「はぁ…しんどい」疲れが溜まったら見直したい、3つの“やめたいこと”リスト

「はぁ…しんどい」疲れが溜まったら見直したい、3つの“やめたいこと”リスト

仕事に家事にプライベートに…と、毎日忙しなく動いていると無意識に「疲れた…」という言葉が口から漏れ出てしまうこともあるのではないでしょうか? 疲れが溜まっているなと感じたら、ちょっと立ち止まって今の自分を見つめ直してみませんか。


疲れた時こそ見直したい、3つのやめたいことリスト

筆者は仕事柄色々な女性のお悩みをお聞きしますが、疲れをためやすい人の特徴として頑張り屋さんで周りに気を遣ってしまう方がよくご相談にいらっしゃいます。
疲れが溜まっている時は、体の中の生命エネルギーが少なくなっている時です。例えるならば、車のガソリンがない状態。

このガソリンがない時に、何かをプラスすることは余計疲れを招いてしまう原因になってしまうことも。ですので、疲れがとれない…と感じた時こそ、今の自分にとって不要なものを見直してみるタイミングだと捉えましょう。

薬膳のプロである筆者が、まずはこの3つを意識してほしいというリストを作ってみましたのでぜひ参考にしてみてください。

【リスト1】やることリストから1つ予定を外す

頑張り屋さんにありがちなのが、予定や今日やるべきことを自分のキャパ以上に詰め込んでしまうこと。TODOリストを作る時に、これは本当に今やらなければならないもの? 私じゃないとできないこと? と自分に問いかけてみましょう。もし緊急でなければ翌日に回す、誰かにお願いできないだろうかと周りに甘えてみるということも時には必要です。

1つ予定を外すことで自分に使える時間が増えますが、くれぐれも時間ができたから何かしよう!と思うのは禁物です。早く布団に入って休む、ぼーっとするなどあまりエネルギーを使わないことを意識した過ごし方を心がけてくださいね。

【リスト2】無意識にスマートフォンを見るのをやめる

スマートフォンは私たちの身近な存在が故に、ついつい無意識に画面を開いてしまいがち。しかし、目の使い過ぎは疲れを加速させてしまう原因になってしまいます。
それに、疲れている時にスマートフォンを見ているとSNSを見て落ち込んでしまったり、連絡の返信が来なくて不安…と思考がネガティブになりがちではないでしょうか?

疲れているときに自分の気分が暗くなるようなことをわざわざする必要はありません。
お疲れの日こそ思い切ってスマートフォンの電源をオフにし、美味しいお酒とおつまみを用意して好きな動画や読書を楽しむなど、SNSに振り回されることなく自分のために思いっきり時間を使いましょう。

【リスト3】我慢すればいいかという思考をやめる

面倒なことを避けたい…そう思うとついつい「私が我慢すれば丸く収まるだろう」と仕事を引き受けてしまったり、自分の意見を飲みこんで我慢してしまったりという経験は誰しもあるのではないでしょうか。社会人たるもの、我慢することを全くしないということは難しいですが、我慢することがクセになっているならば考え物。
我慢をして自分を抑圧してしまうことは、自律神経系である肝(かん)という臓腑の働きを低下させてしまい、疲れを招く原因になると薬膳の世界では考えられています。

とはいえ、我慢することがクセになっている人は自分が我慢をしているということ自体にも気づいていないことも。
他人に思いを話すのがハードルが高い場合は、まずは自分の気持ちに少し正直になれるようにノートにせきららに書きだしてみる、書くのが苦手ならば1人になれる空間で独り言をつぶやいてみるなど気持ちを吐き出すことから始めてみましょう。

