「依存」から抜け出して自立した女性になる、たった一つの方法

「依存」から抜け出して自立した女性になる、たった一つの方法

彼氏が居ないと不安になったり、誰かと常に連絡がとれていないと不安になったり……。何かに依存してしまう人は多く見られます。では、依存から抜け出して自立した女性になるためにはどうすれば良いのでしょうか?


満たされることのない孤独を埋めるために

彼氏がいないと自分に自信がなくなって毎日がつまらなく感じる、常に誰かと連絡がとれていないと不安、スケジュール帳が埋まっていないと気が済まない……など。一人になることが怖くて、誰かに依存している女性をよく見かけます。どこかで常に孤独感を感じていて、それを埋めたくて必死になっている人たちです。

「誰かが居ないと不安になる」。
これをずっと続けているのは、自分にとっても苦しいことです。
例えば、愛情がないままに異性と体だけの関係を続けることになったときを想像してみてください。一時的には満たされていると感じて幸福感に包まれるかもしれません。ですが、その関係が長く続けば続くほど「体目的のために一緒にいるの?」「体がないと、自分とは一緒に居てくれないの」と、最初はお互い承知の上で始まったはずの関係にも、自分の存在意義を求めるようになって苦しむようになります。そしてさらには、そこから抜け出せない自分に対しても嫌気が差し、負のループが続くのです。
関係が険悪になってしまったら、次は依存する相手を変えて、また同じことの繰り返し。結局、誰かと連絡を取り合って継続的な関係を保っていても、孤独感は埋められていない証拠。

常に、心が満たされることはないのです。

自分の輪郭を失っていくことに気づく

「本来であれば、人には自分には揺るぎがない“芯”があったはずなのに……。」

恋愛だけに限らず、人との出会いがあればあるほど、比較する対象も増えます。
「あの子は結婚してるのに……」「あんなに素敵な彼氏があの子にはできたのに、どうして自分にはできないの?」と嫉妬をしたり、自分が劣っていると感じてしまったり……。
その負の感情を誤魔化したいからとさらに依存は加速していきます。常に愚痴を吐き出すことのできる友達、上部だけの彼氏。


依存体質の方は常に判断材料が他人軸であることが、根底にあるのです。
本当の自分を失っていることに気づいた人こそ、依存から抜け出して自立した女性になる必要があります。自分の存在意義を他人に求め始めると、自分にあった本来の自信が薄れてしまったり、意志決定ができなくなったりと、さらに芯のない自分が生まれてしまうからです。
芯のない女性に、心からの魅力を感じる異性や友人がいるのでしょうか。

依存から脱却をするために必要なたった一つのこと

依存体質から抜け出し、自立した女性になるためには必要なことはたった一つ。
自己肯定してあげることにあります。
自己肯定とは、自分を受けとめ、認めてあげることです。

自分のことを褒めることが上手な人は、人に依存することが少ないです。それはなぜかというと、自分の“価値”を知っているから。先ほどの例に出した、体だけの関係の人が居た場合にも、自分自信を認めてあげて、肯定ができる人の場合には「こんな人と関係を続けていても、自分がもったいない」とはっきりと見切りをつけることができるのです。もちろん、誰かの判断ではなく、自分の意志として。

自分の評価を他人に求めなくなることで、依存体質から抜け出すことができるようになるのです。自分を認めて、小さなことでもいいから、認めてあげる。それが自己肯定感をあげるポイントです。

自分の機嫌は自分でとる。 幸せマインドを作る「トップダウン思考」を身につけて

https://cinq.style/articles/1258

平凡を「退屈」だと感じるか「幸せ」だと感じるかは自分次第。幸せを感知するためのマインドを自分で作り、幸福度の高い毎日を過ごしましょう。

自己肯定が上手くなると、自然と変わる

依存型の人の特徴は、評価が他人軸にあること。つまりは「人に認められたい」「誰かに頼られていたい」「信用されていたい」といった欲求も持っているのです。自分の満たされるポイントが、特別、重要な存在であると認識されていることを感じられることなのです。

自己肯定が上手になると、こういった「誰かに頼られていると、安心する」という欲求も自然と満たすことができるようになります。

自分が辛い時に、相手の幸せを願うことができる人は少ないかもしれませんが、自分が幸せな時は、誰かにその幸せを伝えたり、逆に悩んでいる人の手助けになりたいと思える心の余裕が生まれますよね。自己肯定ができるようになると、物事の判断が自分軸になり、今まで満たされていなかった心が、自分で満たせるようになります。
そして、人に対して認めてあげる、肯定してあげることも上手くなるので、他人から感謝をされたり、認められたりすることが自然と増えるのです。これによって、自分の承認欲求も満たされることになります。今まで感じることのできなかった、自分が存在する意味、を頭で考える必要もなくなります。

自分を大切にする

自分を大切にして、他人も大切にする。これによって、嬉しいループが続きます。満たされないことに不満を持ってばかりいるのではなく、自分で自分を幸せにしてあげることで、他人を幸せにしてあげられる強さが身についてくるのです。
自分を見失っていると気づいたときはぜひ、この自己肯定をあげることに力を入れてみてください。いつのまにか、依存してばかりの自分から卒業できているはず。

「ブレない生き方をしたい」他人に振り回されない"自分軸"を持つということ。

https://cinq.style/articles/876

浮くのが怖いから他人の意見が気になる。不安からか、いつも周囲に振りまわされてばかり。やりたいことを全力で頑張っている女性は憧れる。そんな人っていったい、私と何が違うのだろう?






