疲れをリセット! 今すぐ実践できる質の良い睡眠をとる方法

疲れをリセット! 今すぐ実践できる質の良い睡眠をとる方法

「しっかり睡眠時間を確保しているのに……なんだか目覚めがスッキリしない!」という方は、時間と合わせて睡眠の質にも意識を向けてみましょう。 ちょっとした習慣をプラスするだけで毎朝快適に起きることができるかも♪ 今回は、今すぐに実践できる質のいい睡眠をとる方法について考えてみました。


質の良い睡眠をとる方法♡1 お風呂で湯船に浸かる

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忙しくて毎日シャワーのみで済ますという方もいらっしゃると思いますが、週に何度かでも時間を見つけて湯船に浸かってみてください。
1分浸かるだけでも疲れのとれ方が全然違います。
頭のてっぺんまで浸かるとかなりリラックスすることができます。

お気に入りの香りの入浴剤を入れるとさらに気分が高まってハッピーに。
しっかり汗をかいてデトックスしたい方は、バスソルトを選ぶと◎

お風呂にこそこだわりを! 時間がある・ないで分ける入浴法

https://cinq.style/articles/1464

忙しいから、ついお風呂に浸からずシャワーだけで済ませちゃう…なんていうそこのアナタ。日ごろの疲れを癒すためにも、少しでいいから湯船につかることを日課にしましょう。時間ない日、ある日で分ける、それぞれの入浴法についてお話します。

質の良い睡眠をとる方法♡2 就寝前に温かいドリンクを飲む

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温活を意識して、体を温めましょう!
寝る直前に飲むドリンクはノンカフェインのハーブティーがおすすめ。
ハーブの香りに癒されますし、なんといってもローカロリーなのがありがたいです♡
ミルクがたっぷり入ったココアやチャイもおいしいですが、毎日寝る前に飲んでいると太ってしまうかも……。
普段からハーブティーを飲む習慣をつけておくとスタイルキープにも繋がります!

体を温めてくれるだけではなく、自分のコンディションに合わせてフレーバーを選ぶことで栄養補給もできるので、ちゃっかり美人に近付くことができますよ♪

質の良い睡眠をとる方法♡3 アロマテラピーを取り入れてリラックス

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気持ちよく眠りにつきたいなら、寝室の香りにこだわりましょう。
お香、ディフューザー、キャンドル、アロマランプ、ルームスプレー……香りのアイテムもいろいろ出ているので、自分の好みに合わせたものを選ぶことができますよ。

アロマテラピーに従って、今の自分にぴったりの香りを探してみましょう!

例えば、睡眠の質を高める香りのなかでも

ラベンダー→目の疲れや肩こりに
オレンジスイート→ストレス解消、消化促進や冷え性に
サンダルウッド→風邪や不調が気になるときに

など、異なる効果を持つものあります。

きっと、嗅覚から訴えかけることでいつも以上にリラックスできるはずです♡

質の良い睡眠をとる方法♡4 着心地のいいルームウェアを選ぶ

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最後にご紹介するのは、リラックスタイムに欠かせないルームウェア。

毎晩の睡眠時間は意外と長いので、着心地のいい素材を選ぶようにしましょう!
睡眠中は汗をたくさんかくので、吸収のいいものを意識することも大切です。
さらに自分好みのカラーやデザインだと、気分が高まりますね♡

今まであまり意識をしていなくて、適当に選んでいたという方は見落としていたポイントかもしれません!
「これ!」といったお気に入りのものをチョイスすることで、毎日の睡眠が変わってきますよ♪

まとめ♡

今すぐに実践できる質のいい睡眠をとる方法をご紹介しました。
「寝つきが悪い」「毎朝なかなか起きれない」という方はぜひ試してみてください。
心地よい眠りにつけて毎日疲れをリセットできたら、日々のパフォーマンスもアップするはずです♡

この記事のライター

京都出身、東京在住。
ファッションや美容が大好きなおしゃれミーハーです♡

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