もうダメだ......となる前に!ストレスを感じた時には五感を刺激してみよう

もうダメだ......となる前に!ストレスを感じた時には五感を刺激してみよう

人間関係や環境などによるストレスの影響で「もうダメかもしれない」と思ったことはありませんか?自分自身が自分を失ってしまう前に、まずは自分を取り戻すためにも五感を刺激しに行きましょう!きっと大自然が疲れたあなたの心を癒してくれるはずです。


毎日忙しく働いていると、忙しいという字が表しているように「心を亡くす」、ということになりかねません。
もうダメだ.......と感じてしまう前に、ストレス対策は万全にしておきましょう。

そのストレス対策の一つとして、五感を刺激してあげることで、少しはストレスを緩和できるかもしれません。そこで今回は、五感を刺激する方法をご紹介します。

ストレス発散には五感を刺激する!

視覚

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

まずは視覚から。
私たち人間は、視覚から得る情報が80%を占めているといわれています。そのため胸が苦しくなるような映像を見るだけで、なんだか疲れてしまいますよね。
お休みの日は、人を癒してくれる効果を期待できるグリーンや、冷静にしてくれるブルーを見るようにしてみましょう。それもただのグリーンではなく、実際に遠くの方に見える、山や森に生息している緑の植物をボーッと見るのがオススメです。ブルーなら空を見上げてみて。

嗅覚

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

次は嗅覚を意識。
森に入ると木々の香りがしますよね。
実は木々は、フィトンチッドと呼ばれる揮発性の物質を放出しており、リラックス効果を期待できるといわれています。その清々しい香りを深呼吸をして、たっぷりと感じてみて。

花が咲いている時期なら、花の香りを嗅いでみるのもひとつ。
小さな命の営みを感じることができるはず。

味覚

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

現代では1年中、さまざまな野菜や果物を食べることができますが、季節を感じたり五感を刺激してあげるためには、旬のものを食べるのがベスト。
その時期の旬のものはエネルギーに満ち溢れていますから、しっかり味わって食べてそのエネルギーをいただきましょう!

聴覚

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

森林浴に行ったら、まずは耳を澄ましてみて。木々を揺らす風の音を聞きながら、風を感じて。
そして海へ行ったら、ビーチへ座って波の音に静かに耳を傾けて。
どちらの場合も「1/fのゆらぎ」と呼ばれる種類の音で、これを聞くことでα波が出るため、リラックス効果を期待できます。自然界から生まれるBGMを聞きながら、ゆっくりと過ごしてみましょう。

触覚

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

森に入った時、足の裏に感じる、ふわふわとした土や落ち葉を踏みしめる感覚。
海へ行った時、頬に当たるひんやりとした風や、温かいビーチの砂、そして冷たい海水。
これらは全部、自然と自分とが繋がっていることを実際に感じることができる感覚。
自然から得られるパワーを直接、しっかりと補充しましょう!

ストレスが溜まりすぎないように、こまめに行って!

都心から近い場所で、海と森林浴を味わえる場所であれば、神奈川県の鎌倉がいいのかもしれません。
竹林や花々が咲き誇る寺院を回って、癒しの色や香りを堪能した後に、旬の鎌倉野菜を食べる。そして湘南方面に足を運び、海で水や砂の感覚、波の音を体感する......。
そんな休日が週に1回はあっても良いのかもしれません。
とにかく、どうしようもなく耐えられないというような状態にならないように、日々、自分の五感を刺激して、ストレス緩和を意識してみて。

この記事のライター

Kupono Beauty代表。美容研究家、ビューティ―&ファッションライター・エディター、美容商材やプログラムの開発コンサル

関連する投稿


【落ち込んだ気持ちを前向きにさせる】疲れた心に染みる偉人たちの名言

【落ち込んだ気持ちを前向きにさせる】疲れた心に染みる偉人たちの名言

仕事や人間関係に疲れてしまった時は誰から元気になる言葉を貰いたいもの。そんな心が疲れた時に胸に響く名言というものがあります。落ち込んだ気持ちを前向きにさせ、お悩み解決のヒントにもなることも。疲れた心に染みる偉人たちの名言をご紹介していきます。