この記事のライター

コラムニスト。自分みがきのための要素や日常の一コマを切り取って文字にしています。

関連するキーワード


マインド メンタル

関連する投稿


メンヘラなんて言わないで!心が繊細な女性にお似合いの彼氏の特徴

メンヘラなんて言わないで!心が繊細な女性にお似合いの彼氏の特徴

心が繊細だと、自分のことながら「面倒くさい」と感じる瞬間が多々あるはず。でも運命のパートナーがすべてを受け止めてくれる人なら何も問題はないんです!


【中医学】冬は落ち込みやすい時期?冬の落ち込みを減らすために意識したい3つのこと

【中医学】冬は落ち込みやすい時期?冬の落ち込みを減らすために意識したい3つのこと

冬になると気持ちが滅入ってしまってご自身を責める方も多いのでは?でも、それは自然なこと。なぜなら、薬膳の世界では冬は落ち込みやすい時期だと決まっているからです。


ポジティブマインドをつくる毎日の習慣は「ハッピーダイアリー」と香りの力|お守りコスメ

ポジティブマインドをつくる毎日の習慣は「ハッピーダイアリー」と香りの力|お守りコスメ

いつもポジティブな人はある秘訣があります。それは「ハッピーダイアリー」を書くこと。これを続けることにより2つのポジティブの効果が得られるのです。またそれと合わせて試して欲しいのが、科学的実証に基づいたハピネススマイルの香り。脳にポジティブな刺激を与えてみて。


疲れた、不安、自信がない…中医学から学ぶ生きやすくなるヒントとは

疲れた、不安、自信がない…中医学から学ぶ生きやすくなるヒントとは

なんだか日々に疲れてしまった。誰かと比べて一喜一憂してしまう自分に嫌気がさしてしまう…こう思うことはないですか? そんな時こそ、中医学(中国伝統医学)の知恵をとりいれてみませんか?実は中医学には生きやすくなるヒントがたくさん詰まっているんですよ。


「自分に自信がない…」不安な気持ちから抜け出す3つの切り替えスイッチ

「自分に自信がない…」不安な気持ちから抜け出す3つの切り替えスイッチ

日々頑張っていると、ふと自分に自信がなくなって気持ちがゆらぐ時ってありますよね。そんな時こそ、その状況から抜け出す自分なりのスイッチがあると心強いもの。 今回は、薬膳のプロである筆者が薬膳の知恵をベースにした3つの切り替えスイッチをご紹介します。


最新の投稿


明確な指示をしない上司に困惑…で、どうしたらいいの?の対処法

明確な指示をしない上司に困惑…で、どうしたらいいの?の対処法

20代社員が「上司の指示が伝わりづらい」と悩む事は意外と多いです。そのなかでも上司に対して特に不満を感じるのが「指示が曖昧で分かりづらい」こと。上司の方にも言い分はあるでしょうが、指示が伝わらなければ、結局お互いに困るため、業務がスムーズに進むように工夫が必要です!今回はそんな時の対処法を紹介します。


嫌ならNO!飲み会を上手く断る方法とNGな断り方

嫌ならNO!飲み会を上手く断る方法とNGな断り方

飲み会に「気が乗らない」「時間とお金の無駄」と感じる人が増えているようです。かつては職場の飲み会は円滑に仕事を進めるための潤滑剤だと思われていましたが、今は家族や趣味、自分の時間を大切にしたい人が増えています。とはいえ断り方がまずいと、上司からの評価が下がってしまうかも…自然な断り方をマスターしましょう!


彼氏が男女6人で温泉旅行!これって許すべきなの?ウザイ女の線引きとは?

彼氏が男女6人で温泉旅行!これって許すべきなの?ウザイ女の線引きとは?

男女の友情は存在するという人もいるけど、実際、彼氏が女の子もいるグループで旅行に行くってどうなんでしょうか?正直、いい気分はしないけど、心が狭いって思われるのもイヤという女性が多いはず!彼氏の行動のモヤモヤどこまで我慢するべきなのでしょうか?


『美人なのに残念…』なぜかモテないの女性の特徴とは?

『美人なのに残念…』なぜかモテないの女性の特徴とは?

なぜか美人なのに非モテの女性がいませんか?同性から見ても羨ましいような美人なのに、なぜか彼氏ができない、男性が近寄ってこないのは何か理由があるはずですね。ムダ美人にならないように、自分に当てはまるところがないかチェックしてみましょう!


可愛くないのにモテるのは何故?『ブスモテ子』の恋愛テクとは?

可愛くないのにモテるのは何故?『ブスモテ子』の恋愛テクとは?

けっして美人じゃないのに、なぜかモテる女子って職場に1人はいませんか?女性には分からないブスモテの理由はなんでしょうか?男性にしか分からない彼女たちの魅力を知れば、自分もモテ女子になれるかもしれませんよ!


RANKING


>>総合人気ランキング