「依存」から抜け出して自立した女性になる、たった一つの方法

「依存」から抜け出して自立した女性になる、たった一つの方法

彼氏が居ないと不安になったり、誰かと常に連絡がとれていないと不安になったり……。何かに依存してしまう人は多く見られます。では、依存から抜け出して自立した女性になるためにはどうすれば良いのでしょうか?


満たされることのない孤独を埋めるために

彼氏がいないと自分に自信がなくなって毎日がつまらなく感じる、常に誰かと連絡がとれていないと不安、スケジュール帳が埋まっていないと気が済まない……など。一人になることが怖くて、誰かに依存している女性をよく見かけます。どこかで常に孤独感を感じていて、それを埋めたくて必死になっている人たちです。

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

「誰かが居ないと不安になる」。
これをずっと続けているのは、自分にとっても苦しいことです。
例えば、愛情がないままに異性と体だけの関係を続けることになったときを想像してみてください。一時的には満たされていると感じて幸福感に包まれるかもしれません。ですが、その関係が長く続けば続くほど「体目的のために一緒にいるの?」「体がないと、自分とは一緒に居てくれないの」と、最初はお互い承知の上で始まったはずの関係にも、自分の存在意義を求めるようになって苦しむようになります。そしてさらには、そこから抜け出せない自分に対しても嫌気が差し、負のループが続くのです。
関係が険悪になってしまったら、次は依存する相手を変えて、また同じことの繰り返し。結局、誰かと連絡を取り合って継続的な関係を保っていても、孤独感は埋められていない証拠。

常に、心が満たされることはないのです。

自分の輪郭を失っていくことに気づく

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

「本来であれば、人には自分には揺るぎがない“芯”があったはずなのに……。」

恋愛だけに限らず、人との出会いがあればあるほど、比較する対象も増えます。
「あの子は結婚してるのに……」「あんなに素敵な彼氏があの子にはできたのに、どうして自分にはできないの?」と嫉妬をしたり、自分が劣っていると感じてしまったり……。
その負の感情を誤魔化したいからとさらに依存は加速していきます。常に愚痴を吐き出すことのできる友達、上部だけの彼氏。


依存体質の方は常に判断材料が他人軸であることが、根底にあるのです。
本当の自分を失っていることに気づいた人こそ、依存から抜け出して自立した女性になる必要があります。自分の存在意義を他人に求め始めると、自分にあった本来の自信が薄れてしまったり、意志決定ができなくなったりと、さらに芯のない自分が生まれてしまうからです。
芯のない女性に、心からの魅力を感じる異性や友人がいるのでしょうか。

依存から脱却をするために必要なたった一つのこと

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

依存体質から抜け出し、自立した女性になるためには必要なことはたった一つ。
自己肯定してあげることにあります。
自己肯定とは、自分を受けとめ、認めてあげることです。

自分のことを褒めることが上手な人は、人に依存することが少ないです。それはなぜかというと、自分の“価値”を知っているから。先ほどの例に出した、体だけの関係の人が居た場合にも、自分自信を認めてあげて、肯定ができる人の場合には「こんな人と関係を続けていても、自分がもったいない」とはっきりと見切りをつけることができるのです。もちろん、誰かの判断ではなく、自分の意志として。

自分の評価を他人に求めなくなることで、依存体質から抜け出すことができるようになるのです。自分を認めて、小さなことでもいいから、認めてあげる。それが自己肯定感をあげるポイントです。

自分の機嫌は自分でとる。 幸せマインドを作る「トップダウン思考」を身につけて

https://cinq.style/articles/1258

平凡を「退屈」だと感じるか「幸せ」だと感じるかは自分次第。幸せを感知するためのマインドを自分で作り、幸福度の高い毎日を過ごしましょう。

自己肯定が上手くなると、自然と変わる

依存型の人の特徴は、評価が他人軸にあること。つまりは「人に認められたい」「誰かに頼られていたい」「信用されていたい」といった欲求も持っているのです。自分の満たされるポイントが、特別、重要な存在であると認識されていることを感じられることなのです。

自己肯定が上手になると、こういった「誰かに頼られていると、安心する」という欲求も自然と満たすことができるようになります。

自分が辛い時に、相手の幸せを願うことができる人は少ないかもしれませんが、自分が幸せな時は、誰かにその幸せを伝えたり、逆に悩んでいる人の手助けになりたいと思える心の余裕が生まれますよね。自己肯定ができるようになると、物事の判断が自分軸になり、今まで満たされていなかった心が、自分で満たせるようになります。
そして、人に対して認めてあげる、肯定してあげることも上手くなるので、他人から感謝をされたり、認められたりすることが自然と増えるのです。これによって、自分の承認欲求も満たされることになります。今まで感じることのできなかった、自分が存在する意味、を頭で考える必要もなくなります。

自分を大切にする

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

自分を大切にして、他人も大切にする。これによって、嬉しいループが続きます。満たされないことに不満を持ってばかりいるのではなく、自分で自分を幸せにしてあげることで、他人を幸せにしてあげられる強さが身についてくるのです。
自分を見失っていると気づいたときはぜひ、この自己肯定をあげることに力を入れてみてください。いつのまにか、依存してばかりの自分から卒業できているはず。

「ブレない生き方をしたい」他人に振り回されない"自分軸"を持つということ。

https://cinq.style/articles/876

浮くのが怖いから他人の意見が気になる。不安からか、いつも周囲に振りまわされてばかり。やりたいことを全力で頑張っている女性は憧れる。そんな人っていったい、私と何が違うのだろう?

