守りにしていつでも前向きな自分になって。


美容家の私も叶えることができた、夢の実現につながる夢メモとは?|お守りコスメ

美容家の私も叶えることができた、夢の実現につながる夢メモとは?|お守りコスメ

夢をメモに書き、それを見ることでモチベーションが高まって行動にうつせるようになり叶えることができる夢メモ。そのうちの一つは「いつ見られても触れられても大丈夫なボディに仕上げる」こと。そのためタカミのスキンピールボディで毎日実践。ただ、実際に行動に移すのは簡単ではなく、書き方にコツがあるのです。その書き方とは一体?


ポジティブマインドをつくる毎日の習慣は「ハッピーダイアリー」と香りの力|お守りコスメ

ポジティブマインドをつくる毎日の習慣は「ハッピーダイアリー」と香りの力|お守りコスメ

いつもポジティブな人はある秘訣があります。それは「ハッピーダイアリー」を書くこと。これを続けることにより2つのポジティブの効果が得られるのです。またそれと合わせて試して欲しいのが、科学的実証に基づいたハピネススマイルの香り。脳にポジティブな刺激を与えてみて。


好きを仕事にするときに自問自答すべきこととは|お守りコスメ

好きを仕事にするときに自問自答すべきこととは|お守りコスメ

「好きを仕事に」というワードに感化され、今までいた会社をやめて好きな業界に飛び込む人もいますが、少し時間が経つと「やっぱりイメージと違った」と好きだったはずの業界から離れることも。どうすればいいのか、ずっと使い続けているハンドクリームをつけながら、自問自答をしてみて。


自分のゴキゲンは自分で取る。心の整理にネイルカラーを添えて|お守りコスメ

自分のゴキゲンは自分で取る。心の整理にネイルカラーを添えて|お守りコスメ

生活様式が変わって、他人に向いていた意識が少しずつ“自分”になりつつある。これまで以上に自分の感覚や気持ちを大切にしようとする考えている人も多いのではないでしょうか。そこで大切にしたいのが自分のゴキゲンは自分で取るということ。物を持ちすぎて疲れていると感じた時こそ、心が軽やかになるネイルを味方に、選別していきましょう。


最新の投稿


【仕事と妊活】会社に相談するときにすり合わせした方が良い内容とは?

【仕事と妊活】会社に相談するときにすり合わせした方が良い内容とは?

不妊の可能性に悩み、検査や治療に取り組んでいるカップルは約3組に1組いるといわれています。中でも難しいのが仕事と妊活の両立。株式会社ファミワンの協力のもと、会社に妊活を相談するときにすり合わせした方が良い内容について解説していきます。


忙しくてもこれだけはやってみて!薬膳のプロが教える、体を温めるための3つの習慣

忙しくてもこれだけはやってみて!薬膳のプロが教える、体を温めるための3つの習慣

寒くなってくると気になるのが“冷え”ですよね。 冷えは万病のもとといわれているから温活をしなきゃいけないのは分かっている…でも、忙しくてなかなか自分に手をかけてあげられない…というのが正直なところではないでしょうか? そこで今回は薬膳のプロが忙しくてもこれだけは意識して!という3つの習慣をご紹介します。


働く女性のモチベーションになる3つの要素とやる気を維持する方法

働く女性のモチベーションになる3つの要素とやる気を維持する方法

仕事に対するモチベーションは、働く女性にとってなくてはならないもの。生き生きと働くことができれば、プライベートもより充実しますよね。しかし全員がやる気いっぱいで働いているわけではなく、なぜ働いているかわからなくなることも。そこで今回は、働く女性のモチベーションとなる3つの要素と、やる気を維持する方法をご紹介します。


積極的に使いたい! 職場で良好なコミュニケーションを築く「褒め」力

積極的に使いたい! 職場で良好なコミュニケーションを築く「褒め」力

上司、同僚、部下。あなたは職場で働く人たちと良好なコミュニケーションが取れていますか? 職場環境を良くしよう、オフィス改革だ、なんて取り組みも最近盛んになってきてはいるものの、多くの時間を過ごす“職場”では結局、人間関係が一番大事だったりします。今回は職場での雑談力を高める「褒める」力についてです。


うわっ、私コレやってるわ…。尾を引く下手なケンカの特徴

うわっ、私コレやってるわ…。尾を引く下手なケンカの特徴

「ケンカするほど仲が良い」という言葉がありますが、実際はどうなのでしょうか? この言葉は間違いではありませんが、仲直りができるかできないかによって、捉え方が変わってしまう表現です。では、尾を引くケンカの特徴とは一体どういったものなのでしょうか。心理学を用いて解説していきます。


RANKING


>>総合人気ランキング