このまま一生ひとり? おひとり様の孤独な夜の乗り越え方

このまま一生ひとり? おひとり様の孤独な夜の乗り越え方

おひとり様にとって、夜はほんの少し孤独を感じる時間帯。日中には気にならないことを気にしたり、必要以上に不安がったりと大忙し。心が擦り減らないように、自分に優しくしてあげてくださいね。今回は、おひとり様の孤独な夜の乗り越え方をご紹介します。


「このまま一生ひとり?」と思いはじめると落ち着かなくなる

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

仕事を早めに終え、友達とアフター5。お酒を飲みながら楽しく過ごせていたはずなのに、家に帰ってくると、急にテンションが下がってしまう。「ただいま」と言っても、誰も「おかえり」とは言ってくれない。部屋に、たったひとりきり。

そんなことを思いはじめると、普段、蓋をしておいた感情が一気にバケツから溢れだします。今回は、おひとり様の孤独な夜の乗り越え方をご紹介します。

なにも考えずに早めに就寝

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

外にいるときは「私は、ひとりじゃない」と思えても、帰宅すると人間はひとり。ペットもいないとなると、本当にひとりきりの空間になってしまいます。今すぐ結婚する予定もなければ彼氏もいない。夜になると、なぜかそんな自分を自分が許せなくなってしまうんですよね。

いつもより不安な気持ちが強いなら、なにも考えずに早めに寝ましょう。紙に書き出して頭の中を整理するという人もいるかもしれませんが、そのやり方が正解のときと、かえって不安を加速させてしまうときもあります。

元々、身体も疲れているなら、お風呂にゆっくりと入り、とくになにもしないまま寝ちゃいましょう。お日様が出るだけで、心のザワザワもとれるはずですから。

眠れないなら映画を流しながら、うたた寝

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

不安な気持ちが強くなると、人は眠れなくなってしまいます。(体調によって「過眠」になるケースももちろんありますが)おそらく身体も緊張し、こわばってしまっているのでしょう。筆者自身もかつて不登校を経験したときに翌日のことを考えるだけで眠れず、母親に「どうしよう、どうしよう」と泣き叫んでいた時期がありました。

おひとり様にとって、孤独とどのように向き合い、仲良しになるかは日々の課題です。自分なりの結論をまとめても、また毎日を過ごしている中で再び不安になり、なかなか寝付けなくなります。

もしどうしても眠れないなら、あえてソファーで横になるのもあり、ではないでしょうか。(医学的ではなく個人的な見解ですが)バラエティ番組を流しているだけでも、不安がかき消され、気がついたときにはウトウト眠りはじめているときもあります。

もしかしたら、人によってはバラエティ番組を流すと、音がうるさく感じる場合もありますから、音量を小さめに設定し、映画を流しておくのもいいかも。

「絶対に寝なければいけない」と思うと眠れなくなり、さらに精神的につらくなるのは筆者自身、何度も経験しています。「とりあえず今晩は少しだけも眠れたらいいや」と思いながら、ぼ~っとテレビを観ていた方が、次の瞬間には朝になっているでしょう。

家族のぬいぐるみを、ぎゅっと抱き締める

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

おひとり様同士で話していると、意外な共通点があります。
それは子どものときから毎晩、一緒に寝ているぬいぐるみがいること。ぬいぐるみではなく「家族」と表現した方がいいかもしれません。

どうしても不安な気持ちが強く、今にも押し潰されそうなときは、ぬいぐるみをぎゅっと抱き締めましょう。大人になっても、必要な時間です。彼らは決して言葉を発しませんが、いつも隣で優しく見守ってくれる存在。

先日、とあるカフェで、仕事について考えていました。ふと隣を見ると、40代のおひとり様がアフタヌーンを楽しまれていました。半個室のような席で、周囲からの視線は感じないつくりでした。

店員さんが紅茶を届け「ごゆっくり過ごされてください」と言いながら立ち去ると、彼女は、こっそり鞄の中から、電気を発する黄色くて丸い赤色のほっぺのぬいぐるみ(ねずみポケモン)をテーブルの上に置き、記念写真を撮っていました。

そのぬいぐるみは黄色というよりも、失礼ながら少し黒ずんでいました。けれど一瞬見ただけで、長い時間をともに過ごされてきたんだろうなと分かりました。

おひとり様にとって、ぬいぐるみも大切な家族。決して大人になったから家族ではなくなるというわけではなく、むしろ毎日、基本的にひとりだからこそ、かけがえのない存在なのです。これからも孤独な夜を一緒に乗り越えてくれる存在ですよね。

お日様が出れば、感情の波も引いていく

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

孤独な夜もちゃんと乗り越えれば、朝になります。いつもより疲れているなら、今晩はなにも考えずに、ただひたすら、ゆっくり過ごしましょう。




この記事のライター

webライター・コラムニスト。2013年よりwebライターとして活動開始。月間300記事以上を執筆し実績多数。

関連する投稿


無自覚・人に言えない人は要注意!自分の心の変化とストレスの関係って?