この記事のライター

UNI

コラムニスト。自分みがきのための要素や日常の一コマを切り取って文字にしています。

関連するキーワード


マインド メンタル

関連する投稿


ポイントはアウェアネス(気づき)とアクセプタンス(受容)。マインドフルネスの取り入れ方

ポイントはアウェアネス(気づき)とアクセプタンス(受容)。マインドフルネスの取り入れ方

最近、話題のマインドフルネス。一体どんなものなのかご存知ですか? 取り入れることで、自分のストレスやマインドをきちんとコントロールできるようになるかもしれません。そんなマインドフルネスについて、AEAJのプレスセミナーにて精神科医で臨済宗建長寺派 林香寺 住職の川野 泰周さんにお話を伺いましたのでご紹介します。


【お悩み別】自意識過剰で疲れてしまう。ネガティブな感情から抜け出すには?

【お悩み別】自意識過剰で疲れてしまう。ネガティブな感情から抜け出すには?

人付き合いが多くなると、何かが起こったわけではないのに、悪いことばかり考えてしまい心のバランスが取れなくなってしまうことはありませんか? もしかしたら、自意識過剰になっているのかも知れません。ネガティブな感情から抜け出すにはどうすればいいのでしょうか?


ここまでやりきる!仕事で成果を出す人が必ず大切にしていること。

ここまでやりきる!仕事で成果を出す人が必ず大切にしていること。

与えられた仕事をやり抜く。周りからの期待に応える。簡単なようでいて、とても難しいことです。でも、これを必ず達成する人と達成できない人は如実に努力の差が分かれているのかもしれません。そこで今回は、成果を出す人が常に意識している大切なことをご紹介します。


リーダーにこそ大事なスキル、「決断力」を高めて部下を引っ張る存在に!

リーダーにこそ大事なスキル、「決断力」を高めて部下を引っ張る存在に!

優柔不断で決断に時間がかかっていると、下の立場の人にも迷惑をかけているかも。できない上司認定をされる前に、「決断力」を高めて、決めるべきところはきちんと決めて。


ふと虚しさに襲われる。時々やってくる虚無感を撃退するには?

ふと虚しさに襲われる。時々やってくる虚無感を撃退するには?

不安や焦燥感とは違った感覚、虚無感。ふと襲い込まれる、負の感情をどう払拭していけば良い?


最新の投稿


疲れをリセット! 今すぐ実践できる質の良い睡眠をとる方法

疲れをリセット! 今すぐ実践できる質の良い睡眠をとる方法

「しっかり睡眠時間を確保しているのに……なんだか目覚めがスッキリしない!」という方は、時間と合わせて睡眠の質にも意識を向けてみましょう。 ちょっとした習慣をプラスするだけで毎朝快適に起きることができるかも♪ 今回は、今すぐに実践できる質のいい睡眠をとる方法について考えてみました。


罪悪感なし!食べて美しくなれる3つのビューティースナッキング

罪悪感なし!食べて美しくなれる3つのビューティースナッキング

オフィスで食べるおやつは、何を選んでいますか? 食べることで後悔していては、美味しいものも美味しく食べられないですよね。 しかし、食べることで美しくなれるビューティースナッキングを選んでおけば、罪悪感を感じることもないのではないでしょうか。 そこで、オススメのビューティースナッキングを3つご紹介。


不器用さんでもやれる!要領が良い人から学ぶコミュ力向上術

不器用さんでもやれる!要領が良い人から学ぶコミュ力向上術

真面目な性格が割りを食うこと、よくあります。そう痛感するたびに「要領の良い人って羨ましい!」という気持ちがよぎってしまいませんか?そこで今回は、要領が良いとされている人がしている、コミュニケーションスキルをご紹介します。


「食べるということはその生命をいただくこと」 ウーマンダイアローグ#10

「食べるということはその生命をいただくこと」 ウーマンダイアローグ#10

こんにちは!ライターの渡辺彩季です。 この連載では、「多様な女性の働き方」をテーマに私とゲストで対談をさせていただきます。 今回のゲストは、「Trueberry(トゥルーベリー)」のブランドマネージャーと表参道店の店長を兼任している小川詩帆(おがわしほ)さん。食事の重要性やジュースの魅力をたくさん語って頂きました♪


キャッシュレスで楽にお得に!  QRコード決済の仕組みと特徴

キャッシュレスで楽にお得に! QRコード決済の仕組みと特徴

最近よく耳にするQRコード決済サービス。対応店舗は2020年に向けてどんどん加速していく旬なキャッシュレスと言われています。今回は、「便利そうだけどよくわからない……」なんて人に向けたQRコード決済の仕組みとおすすめの会社をご紹介します。


RANKING


>>総合人気ランキング