そのメンタル不調、食事に関係しているかも? 薬膳のプロが教えるNG習慣

そのメンタル不調、食事に関係しているかも? 薬膳のプロが教えるNG習慣

食や暮らしに目が向くことが多くなった昨今。きっと、身体にいいことを始めたいと思っている方も多いのではないでしょうか? しかし、何かをプラスすることも大切ですが今の習慣を見直すことも必要です。あなたのその何気ない習慣が不調を感じる原因かも?薬膳のプロが、ついやりがちなNG習慣について3つご紹介します。


先が見えなくて不安!つらい時期を乗り越えるために意識したいこと

先が見えなくて不安!つらい時期を乗り越えるために意識したいこと

先が見えなくて不安。いつになったら落ち着くか分からず、涙が止まらない日もあるのでは?昔から「夜明け前は一番暗い」といいます。新しいステージに向けての準備期間だと思って、今の自分ができることを進めましょう!


栄養を届ける胃腸をケア。ゆらがないココロとカラダをつくるシンプル食習慣

栄養を届ける胃腸をケア。ゆらがないココロとカラダをつくるシンプル食習慣

世の中が目まぐるしく昨今。そんな状況に不安になってしまったり、はたまたイライラしてしまったりと情報や周りの声に振り回されて疲れていませんか? おうち時間が多くなった今だからこそ、これからも見据えてゆらがないココロとカラダをつくるシンプル習慣を始めてみましょう。


「もうだめかも…」日々溜まっていくストレスを軽減させるコツって?

「もうだめかも…」日々溜まっていくストレスを軽減させるコツって?

日本の社会情勢が大きく揺らいで不安な毎日を送っている人も多いはず。毎日不安や不満でストレスが溜まっていきますよね。今はまだどうにかなっても、今後もこの状態が続くと……? ストレスは毎日減らしていかないといけないものです。そこで今回はストレスを軽減するためのコツをご紹介します。


最新の投稿


【落ち込んだ気持ちを前向きにさせる】疲れた心に染みる偉人たちの名言

【落ち込んだ気持ちを前向きにさせる】疲れた心に染みる偉人たちの名言

仕事や人間関係に疲れてしまった時は誰から元気になる言葉を貰いたいもの。そんな心が疲れた時に胸に響く名言というものがあります。落ち込んだ気持ちを前向きにさせ、お悩み解決のヒントにもなることも。疲れた心に染みる偉人たちの名言をご紹介していきます。


つまらない仕事も悪いばかりじゃない!仕事を楽しくさせるコツ♡

つまらない仕事も悪いばかりじゃない!仕事を楽しくさせるコツ♡

どんなに仕事にも必ず意味はある。せっかくやるなら、楽しみながら仕事をしよう!


面倒なことは「明日から」? 癖になった思考や発言から抜け出す3ステップ

面倒なことは「明日から」? 癖になった思考や発言から抜け出す3ステップ

思考や発言は癖になる。だからこそ、癖になる前に改めておきたいことを整理しておきましょう。


セミナー・交流会は戦場!?異業種交流会へ行く前に知っておくべきこと

セミナー・交流会は戦場!?異業種交流会へ行く前に知っておくべきこと

何となくで行くと、周りのパワーに押されてしまう…!セミナー、交流会で失敗しない為に必要な心の準備をしよう。


社内恋愛のきっかけに♡ 同じ職場で働く男性からの、脈アリサインの見極め法

社内恋愛のきっかけに♡ 同じ職場で働く男性からの、脈アリサインの見極め法

社内恋愛や結婚のきっかけとして、まずは見極めたい男性からの脈アリサイン。「あれ、もしかして私って好かれてる…?」


RANKING


>>総合人気ランキング