今年はコロナウイルスをはじめ大変なことがたくさん起きているせいで悩みが増え、相談することも相談されることも増えました。精神的に落ち込んでダークサイドに堕ちてしまう前に、家族や友達、周りの人に頼ることはとても大切。今年はそうしないと生きるのがキツイ年だから。
相談するのと相談されるのをどちらも経験して思ったことは、相談された側は対応に気をつけなければいけないということ。私が相談する側になったとき、「この人に相談しなければ良かった……」と正直思ってしまったくらい、悩みを解決するどころかさらにネガティブな気持ちが増幅してしまったことがあるので、私が相談を受けるときは以下のことに気をつけています。
相手の悩みを否定しない。
例えば、恋愛で彼氏と喧嘩した、価値観が合わないなどの理由で悩んでいる人がいるとき、「そんな彼氏とは別れなよ」「見込みがないよ」と言うのはタブーだと思っています。確かに客観的に見たら別れた方がいいのかもしれないけど、悩んでいる本人は付き合い続けるための策を探しているわけで「別れた方がいい」という言葉は望んでいないから（別れるか別れないかで悩んでいる、という悩みだったらその言葉はありですが）。相談している側は、その悩みを聞いてもらった上でどういう行動をしたら関係性が良くなるかアドバイスをもらいたいと思っているはずです。
実際、私が相談をする側で悩みそのものを否定されたとき、「そんなことで悩むのがおかしい」と自分まで否定されているような悲しい気持ちになったのを経験したことがあるので、相談してきてくれた相手がそういう気持ちにならないように自分は絶対にそういう相談相手にはならないと決めました。
何で悩むかは人それぞれ。自分は気にしないことでも、他の人は大ごとに捉えることもあります。その逆も然り。相談をしてきてくれたのは少なからず自分のことを信用してくれているという意思表示でもあると思うので、話してきてくれた悩み事を否定せず、自分事として考えてアドバイスするように心がけています。
ゆったり穏やかなバスタイムへ誘う入浴剤
悶々と悩んでしまっているときは温かい湯船にゆっくり浸かってリラックス。一日の最後に頑張った自分を癒す時間をつくることは健康なメンタルを保つ上で必須です。誰かに悩みを聞いてもらうのももちろんいいけれど、自分で自分をご機嫌にできる方法として入浴をぜひ取り入れてみて。
さら湯の湯船に浸かるより、色や香りも楽しめる入浴剤を入れた方がリラックス効果は格段にアップします。そして癒しを第一に求めるなら、視覚的に感情を落ち着かせる効果があるといわれているグリーン、オレンジ色になる入浴剤を選ぶのがおすすめ。香りは、人工的なものよりも植物そのものの香りを感じられるようなもの、さらに言うとスッキリ感のあるハーブや温かみのあるオレンジの香りのものだとささくれ立つ心を優しくほぐしてくれます。
「AYURA」の入浴剤は１袋から購入できるので、落ち込んだ自分へのレスキューアイテムにも良いし、悩んでいる友人への贈り物にも最高。
「生姜香草湯α」はジンジャーオレンジの香り、「蓬香草湯α」はハーバルグリーンの香りで、湯船に入れた瞬間にふわ〜っとバスルームいっぱいに香りが広がって、アロマを焚いているような癒し空間になります。
生姜香草湯α、蓬香草湯α 各￥240
