もうダメだ......となる前に!ストレスを感じた時には五感を刺激してみよう

もうダメだ......となる前に!ストレスを感じた時には五感を刺激してみよう

人間関係や環境などによるストレスの影響で「もうダメかもしれない」と思ったことはありませんか?自分自身が自分を失ってしまう前に、まずは自分を取り戻すためにも五感を刺激しに行きましょう!きっと大自然が疲れたあなたの心を癒してくれるはずです。


毎日忙しく働いていると、忙しいという字が表しているように「心を亡くす」、ということになりかねません。
もうダメだ.......と感じてしまう前に、ストレス対策は万全にしておきましょう。

そのストレス対策の一つとして、五感を刺激してあげることで、少しはストレスを緩和できるかもしれません。そこで今回は、五感を刺激する方法をご紹介します。

ストレス発散には五感を刺激する!

視覚

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

まずは視覚から。
私たち人間は、視覚から得る情報が80%を占めているといわれています。そのため胸が苦しくなるような映像を見るだけで、なんだか疲れてしまいますよね。
お休みの日は、人を癒してくれる効果を期待できるグリーンや、冷静にしてくれるブルーを見るようにしてみましょう。それもただのグリーンではなく、実際に遠くの方に見える、山や森に生息している緑の植物をボーッと見るのがオススメです。ブルーなら空を見上げてみて。

嗅覚

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

次は嗅覚を意識。
森に入ると木々の香りがしますよね。
実は木々は、フィトンチッドと呼ばれる揮発性の物質を放出しており、リラックス効果を期待できるといわれています。その清々しい香りを深呼吸をして、たっぷりと感じてみて。

花が咲いている時期なら、花の香りを嗅いでみるのもひとつ。
小さな命の営みを感じることができるはず。

味覚

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

現代では1年中、さまざまな野菜や果物を食べることができますが、季節を感じたり五感を刺激してあげるためには、旬のものを食べるのがベスト。
その時期の旬のものはエネルギーに満ち溢れていますから、しっかり味わって食べてそのエネルギーをいただきましょう!

聴覚

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

森林浴に行ったら、まずは耳を澄ましてみて。木々を揺らす風の音を聞きながら、風を感じて。
そして海へ行ったら、ビーチへ座って波の音に静かに耳を傾けて。
どちらの場合も「1/fのゆらぎ」と呼ばれる種類の音で、これを聞くことでα波が出るため、リラックス効果を期待できます。自然界から生まれるBGMを聞きながら、ゆっくりと過ごしてみましょう。

触覚

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

森に入った時、足の裏に感じる、ふわふわとした土や落ち葉を踏みしめる感覚。
海へ行った時、頬に当たるひんやりとした風や、温かいビーチの砂、そして冷たい海水。
これらは全部、自然と自分とが繋がっていることを実際に感じることができる感覚。
自然から得られるパワーを直接、しっかりと補充しましょう!

ストレスが溜まりすぎないように、こまめに行って!

都心から近い場所で、海と森林浴を味わえる場所であれば、神奈川県の鎌倉がいいのかもしれません。
竹林や花々が咲き誇る寺院を回って、癒しの色や香りを堪能した後に、旬の鎌倉野菜を食べる。そして湘南方面に足を運び、海で水や砂の感覚、波の音を体感する......。
そんな休日が週に1回はあっても良いのかもしれません。
とにかく、どうしようもなく耐えられないというような状態にならないように、日々、自分の五感を刺激して、ストレス緩和を意識してみて。

この記事のライター

Kupono Beauty代表。ビューティ―&ファッションライター・エディター、美容商材やプログラムの開発コンサル

関連する投稿


水の流れが運気を変える? ストレスケアを有効にするルーティーン

水の流れが運気を変える? ストレスケアを有効にするルーティーン

日々、ストレスを感じながら生きている私たち。逆にストレスを全く感じずに生きている人は、いないハズです。 そんな、どこにでもあるストレスを緩和させるためには、ちょっとした決まりごとを決めて対策するのが有効。今日からできるので、トライしてみては?


