疲れをリセット! 今すぐ実践できる質の良い睡眠をとる方法

疲れをリセット! 今すぐ実践できる質の良い睡眠をとる方法

「しっかり睡眠時間を確保しているのに……なんだか目覚めがスッキリしない!」という方は、時間と合わせて睡眠の質にも意識を向けてみましょう。 ちょっとした習慣をプラスするだけで毎朝快適に起きることができるかも♪ 今回は、今すぐに実践できる質のいい睡眠をとる方法について考えてみました。


質の良い睡眠をとる方法♡1 お風呂で湯船に浸かる

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

忙しくて毎日シャワーのみで済ますという方もいらっしゃると思いますが、週に何度かでも時間を見つけて湯船に浸かってみてください。
1分浸かるだけでも疲れのとれ方が全然違います。
頭のてっぺんまで浸かるとかなりリラックスすることができます。

お気に入りの香りの入浴剤を入れるとさらに気分が高まってハッピーに。
しっかり汗をかいてデトックスしたい方は、バスソルトを選ぶと◎

お風呂にこそこだわりを! 時間がある・ないで分ける入浴法

https://cinq.style/articles/1464

忙しいから、ついお風呂に浸からずシャワーだけで済ませちゃう…なんていうそこのアナタ。日ごろの疲れを癒すためにも、少しでいいから湯船につかることを日課にしましょう。時間ない日、ある日で分ける、それぞれの入浴法についてお話します。

質の良い睡眠をとる方法♡2 就寝前に温かいドリンクを飲む

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

温活を意識して、体を温めましょう!
寝る直前に飲むドリンクはノンカフェインのハーブティーがおすすめ。
ハーブの香りに癒されますし、なんといってもローカロリーなのがありがたいです♡
ミルクがたっぷり入ったココアやチャイもおいしいですが、毎日寝る前に飲んでいると太ってしまうかも……。
普段からハーブティーを飲む習慣をつけておくとスタイルキープにも繋がります!

体を温めてくれるだけではなく、自分のコンディションに合わせてフレーバーを選ぶことで栄養補給もできるので、ちゃっかり美人に近付くことができますよ♪

質の良い睡眠をとる方法♡3 アロマテラピーを取り入れてリラックス

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

気持ちよく眠りにつきたいなら、寝室の香りにこだわりましょう。
お香、ディフューザー、キャンドル、アロマランプ、ルームスプレー……香りのアイテムもいろいろ出ているので、自分の好みに合わせたものを選ぶことができますよ。

アロマテラピーに従って、今の自分にぴったりの香りを探してみましょう!

例えば、睡眠の質を高める香りのなかでも

ラベンダー→目の疲れや肩こりに
オレンジスイート→ストレス解消、消化促進や冷え性に
サンダルウッド→風邪や不調が気になるときに

など、異なる効果を持つものあります。

きっと、嗅覚から訴えかけることでいつも以上にリラックスできるはずです♡

質の良い睡眠をとる方法♡4 着心地のいいルームウェアを選ぶ

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

最後にご紹介するのは、リラックスタイムに欠かせないルームウェア。

毎晩の睡眠時間は意外と長いので、着心地のいい素材を選ぶようにしましょう!
睡眠中は汗をたくさんかくので、吸収のいいものを意識することも大切です。
さらに自分好みのカラーやデザインだと、気分が高まりますね♡

今まであまり意識をしていなくて、適当に選んでいたという方は見落としていたポイントかもしれません!
「これ!」といったお気に入りのものをチョイスすることで、毎日の睡眠が変わってきますよ♪

まとめ♡

今すぐに実践できる質のいい睡眠をとる方法をご紹介しました。
「寝つきが悪い」「毎朝なかなか起きれない」という方はぜひ試してみてください。
心地よい眠りにつけて毎日疲れをリセットできたら、日々のパフォーマンスもアップするはずです♡

この記事のライター

京都出身、東京在住。
ファッションや美容が大好きなおしゃれミーハーです♡

関連する投稿


木の芽時は心も体も急下降。五月病から少しずつ抜け出していく方法

木の芽時は心も体も急下降。五月病から少しずつ抜け出していく方法

春から初夏へと移る今の季節は、心の調子も不安定気味に。無理はしないように、たまにはゆっくり休んでくださいね。


上をみればみるほど息ができなくなる。今の自分をありのままに認めてあげる方法

上をみればみるほど息ができなくなる。今の自分をありのままに認めてあげる方法

どんなに働いても、仕事ができる人はたくさんいる。自分以上に夢を叶えられている人も、数えきれないほど。上を見上げすぎても、苦しさの原因に。ありのままの自分を、愛しませんか?


