「もう無理だ。辛すぎる」ストレスが限界に達してしまった時の対処法とは?

「もう無理だ。辛すぎる」ストレスが限界に達してしまった時の対処法とは?

もう心が折れると思った瞬間、ガラスが割れたかのような衝撃を感じてしまうほど辛いことがあるかもしれません。 しかしそんな時こそ、我慢しないでゆっくりと自分を取り戻す時間を過ごすように徹してみて。ストレスが限界に達してしまった時の対処法について考えてみましょう。


忙しい毎日を過ごしていると、心が折れてしまいそうなくらい辛い瞬間があるかもしれません。そんな時には、無理をせずに自分を取り戻す努力を始めてみましょう。

いつだって遅くはないし、どれだけかかっても悪くなんてない。ゆっくりと一つずつ、自分を取り戻すように歩んでみて。

ストレスが限界に達してしまった時の対処法

環境を変える

あなたにストレスを与えているものはなんですか?
それは対人関係かもしれないし、環境かもしれません。本当に無気力になってしまい、普段できることができなくなってしまっているような、限界を迎えた状態ならば、やっぱり今の環境を変えることが必要かもしれません。

ストレスの原因が会社なのであれば、思い切って会社を辞めて、自分を取り戻せるようになるまで旅に出てみたり、実家が地方であれば実家に1度帰って、自然の中に身を置いてみたりしてみては?
いつまでも我慢をしてそのストレス過多な環境にいても、自分が病気になってしまっては元も子もありません。
勇気を出して1歩踏み出してみて。

体調が悪くなったら要注意。自分の体調を基準に、居る場所・いる人を選ぶ必要性

https://cinq.style/articles/1628

自分が過ごしづらい環境で長時間過ごしたり、なんとなく合わない人と一緒に居る時間が増えると、不思議と体調が悪くなることがあります。そんな時は、居る場所、一緒に過ごす人を選んでいい。そんなお話です。

自分に言い聞かせる

SNSがスタンダードになっている現代において、人と比べない自分をつくるのは大変なことかもしれません。
しかし”人をうらやましい”と感じたり、”どうして私だけ……”と思ってしまった時には「あ!今の私は、人と比べてるな」と受け入れてあげましょう。そして、人と比べない自分をつくるために「他人は他人、自分は自分」と、言い聞かせるように心がけて。

海外のように個を認めてくれるような環境が、日本ではまだまだ少ないかもしれないので、それに対して窮屈に感じるかもしれませんが、みんな違って、みんな良いのです。

だって、あなたは世界であなた1人しかいない。
そしてあなたの人生は誰でもない、あなたでなければ生きることはできないから。

ゆっくり過ごす

環境を変えたら、決して自分を責めることはしないで。それと同時に、人のせいにもしないで。ともかく誰のせいとか、そういうことはさておき、ゆっくりと過ごすのがベストです。

今、自分が生きていること、食事をきちんと食べられること、健康であること、自分が置かれている環境にまず感謝しましょう。そしてスマートフォンは見ずに、カラフルで美しい花々や、緑の木々、爽やかな風などを肌に感じながらボーッとする時間を大切にして。
さらに自宅に帰ったら、たくさん睡眠をとって体を休めてあげましょう!

また動物と触れ合うことも、愛情や安らぎを感じるホルモン「オキシトシン」が出るので、オススメです。

ポイントはあせらないこと

ゆっくりと過ごす日々を過ごしていると、途中で「これでいいのかな?」「このままではいけないんじゃないか?」という焦りが出てくるかもしれません。
しかし、ここで踏ん張って這い上がれる人もいれば、1度は這い上がってきても頑張りすぎてしまったのか、またすぐに同じような心の状態に戻ってしまう人もいます。
だから、あせりは禁物です。
自分の心と体の声にしっかりと耳を傾けて、ゆっくり自分を取り戻す作業をしてあげましょう。

自分の人生は1度きり。遠回りしたって、すべてのことに必ず意味があるから、やがてまわりにまわって、きっと役に立つ経験になるはずです。
ゆっくり、ゆっくりあせらずに!

【ストレス解消総集編】働く女性が自分をケアするコーピング・レパートリー

https://cinq.style/articles/2260

働く女性はプライベートに加え、仕事のことなど多くのストレスを抱えがち。今回は、これまでに紹介したストレス解消の方法を一覧でご紹介します。ぜひ自分にとってベストなコーピング・レパートリーを作って、役立ててみてください。






この記事のライター

Kupono Beauty代表。美容研究家、ビューティ―&ファッションライター・エディター、美容商材やプログラムの開発コンサル

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