思考整理に大活躍! ノートやメモに書くマインドマップの作り方

思考整理に大活躍! ノートやメモに書くマインドマップの作り方

「あれもやらなきゃ」「これもやらなきゃ」。やりたいことも、やらなくちゃいけないことも頭の中にたくさんあるのに、ゴチャゴチャしてまとまらない…! そんな時は思考整理にマインドマップを活用してみてはいかが? ビジネスではもちろん、自分の気持ちを落ち着かせるのにも役立ちます。ぜひ参考にしてみてくださいね。


頭の中がぐちゃぐちゃでまとまらない…そんなときは紙に書き出して

「こんなことがしたい」
「あれもやらなきゃ」
「これっていつまでだったっけ?」

やりたいことややらなくちゃいけないことがたくさん重なると、頭の中がゴチャゴチャしてまとまらなくなり、余計に疲れを感じませんか? そんな時にオススメなのが、理解能力を高めるためのマインドマップ作りです。自分の頭の中を見える化して、頭の中をスッキリさせていきましょう。

書き出すのは「マインドマップ」

マインドマップとは、イギリスの教育者であるトニー・ブザン氏が提唱した、思考の表現・プロセスの整理術です。脳の構造に近い方法で、自分の思考を深め表現していくというもの。頭の中がゴチャゴチャしていて言語化できない時にほど有効な方法です。

トニー・ブザン氏によると、マインドマップ作りには12個のルールがあります。

【マインドマップを作るときのルール】
1. 無地の用紙を使う
2. 用紙は横長で使う
3. 用紙の中心から描く
4. テーマはイメージで描く
5. 1ブランチ=1ワード
6. ワードは単語で書く
7. ブランチは曲線で
8. 強調する
9. 関連づける
10. 独自のスタイルで
11. 創造的に
12. 楽しむ

こう、ルールに沿ってマインドマップを描こうとすると、なんだかとても難しいことのように感じてしまいますよね。ですが、まず覚えておくべきなのはとても簡単なことです。頭の中に浮かんだ中心になるワード(主題)に沿って、“なぜそうなる?”“どうしたら良い?”をそれぞれ書き出していくだけ。
ノートの余白やテキストの分量に沿って書いていけば、ルールに沿っていなくても特に大きな問題にはなりません。

「なぜ?」「どうすれば?」をわかるように書き出していく

用意するのは紙とペンだけ。
書く時のポイントは「気持ち」も単語で表すこととです。

なにが必要なのか? どうしてそれをしたいのか? などの理由も一緒に書いていくことで頭の中にある全体像を具現化して形にしていくことができます。やりたいことがたくさんあったり、仕事のタスクを書き出したり…とにかく主題に関連づいた物を全て書き出すようにしていきましょう。

時間を開けて確認を

書き出した単語たちは、時間を置いて見返すことです。人は、夜になると普段より感傷的になってしまったり、普段考えないことまで深く考えてしまう…というように書くタイミングによって思考を偏らせがち。
そのため、時間を開けて繰り返し確認をすることで客観視ができるようになります。自分の考え方がどのようなものなのか? を理解していきましょう。

マインドマップが有効なのは、結びつけることで脳に記憶されていくから

このように、文字にして書き出していくことがなぜ有効だと思いますか?

文章や単語で紙に書き出していくことで、
✔︎記憶の定着
✔︎理解の促進
✔︎集中力の向上
✔︎創造的な思考
が叶えられると言われています。自分の頭の中を可視化することで整理されることはもちろん、プロセスありきで整理していくことが記憶の定着に有効なのだそう。教科書を読んで、ノートに箇条書きで要点だけをまとめていくより、漫画などのストーリーと共に、背景を理解し覚えた方が記憶に残るということです。

自分の気持ちをマップにすることを覚えておけば、今後のキャリアプランや学びの方向性など、様々なことに活用できます。気持ちのモヤモヤを解消できるようにうまくメモを活用していきましょう! ぜひ参考にしてみてくださいね。

この記事のライター

コラムニスト。自分みがきのための要素や日常の一コマを切り取って文字にしています。

関連するキーワード


スッキリ マインド 整理

関連する投稿


Google社も実践!自分を受け入れる「マインドフルネス」が注目される理由

Google社も実践!自分を受け入れる「マインドフルネス」が注目される理由

皆さんは、「マインドフルネス」が一体何なのか知っていますか? マインドフルネスとは過去や先入観、雑念にとらわれることなく、あるがままに知覚して受け入れることをいいます。今回は、Google社をはじめとして、企業でもマインドフルネスを取り入れられるようになった理由をご紹介します。