自分にとって不要なものをやめることから始めよう

疲れは知らず知らずのうちに溜まっているもの。
だからこそ、意識をして自分が疲れることから距離を置かないと、ずっと肩に力が入った状態が続いてしまいます。

長い人生をともにする自分のココロとカラダ、今の自分に不要なものを思い切ってやめることで、今よりも身軽な自分に近づけるはずですよ。






この記事のライター

ずぼらだけど薬膳のプロ(国際薬膳調理師)
“簡単、おいしい、からだにいい”をモットーとした薬膳ずぼら飯が得意です。

関連する投稿


【中医学】冬は落ち込みやすい時期?冬の落ち込みを減らすために意識したい3つのこと

【中医学】冬は落ち込みやすい時期?冬の落ち込みを減らすために意識したい3つのこと

冬になると気持ちが滅入ってしまってご自身を責める方も多いのでは?でも、それは自然なこと。なぜなら、薬膳の世界では冬は落ち込みやすい時期だと決まっているからです。


来年こそ今のゆらぎから抜け出したい!健やかなワタシでいるために始めたい薬膳的、3つの新習慣

来年こそ今のゆらぎから抜け出したい!健やかなワタシでいるために始めたい薬膳的、3つの新習慣

誰もが予想しなかったことが起こった今年。心身、健康であることの大切さを感じる方も多かったことでしょう。 今回は、今よりもっと心身ともに健やかであるためにはじめたい3つの習慣を薬膳のプロである筆者がご提案します。ぜひ、来年の目標に加えてみてください。


薬膳のプロが教える“今日のわたしにぴったり”なコンビニで買える飲みものリスト

薬膳のプロが教える“今日のわたしにぴったり”なコンビニで買える飲みものリスト

突然ですが、今日どんな飲み物を口にしましたか? 薬膳の世界では食材それぞれに効能があると考えますが、それは飲みものも一緒です。 せっかく口にするものですから、今の自分の体調にあわせて飲みものをチョイスしてみましょう。


舌をみれば不調が分かる?薬膳のプロが教える!簡単なセルフチェック術

舌をみれば不調が分かる?薬膳のプロが教える!簡単なセルフチェック術

自分の今の体の調子はどうなんだろう?そう思う時にぜひ見ていただきたいのが舌です。薬膳のベースになっている中医学(中国伝統医学)では舌を見ると不調がわかるといわれているんです! 今回は薬膳のプロである筆者が簡単にできるセルフチェックをご紹介します。ぜひ鏡を使ってご自身の今の状態をチェックしてみてください。


イラっとするのはみんな同じ!SNSに出没する「匂わせ女子」の特徴

イラっとするのはみんな同じ!SNSに出没する「匂わせ女子」の特徴

報告するのではなく、匂わせる。それとなく自慢をする人が周りにいませんか?最初から報告したらいいのに、なぜか遠回しにプチ自慢をしたり。いつの間にか敵を増やさないように「匂わせ」には気をつけましょう。


最新の投稿


メンヘラなんて言わないで!心が繊細な女性にお似合いの彼氏の特徴

メンヘラなんて言わないで!心が繊細な女性にお似合いの彼氏の特徴

心が繊細だと、自分のことながら「面倒くさい」と感じる瞬間が多々あるはず。でも運命のパートナーがすべてを受け止めてくれる人なら何も問題はないんです!


感情をフラットにする「俯瞰力」の鍛え方

感情をフラットにする「俯瞰力」の鍛え方

どうしようもない怒り。深い悲しみに飲まれる。やってくる感情の大きな波に取り込まれそうになった時の抑止力にもなる「俯瞰するチカラ」。今回は、その俯瞰力の鍛え方についてご紹介します。


ほんとにあった怖い話!既婚者男子が独身女子に送る好意的なLINE3選

ほんとにあった怖い話!既婚者男子が独身女子に送る好意的なLINE3選

結婚しているはずなのに、定期的に連絡してくる彼。あきらかに好意を寄せているのはすぐに分かること。ついついイラっとしちゃいませんか?


仕事か結婚か、後悔しない人生を選ぶためのじぶん会議

仕事か結婚か、後悔しない人生を選ぶためのじぶん会議

仕事か結婚か…中途半端な状態にならないようにと今、必死に悩んでいるのでは?どちらも選ぶ方向ももちろんまだ考えられるでしょう。後悔しない道のりを選ぶことが、きっと明るい未来に繋がります。


【中医学】冬は落ち込みやすい時期?冬の落ち込みを減らすために意識したい3つのこと

【中医学】冬は落ち込みやすい時期?冬の落ち込みを減らすために意識したい3つのこと

冬になると気持ちが滅入ってしまってご自身を責める方も多いのでは?でも、それは自然なこと。なぜなら、薬膳の世界では冬は落ち込みやすい時期だと決まっているからです。


RANKING


>>総合人気ランキング