環境を変えるだけでは変われない! あなたがイキイキ仕事をできる方法

環境を変えるだけでは変われない! あなたがイキイキ仕事をできる方法

毎日の仕事が退屈で仕方ないのは職場環境のせいだと思い込んでいませんか? 人間関係のトラブルなどは別として、人間は環境が変わったからといって内面が変わるわけではありません。大切なのは環境と共に、意識を変えること。毎日の仕事に前向きに取り組める、心理について知っていきましょう。


努力していない人なんていない!「私だけが頑張っている」思考グセから抜け出す方法

努力していない人なんていない!「私だけが頑張っている」思考グセから抜け出す方法

心に余裕がなくなると、つい「私だけが頑張っている」と思ってしまいませんか? 自分よりもはるかに努力している人は、きっとまだまだたくさんいます。深呼吸しながら、いつもの自分を取り戻しましょう♩


ポイントはアウェアネス(気づき)とアクセプタンス(受容)。マインドフルネスの取り入れ方

ポイントはアウェアネス(気づき)とアクセプタンス(受容)。マインドフルネスの取り入れ方

最近、話題のマインドフルネス。一体どんなものなのかご存知ですか? 取り入れることで、自分のストレスやマインドをきちんとコントロールできるようになるかもしれません。そんなマインドフルネスについて、AEAJのプレスセミナーにて精神科医で臨済宗建長寺派 林香寺 住職の川野 泰周さんにお話を伺いましたのでご紹介します。


知ってるとラクかも。ストレスを溜めないためにはコツがあった!

知ってるとラクかも。ストレスを溜めないためにはコツがあった!

ストレスを溜め込まない人には共通点があるのをご存知でしたか? それはポジティブな考え方や捉え方だということ。でもどうやったらポジティブになれるの?と思いますよね。そこでポジティブシンキングになるためのコツをご紹介します。


最新の投稿


根気と勇気が大事!脈ナシ男を脈アリにするには?

根気と勇気が大事!脈ナシ男を脈アリにするには?

一度、脈がないと思ったら挽回するのは難しい?脈ナシ男子を脈アリにするために考えるべきことをご紹介!


水の流れが運気を変える? ストレスケアを有効にするルーティーン

水の流れが運気を変える? ストレスケアを有効にするルーティーン

日々、ストレスを感じながら生きている私たち。逆にストレスを全く感じずに生きている人は、いないハズです。 そんな、どこにでもあるストレスを緩和させるためには、ちょっとした決まりごとを決めて対策するのが有効。今日からできるので、トライしてみては?


環境を変えるだけでは変われない! あなたがイキイキ仕事をできる方法

環境を変えるだけでは変われない! あなたがイキイキ仕事をできる方法

毎日の仕事が退屈で仕方ないのは職場環境のせいだと思い込んでいませんか? 人間関係のトラブルなどは別として、人間は環境が変わったからといって内面が変わるわけではありません。大切なのは環境と共に、意識を変えること。毎日の仕事に前向きに取り組める、心理について知っていきましょう。


友人が教えてくれた、人生を好転させる『おかげさまで』の法則

友人が教えてくれた、人生を好転させる『おかげさまで』の法則

何もかもが上手くいかない…。スランプに陥ることは幾度となくやってくる。そんな時にこそ、口に出すべき魔法の言葉「おかげさまで」。人に感謝することで道が開けるエピソードをご紹介します。


「子どもがほしい人は正社員になっちゃいけないの?」#これってハラスメントですか?!

「子どもがほしい人は正社員になっちゃいけないの?」#これってハラスメントですか?!

さまざまなハラスメントが社会問題として話題になっている昨今ですが、自分が被害にあった時、だれに相談すればいいのか、どこからがハラスメントと呼ばれるのかがわからず、頭を悩ませている方も多いようです。そんなお悩みに答えるべく弁護士、齋藤健博さんがお答え。今回は、契約社員から正社員になる相談を受けた人のお話です。


RANKING


>>総合人気ランキング