無自覚・人に言えない人は要注意!自分の心の変化とストレスの関係って?

自分のストレスに対して、気づけていない人が多い現代。 気づいていないからこそ、人に言うことでストレスを発散できずにいる場合もあります。そこで自分の心の変化に気づけるようになるための練習法をご紹介します。


情緒不安定になりたくない! 浮き沈みが激しい人が精神を安定させる秘訣

情緒不安定になりたくない! 浮き沈みが激しい人が精神を安定させる秘訣

仕事や恋愛、ホルモンバランスの崩れによって浮き沈みが激しくなる日ってありますよね。情緒不安定になればなるほど疲れるのは自分なのに、精神的に不安定な毎日が続いている。そんな人が精神を安定させるためにはどうすれば良いのでしょうか? メンタリストsatoshiが、精神を安定させる秘訣について紹介します。


丁寧な暮らしどころじゃない!「心の余裕」を取り戻す方法

丁寧な暮らしどころじゃない!「心の余裕」を取り戻す方法

丁寧な暮らしに憧れる……。でも実際はカップラーメンにも頼るし、時間がなければお惣菜にだって頼りたい日々。「心の余裕」を取り戻すためにも、ほんの少しだけスローペースで。


イライラを上手に回避!怒りをコントロールする「アンガーマネジメント」

イライラを上手に回避!怒りをコントロールする「アンガーマネジメント」

「怒り」はもっともコントロールが難しい感情です。それゆえに「怒りっぽい自分」をどうにかしたいと頭を悩ませている方もいいのではないでしょうか? 今回は、怒りという感情をコントロールするのに効果的なアンガーマネジメントをご紹介します。


【メンタルケア】怒りや不安さえも静める「アウトプットノート」の作り方

【メンタルケア】怒りや不安さえも静める「アウトプットノート」の作り方

イライラが止まらない自分にまたイライラしてしまう、不安がいっぱいで眠れない。自分の感情をコントロールできず悩みを抱えている方はたくさんいるはずです。自分の気持ちがわからなくなった時こそ、有効な手段が実は「アウトプット」。今回は筆者の実体験を交えた、アウトプットノートを紹介します。


最新の投稿


毛穴もザラザラも一掃! 触れたくなるなめらかなピュア肌のつくりかた

毛穴もザラザラも一掃! 触れたくなるなめらかなピュア肌のつくりかた

女性として生まれたからには、コスメという魔法のアイテムを使って、顔のケアと同じようにボディのケアも入念に行いキレイに仕上げておきたいところ。ボディや、ついケアが怠りがちな細かなパーツにまで手をかけている女性こそが真の美人といえると思います。今回は、SNSで特に多く質問が寄せられた「肌のザラつき対策法」を紹介します。


上手に両立!人生でもっとも大切なことは「時間とお金のバランス」

上手に両立!人生でもっとも大切なことは「時間とお金のバランス」

あなたは考えてる?時間とお金のバランスの費用対効果について考えるほどに、余裕のある暮らしが生まれていく!


無自覚・人に言えない人は要注意!自分の心の変化とストレスの関係って?

無自覚・人に言えない人は要注意!自分の心の変化とストレスの関係って?

自分のストレスに対して、気づけていない人が多い現代。 気づいていないからこそ、人に言うことでストレスを発散できずにいる場合もあります。そこで自分の心の変化に気づけるようになるための練習法をご紹介します。


【理想の働き方について考える】目標にするべき「ロールモデル」の3タイプ

【理想の働き方について考える】目標にするべき「ロールモデル」の3タイプ

自身の目指す方向性を明確にするために必要だと言われているロールモデルですが、周りにその存在がなくて悩んでいる人も多いはず。理想の働き方に合ったロールモデルのタイプを決めて、ロールモデルを自分で作り出す方法があります。自分がどういった人を目指すのか、ぜひ参考にしてみてはいかがでしょうか。


夕食作りに余裕が生まれる!ごはんの正しい保存と活用術 #よくばり女子の深夜ごはん

夕食作りに余裕が生まれる!ごはんの正しい保存と活用術 #よくばり女子の深夜ごはん

よくばり女子の深夜ごはん第6弾!今回のテーマは「余りごはんの活用術」 炊きたてのごはんでなくても、きちんと保存して上手く活用すれば毎日のお料理が効率的に、美味しいごはんを味わうことができますよ。


RANKING


>>総合人気ランキング