ストレスを溜め込まない! 毎日の習慣を変えて不安定な心を安定させるには

ストレスを溜め込まない! 毎日の習慣を変えて不安定な心を安定させるには

日々のストレスが蓄積されて、パンク寸前になっていませんか? 忙しいのはいいことですが、余裕がなくなってしまうと体力的にも精神的にも限界がきてしまいますよ。 今回は、メンタルを上手にコントロールできている人の毎日の習慣について考えてみました。


不安定な心を安定させる方法♡1 大好きな人と過ごす

まず、心を許せる人との時間を作ること。
恋人、家族、ペット……自分が一緒にいて癒されるなら、形にこだわらなくてもOKです。

心配ごとや悩みごとを聞いてくれる人がいるだけで、安心しますよね!
アドバイスをもらうことで、自分のなかではなかった発想に出会えるかもしれません。
「誰かに話を聞いてほしい」と思ったら、頭に浮かんだ人に連絡を入れてみてはいかがでしょうか?

不安定な心を安定させる方法♡2 食事メニューを見直す

「体が資本」というくらいなので、食生活は人生にとって重要なものです。
イライラや不安を抱えているなら、一度食事メニューを見直してみましょう。
もしかしたら、栄養素が足りていないのかもしれません!

バランスのいい食事を心掛けたり、体に余分なものを取り入れないことで、ストレスが緩和されるならとても簡単だと思いませんか?
意外かもしれませんが、案外見落としがちな解決方法です。

不安定な心を安定させる方法♡3 しっかり休む

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

「嫌なことがあったら、とりあえず寝て忘れる!」というのも立派な解決策のひとつ。
毎日忙しいと時間と一緒に心の余裕もなくなってしまいがちです。

「忙しい」という漢字は「心を亡くす」と書きますよね?
本当にその通りで、生き生きとした心を持つには休息が大切なのです。
睡眠時間をきちんと確保して、ゆっくりお風呂に浸かったり、スポーツを取り入れたり……リフレッシュできるような暮らしを心掛けましょう♪

また、睡眠は時間と合わせて、質にも注目してみてください。
寝室をいい香りにしたり、着心地のいいルームウェアを選ぶことによって、気持ちよく眠ることができますよ♡

不安定な心を安定させる方法♡4 インプットする

最後は、インプットするということ。
友達となかなか時間を合わすことができない人も作品と向き合うことはできるはず!

本、映画、音楽……作品には生きるヒントがたくさんあります。
素晴らしい作品から刺激を受けて、モチベーションを上げてみてはいかがでしょうか?

時間ができたら、ここぞとばかりに気になっていたものをチェックしてみましょう。
また、本屋やレンタルショップをぶらぶらして、ポップを見ておもしろそうな作品に出会うのも楽しいですよ!
行き当たりばったりでも悪くないと思います♡

何かに夢中になっているときは、今考えていることから離れられることができるので、いい気分転換になります。

まとめ♡

不安定な心を安定させる、毎日の習慣について考えてみました。
今回紹介したのは、今からでも簡単に取り入れることができるものばかり!

誰だって、嫌なことや悲しいことはありますが、そこから切り替えるスピードは全て自分次第です。
上手に心をコントロールして、明るく楽しく生きましょう♡

この記事のライター

京都出身、東京在住。
ファッションや美容が大好きなおしゃれミーハーです♡

関連するキーワード


習慣 メンタル

関連する投稿


【チェックシート付】 ストレスが多い人がやりがちな行動・ストレスサイン

【チェックシート付】 ストレスが多い人がやりがちな行動・ストレスサイン

社会に出ればストレスは必ずかかるもの。今回はそのストレスに注目して、ストレスが多い人がやりがちな行動を紹介します。そしてストレスチェック表を基に皆さんのストレス度をチェック。自分でも気が付かない間にストレスを抱えているかもしれません。


浪費家から一転!物欲が劇的になくなった、たった一つの習慣方法

浪費家から一転!物欲が劇的になくなった、たった一つの習慣方法

つい買い物が楽しくって、買いすぎちゃう...!そんな浪費グセを直すための習慣とは?


限界かもしれない…… 精神的につらい時期の乗り越えかた

限界かもしれない…… 精神的につらい時期の乗り越えかた

仕事も忙しいし、プライベートもなにかと大変。精神的につらい時期を乗り越えるためには、ほんの少しの工夫が必要なんです♩


バランスを整え直す。仕事に生きる働き女子が30歳を過ぎたら考えたいこと

バランスを整え直す。仕事に生きる働き女子が30歳を過ぎたら考えたいこと

アラサーがみえてくると、少しずつ身体の状態も変化しはじめます。徹夜ができなくなったり、できたとしても回復までに時間がかかったり……。仕事が毎日のベースになっているからこそ、そろそろ暮らしとのバランスを意識する必要がありそうです。


悪しき習慣を断つところから!毎日の暮らしと心の調子を整える方法

悪しき習慣を断つところから!毎日の暮らしと心の調子を整える方法

忙しすぎると、大切なことを見失ったまま間違った方向に……。ときどき力を抜くことだって大事なんです♩


最新の投稿


「会議で発言するのが苦手…」を克服!自分の意見を発信できるようになるには

「会議で発言するのが苦手…」を克服!自分の意見を発信できるようになるには

会議に参加したものの、発言するのが苦手で何も意見が言えなかったという人も多いのではないでしょうか? けれど会議では積極的に発言した人が目立ち、次々に責任感のあるプロジェクトを任されていきます。せっかく考えがあるなら言葉にしないと損。今回は苦手な要因別に、自己発言が出来るようになるコツをご紹介します。


ストレスには「チョコ」が有効? 美容やストレスに効くチョコレートの効果

ストレスには「チョコ」が有効? 美容やストレスに効くチョコレートの効果

毎日ストレスと闘っている現代人。少しでもそのストレスを「なんとかしたい」と思うことってありますよね。とにかく辛いと感じた時こそ、高カカオでつくられたチョコレートや、ローチョコレートを食べてみてはいかがでしょうか? 驚くべきチョコレートの効果をご紹介。


協会認定! コンビニランチははるさめスープとおにぎりの具材で食べ合わせ

協会認定! コンビニランチははるさめスープとおにぎりの具材で食べ合わせ

働く女性にとって、ランチタイムは束の間の休息。美味しいものを食べて午前の疲れをリフレッシュしましょう。Cinq編集部はコンビニで買えるお手軽おにぎりに注目♪ 今回は、カロリーも控えめな「スープはるさめ」とおにぎり協会が推奨するおにぎりの具材を合わせてご紹介します♪


つい集めたくなっちゃう! みんなが使っている可愛い文房具

つい集めたくなっちゃう! みんなが使っている可愛い文房具

文房具は可愛くて便利なものがいい! 毎日使うからこそ、ステーショナリーにこだわってみませんか? 今回は文具女子たちが使っているオススメのアイテムをピックアップしてみました。


転職活動を始めたら、上司から魅力的な異動を持ちかけられた…。そんなときどうする?

転職活動を始めたら、上司から魅力的な異動を持ちかけられた…。そんなときどうする?

転職を決意した矢先に、会社から魅力的な提案を受けたら皆さんならどうしますか? 今回はキャリアアドバイザーが体験した実話をもとに、「転職活動中に魅力的な異動の辞令が出た場合」の考え方について紹介していきます。


RANKING


>>総合人気ランキング