ストレスを溜め込まない! 毎日の習慣を変えて不安定な心を安定させるには

ストレスを溜め込まない! 毎日の習慣を変えて不安定な心を安定させるには

日々のストレスが蓄積されて、パンク寸前になっていませんか? 忙しいのはいいことですが、余裕がなくなってしまうと体力的にも精神的にも限界がきてしまいますよ。 今回は、メンタルを上手にコントロールできている人の毎日の習慣について考えてみました。


不安定な心を安定させる方法♡1 大好きな人と過ごす

まず、心を許せる人との時間を作ること。
恋人、家族、ペット……自分が一緒にいて癒されるなら、形にこだわらなくてもOKです。

心配ごとや悩みごとを聞いてくれる人がいるだけで、安心しますよね!
アドバイスをもらうことで、自分のなかではなかった発想に出会えるかもしれません。
「誰かに話を聞いてほしい」と思ったら、頭に浮かんだ人に連絡を入れてみてはいかがでしょうか?

不安定な心を安定させる方法♡2 食事メニューを見直す

「体が資本」というくらいなので、食生活は人生にとって重要なものです。
イライラや不安を抱えているなら、一度食事メニューを見直してみましょう。
もしかしたら、栄養素が足りていないのかもしれません!

バランスのいい食事を心掛けたり、体に余分なものを取り入れないことで、ストレスが緩和されるならとても簡単だと思いませんか?
意外かもしれませんが、案外見落としがちな解決方法です。

不安定な心を安定させる方法♡3 しっかり休む

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

「嫌なことがあったら、とりあえず寝て忘れる!」というのも立派な解決策のひとつ。
毎日忙しいと時間と一緒に心の余裕もなくなってしまいがちです。

「忙しい」という漢字は「心を亡くす」と書きますよね?
本当にその通りで、生き生きとした心を持つには休息が大切なのです。
睡眠時間をきちんと確保して、ゆっくりお風呂に浸かったり、スポーツを取り入れたり……リフレッシュできるような暮らしを心掛けましょう♪

また、睡眠は時間と合わせて、質にも注目してみてください。
寝室をいい香りにしたり、着心地のいいルームウェアを選ぶことによって、気持ちよく眠ることができますよ♡

不安定な心を安定させる方法♡4 インプットする

最後は、インプットするということ。
友達となかなか時間を合わすことができない人も作品と向き合うことはできるはず!

本、映画、音楽……作品には生きるヒントがたくさんあります。
素晴らしい作品から刺激を受けて、モチベーションを上げてみてはいかがでしょうか?

時間ができたら、ここぞとばかりに気になっていたものをチェックしてみましょう。
また、本屋やレンタルショップをぶらぶらして、ポップを見ておもしろそうな作品に出会うのも楽しいですよ!
行き当たりばったりでも悪くないと思います♡

何かに夢中になっているときは、今考えていることから離れられることができるので、いい気分転換になります。

まとめ♡

不安定な心を安定させる、毎日の習慣について考えてみました。
今回紹介したのは、今からでも簡単に取り入れることができるものばかり!

誰だって、嫌なことや悲しいことはありますが、そこから切り替えるスピードは全て自分次第です。
上手に心をコントロールして、明るく楽しく生きましょう♡

この記事のライター

京都出身、東京在住。
ファッションや美容が大好きなおしゃれミーハーです♡

関連するキーワード


習慣 メンタル

関連する投稿


継続することに意味がある! …けれど、継続だけでは意味がない|MY WORK ヒント#72

継続することに意味がある! …けれど、継続だけでは意味がない|MY WORK ヒント#72

ライター&コラムニストとして活動しているharakoです。この連載では、「女性の働き方」のヒントになるような内容をお送りしています。第72回目は、「継続は力なり」の意味を振り下げてみたいと思います。


心機一転! 今年こそ目標を達成するための習慣化のコツ

心機一転! 今年こそ目標を達成するための習慣化のコツ

今年の目標として決意したことは、順調に進んでいますか? もしかすると、もう既に諦めてしまっているなんて人もいるかも知れません。ですが、1月はもう終盤でも、今年はまだ始まったばかり。「今年こそは」と意気込んでいる人に向けて、習慣が身に着くためのポイントをまとめてご紹介します。


直したい癖や身に付けたい習慣がある人には「66日」のルーティーンがカギ

直したい癖や身に付けたい習慣がある人には「66日」のルーティーンがカギ

節目があるたびに私たちは自分磨きをするべく目標を立てますが、目標を計画通りに達成させることは簡単ではありません。立てた目標を実行に移し、達成まで到達するために必要なのは単発の努力ではなく、継続すること。今回は66日のルーティーンが自分を変える“習慣づけ”をテーマに記事にしたいと思います。


書く力を身につけたい! 毎日、手帳を書ける人が続けている習慣は?

書く力を身につけたい! 毎日、手帳を書ける人が続けている習慣は?

書けば夢が叶うって、知識だけは知っているけど実践が追いつかない。来年こそ、三日坊主を卒業したいですよね。今回は、毎日、手帳を書ける人が続けている習慣をご紹介します。


心のリズムを元に戻す。生活を整える4つの習慣

心のリズムを元に戻す。生活を整える4つの習慣

乱れた心を一度リセット。ゆっくり深呼吸しながら、心と体を癒してあげて。


最新の投稿


「バカっぽい」印象を回避する! 信頼できる人の会話術

「バカっぽい」印象を回避する! 信頼できる人の会話術

「バカっぽい」と思われてしまう人の喋り方と、信頼できる人の話し方は、一体なにが違っているのでしょうか。実は、デキる印象はちょっとしたコツで作られるもの。今回は、信頼できる人の会話術についてご紹介します。


自宅勤務は楽じゃない!誤解されがちなフリーランスという働き方

自宅勤務は楽じゃない!誤解されがちなフリーランスという働き方

フリーランスって自由だし楽しそう…いえいえ、実はそんなことないんです!たしかに自宅で働けるのは楽な部分もありますが、自由と引き換えにストイックに過ごさなければいけないときも。誤解されがちなフリーランスという働き方について、今回はご紹介します。


継続することに意味がある! …けれど、継続だけでは意味がない|MY WORK ヒント#72

継続することに意味がある! …けれど、継続だけでは意味がない|MY WORK ヒント#72

ライター&コラムニストとして活動しているharakoです。この連載では、「女性の働き方」のヒントになるような内容をお送りしています。第72回目は、「継続は力なり」の意味を振り下げてみたいと思います。


心機一転! 今年こそ目標を達成するための習慣化のコツ

心機一転! 今年こそ目標を達成するための習慣化のコツ

今年の目標として決意したことは、順調に進んでいますか? もしかすると、もう既に諦めてしまっているなんて人もいるかも知れません。ですが、1月はもう終盤でも、今年はまだ始まったばかり。「今年こそは」と意気込んでいる人に向けて、習慣が身に着くためのポイントをまとめてご紹介します。


メイク悩みを解決! 顔色が悪い人がハリ・ツヤをプラスして健康肌を作るには

メイク悩みを解決! 顔色が悪い人がハリ・ツヤをプラスして健康肌を作るには

大人特有のメイク悩みを解決するため、さまざまな美容テクニックを紹介。今回は、血色が悪く顔のくすみや乾燥が気になっている方のために、ハリとツヤを与えて明るいヘルシー肌をつくるためのプチテクです。


RANKING


>>総合人気ランキング