【中医学】秋はナーバスになりがち…落ち込みがちなメンタルと付き合う方法

【中医学】秋はナーバスになりがち…落ち込みがちなメンタルと付き合う方法

「何かあったわけじゃないけれどなんとなく元気が出ないなぁ……」夏から秋に切り替わるタイミングもあって気分が落ち込んでいませんか? 今回は季節の変わり目で落ち込んでしまうメンタルとうまく付き合う方法について薬膳のプロがご紹介します。


運気アップには香りが正解?!おやすみ前に使いたい香りアイテム4つ

運気アップには香りが正解?!おやすみ前に使いたい香りアイテム4つ

まだまだ不安な状態が続く世の中。そんな時、少しでも運気をアップさせたいと思いますよね。でも運気をアップさせるためには、少しポイントがあります。そこで今回は香りを味方につけて、運気をアップさせるアイテムをご紹介します。


何が違う? いつも元気で精神が安定している人とゆらぎやすい人の食習慣の違い

何が違う? いつも元気で精神が安定している人とゆらぎやすい人の食習慣の違い

「何であの人、いつもあんなに元気なの?」そう思う人って身近にいませんか? もしかしたら、その秘密は食習慣にあるかもしれません。


薬膳のプロも実践!もう無理、動けない…しんどさMAXの時に取り入れたいもの

薬膳のプロも実践!もう無理、動けない…しんどさMAXの時に取り入れたいもの

起きたら仕事の準備をして、仕事が終わったらやらなければならない家事がたくさんまっている…やらなければならないことは沢山あるのに「あぁーもう無理!しんどい!」と体が動かなくなるほどしんどさを感じる時ってありませんか? 今回は薬膳的目線でしんどい時にこれを試してみてほしい!というリストを3つご紹介します。


最新の投稿


職場の人とうまくいかない…人間関係で悩む人がやりがちなコミュニケーション

職場の人とうまくいかない…人間関係で悩む人がやりがちなコミュニケーション

職場での人間関係に悩む人はとても多いものです。「上司が気に食わない」「部下から全く慕われない…」年齢差や役職でこのような悩みを持っている人もいるのではないでしょうか。ここでは、人間関係で悩む人がついやってしまうコミュニケーションについて紹介していきます。


家事を簡略化する、お家快適化計画!【コロナ禍で変わったわたしの生活習慣】

家事を簡略化する、お家快適化計画!【コロナ禍で変わったわたしの生活習慣】

新型コロナウイルスの影響によって、私たちの生活も大きく変化しました。そこで今回は、働く女性にコロナ禍で変わった生活習慣について聞いてみました! 今回教えてくれるのは株式会社ビジネスウォリアーズの中村 まいさんです。


自分の体質や肌質がわかる!自宅で簡単にできる「検査キット」3選

自分の体質や肌質がわかる!自宅で簡単にできる「検査キット」3選

自分の体質や肌質がわかる検査キットがあるのをご存知ですか? 自分で簡単に摂取して郵送することで、WEBサイトや書類などで検査結果を確認することができます。今回はその中でもおすすめな検査キット3つをご紹介します。


入社後の試用期間が勝手に延長されています…#これってハラスメントですか?!

入社後の試用期間が勝手に延長されています…#これってハラスメントですか?!

さまざまなハラスメントが社会問題として話題になっている今、自分が被害にあった時、だれに相談すればいいのか、どこからがハラスメントと呼ばれるのかがわからず頭を悩ませている方も多いようです。そんなお悩みに弁護士、齋藤健博さんがお答え。今回は試用期間についてのトラブルです。


【美容ライター厳選】2020年下半期 新作♡見逃せないオーガニックコスメ5選

【美容ライター厳選】2020年下半期 新作♡見逃せないオーガニックコスメ5選

マスク生活になって、益々スキンケアや目元のケアには力を入れているという人も少なくはないのではないでしょうか。 そんな中、オーガニックコスメも新作が続々と登場しています。美容ライターがオススメする厳選5つをご紹介します。


RANKING


>>総合人気ランキング