むくみまくってツライあなたに! 簡単できるマッサージ法まとめました

むくみまくってツライあなたに! 簡単できるマッサージ法まとめました

オフィスワークをしていると夕方には体がむくみ、表情もお疲れ気味に……。そんなワーキングウーマンは毎日のセルフマッサージをうまく取り入れて。今回は、簡単にできるセルフマッサージについてまとめてみました。


仕事を効率的にするには適度な休憩を! 職場でできるプチリフレッシュ法

仕事を効率的にするには適度な休憩を! 職場でできるプチリフレッシュ法

お昼休憩をしたといえど、人間の集中力はそんなに続かないもの。仕事合間の息抜きには、集中力を高め、仕事や勉強の生産性を上げる効果があります。だからこそ適度におやすみを取ることが大切。体のためにも、生産性アップのためにも「疲れたな~」と思ったときに実践したい、プチリフレッシュ法を覚えておきましょう。


友達といると疲れてしまう…… 「大人の交友関係の築き方」まとめ

友達といると疲れてしまう…… 「大人の交友関係の築き方」まとめ

友達のやり取りに疲れてしまったけど、連絡を絶ってしまうと相手に申し訳ないし……。そうしたやりとりで心がモヤモヤ。「一人でいる方が悩まないし落ち着く!」と思ったことはありませんか? 人と付き合うのが疲れてしまう人は、少しばかり付き合い方に工夫が必要になります。どんなことをすれば良いのか見ていきましょう。


最新の投稿


今更聞けないかも、だけど知りたい! 美容/コスメに関する専門用語16

今更聞けないかも、だけど知りたい! 美容/コスメに関する専門用語16

コスメが好きな人や美容が好きな人にとっては当たり前となっている専門用語。実は意外と知らない方も多いのではないでしょうか? 今回はそんな美容/コスメに関する用語をしっかりと学んでいきましょう。しっかりと理解しておけば、コスメ選びに悩まなくなるかも?


テレアポのプロに聞く! 電話営業で成功するためのコツ

テレアポのプロに聞く! 電話営業で成功するためのコツ

新規の仕事を取ってくるときにまず最初に行う業務といえばテレアポ。会ったことがない人に電話をかけ、その場でアポや申込を取るのは簡単ではありません。そこで、今回は株式会社カスタマーリレーションテレマーケティングのマネージャー小松 茜さんにテレアポの極意についてお伺いしました。


木の芽時は心も体も急下降。五月病から少しずつ抜け出していく方法

木の芽時は心も体も急下降。五月病から少しずつ抜け出していく方法

春から初夏へと移る今の季節は、心の調子も不安定気味に。無理はしないように、たまにはゆっくり休んでくださいね。


5〜8月がピーク! 内側&外側からの紫外線対策で白肌をキープ

5〜8月がピーク! 内側&外側からの紫外線対策で白肌をキープ

5月に入り、ここから紫外線量は一気に増加! 1年の中でも最も焼けやすいシーズンに突入しました。うっかり日焼けをしてしまわないよう、肌の内側と外側からしっかり対策をして、白肌を死守しましょう。


100均大活躍! デスク周りを綺麗に整理整頓する収納アイテム活用術

100均大活躍! デスク周りを綺麗に整理整頓する収納アイテム活用術

デスクに溜まっていく書類や文房具、小物……。これらに邪魔をされて仕事の生産が下がってはいませんか? 今回は100円均一の王様「ダイソー」で簡単に集められる便利グッズを紹介。オフィスを綺麗にするために、仕事を効率よく進めるために、優秀な収納アイテムを利用していきましょう。編集部Yのデスクで実践していきます!


RANKING


>>総合人気ランキング