心より先に足を上げる。モチベーションが下がった時の対処方法|MY WORK ヒント#87

心より先に足を上げる。モチベーションが下がった時の対処方法|MY WORK ヒント#87

ライター&コラムニストとして活動しているharakoです。この連載では、「女性の働き方」のヒントになるような内容をお送りしています。第87回目は、モチベーションの保ち方についてです。


メンタルの復活は時間がかかる

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いつもモチベーションが安定していて絶好調なら悩むこともなさそうですが、感情に左右されてメンタルのアップダウンがあるのは避けては通れないことではないでしょうか。そんな私も、たまにズーンッと落ち込んむことやどうしてもやる気が出ないことがあります。

こんな状態の時は、メンタルが復活するのを待っても残念ながら応答なし。「きっと時間が解決するだろう」としばらく時間を置いたり違うことをしたりしても、なぜかやる気は復活しません。

そこでオススメな方法は、メンタルの復帰を待つ前に「体を動かす」ことです。

いつも絶好調!モチベーション維持できる人の特徴3つ|MY WORK ヒント#36

https://cinq.style/articles/1045

ライター&コラムニストとして活動しているharakoです。この連載では、「女性の働き方」のヒントになるような内容をお送りしています。第36回目は、いつもモチベーションが保てる人の特徴を考えます。

メンタルが復活する2つのポイント

モチベーションが上がらない時は、メンタルの復活を待つより……?

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1. 全く関係ないことでもOK

ひとつめは、やらないといけないこととは全く関係ないことでもOKです。

よく、モチベーションが上がらない時に、やらないといけないことばかりを考えて追い詰められていませんか?「煮詰まったら気分転換」とよく言いますが、まさにその通り。まったく違うことを思いっきりやってみるのが良いです。普段、黙々と仕事をしているならば、カラオケで歌いまくっても良いですね。

子供の頃はできたはずなのに、大人になるとこの気分転換がうまくできない人が多いと思います。仕事をサボっているのではないか?本当は、こんなことしていてはいけないのではないか?と不安になる声も……。

しかし、こん詰めて考えてもモチベーションは復活しません。オンとオフをきっちりつけることで、またメンタルが復活すると思います。

2. 視覚で分かるものだとなお良し

さらに追加するならば、目で見てすぐに分かるとなお良いです。例えば、毎日見るネイルの色をガラッと変える、ロングヘアーをバッサリ切る。また、何か新しくスポーツを始めようとしているならば、ユニフォームや道具など「形」から入ってもモチベーションが上がると思います。

メンタルが下がっている時に気をつけたいのが、自分がうまく行った時の想像ができなくなることです。「自分にはできない」「どうせ、今日もこのまま…」と気持ちが停滞しているのを、ちょっぴり無理矢理でも変化をつけることで、小さな成功体験を作ることができます。

やれば変わる、できる!そんな気持ちが戻ってきたら、モチベーションの復活は近いのではないでしょうか。

色を変えるだけ、配置を変えるだけでも◎

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メンタルの復活より簡単な方法2つをご紹介しましたが、いかがでしたか?毎日同じようなルートで帰り、同じような生活スタイル、同じような服装とメイクならば、少しでも良いので何か変化させてみましょう。

きっと、明るい自分に戻るはず♪

 

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