日中も怠らない！松下侑衣花の美ボディをつくるルーティーン

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ボディは日々のケアがモノをいう

メイクのように瞬時に変われるものではないボディ。毎日の積み重ねによって、ボディラインや質感は変わっていくものです。
最初は日々のケアが大変に感じるかもしれないけれど、１か月も続ければ、ウエストのラインがキュッと引き締まったように感じたり、肌が柔らかくなったように感じるはず。その変化で、自分のボディに前より自信が持てるようになって、ボディケアをさらに楽しんで続けられるようになります。
そのフレーズにいくまでは、ケアをまず１か月続けること。途中で「面倒くさいな」と感じることもあっても、ルーティーン化してしまえば、始めたての頃よりも苦に感じることなく続けることができます。

間食はキレイになれるものをチョイス

小腹が空いたとき、本当は食べない方が痩せるとわかっていても、その我慢がストレスに……。だから、罪悪感がないものを選んで、おいしくボディメイキングを！

エステプロ・ラボギルトフリートリプルカッターチョコレート 20個￥2,600

甘いものを食べたいときは、「エステプロ・ラボ」のチョコレート。カカオの味がしっかりする甘くておいしいチョコレートだから１粒でちゃんと満足感あり♡
しかも、白砂糖、着色料、光沢剤、保存料、乳化剤、香料、動物性脂質、トランス脂肪酸不衣装、グルテンフリー、コレステロールゼロでカラダに優しく、罪悪感なく食べられるのが嬉しい！　

美巣キャンディー 20個入り￥2,000

ちょっと口が寂しいとき、パッと手に取りたくなるのが「美巣」のキャンディー。パイナップル味でおいしく食べられるだけでなく、美容にも健康にも効果が期待できるものがギュッと入っているのが魅力的です。
免疫力が増す天然アナツバメの巣を粉砕したもの、ターンオーバーを促進するEGF、コラーゲンやエラスチンを含んでいるので、キャンディーだけどまるでサプリメントのよう。
見た目も可愛くて、女友達へのちょっとしたプレゼントにも良さそう！　

オイルとミルクのブレンドで潤うツヤ肌に

肌表面がツヤめいていて、触れたときにしっとりするような色っぽい肌になりたい。ボディミルクの潤いも、ボディオイルのツヤも両方取り入れられるように、ケアのときは、２つをブレンドして肌になじませます。
量の配合は、ボディミルク500円玉くらいに対して、ボディオイルが100円玉くらいの量。目玉焼きのようになったら、手の平で混ぜ合わせて肌に塗布します。一つ一つ重ねるよりも時短で、保湿力も増すので一石二鳥！

自宅トレーニングで引き締めボディに

大人になるとちょっとしたことでボディラインが緩んでしまうので、自宅トレーニングを毎日。毎日といっても、ヘロヘロで疲れている日に行うのはストレスになるので、その日のコンディションによって数分で終わらせる日もあれば、じっくり行う日も。行う時間にバラつきはあってもとにかく毎日行ってルーティン化することが大事！　
ダンベルやゴムバンド、ローラーを使うと、刺激しにくいカラダの深部にまで効いて効率よくトレーニングができるので、揃えておくのがオススメ。道具を使うとトレーニングし終わったあとの達成感も増します。ボディメイキングを楽しく続けるには、そうやって自分の気分を自分で高める工夫をすることも大切。

※部位別、詳しい宅トレ方法はこちら！