舌をみれば不調が分かる?薬膳のプロが教える!簡単なセルフチェック術

舌をみれば不調が分かる?薬膳のプロが教える!簡単なセルフチェック術

自分の今の体の調子はどうなんだろう?そう思う時にぜひ見ていただきたいのが舌です。薬膳のベースになっている中医学(中国伝統医学)では舌を見ると不調がわかるといわれているんです! 今回は薬膳のプロである筆者が簡単にできるセルフチェックをご紹介します。ぜひ鏡を使ってご自身の今の状態をチェックしてみてください。


健康な舌はどんな状態?

舌で今の体の状態が分かるというのにびっくりした方も多いかもしれませんね。中医学ではその方の体質を見て暮らし方、食事のアドバイスをしていきますが、その判断の一つに舌を見るというものがあります。舌は身体の変化が表れやすい場所といわれているので中医学では特に重要視しているもの。

ちょっとした知識があるとご自身でも舌のチェックができるので、ぜひお化粧をするタイミングなどでお肌のチェックをしたついでに舌の様子も見てみましょう。


まず、観察する前に健康な舌とはどういうものかを知る必要がありますよね。
健康な舌というのは舌の色全体がほんのりピンク色で、舌の苔がうっすらある程度。形は口角からはみださない大きさが理想的な状態です。

舌全体が青白かったり赤みが強い場合は、身体のなかのバランスが崩れているかもしれません。

あなたの舌全体の色は何色?

舌全体の色がピンク色ではなく青白い場合は身体が冷えている可能性が高いです。
ビールやお水、生野菜サラダ、フルーツなど冷たいものや加熱していないものを食べていませんか?これらは冷える大きな原因となります。冷たいものを口にすることは極力避け、生姜、たまねぎ、ニラなど体に熱をうみだすものを食べましょう。

逆に、舌の色全体が赤みが強い場合は身体に熱がこもっているサイン。寝不足だったりオーバーワーク気味の時によく見られます。また、舌の先だけが赤かったり赤いポツポツが出ている場合はストレスが溜まっていることを表しています。


舌の苔の色でも不調がわかる?黄色い苔は食べすぎ飲み過ぎのサイン!?

次は苔の色もチェックしていきましょう。
冒頭でもお話ししたように、ほんのり白い苔がある程度がいい状態です。

しかし、バランスが崩れている時はこの苔の色や苔の厚さが変わってきます。

例えば舌の真ん中に黄色い苔がある場合は食べ過ぎ飲み過ぎのサイン。お酒や辛い物、お肉など熱がこもりやすいものを控え、この場合は熱を生み出すお酒やお肉、辛いものを控え、クールダウン食材のトマトやセロリ、大根を食べると良いでしょう。

また、白い苔がべたっとついていたり、歯のふちに歯形がついている場合は身体に余分な水分が溜まっています。もしかすると今の水分量があっていないかもしれませんので少し摂取する水分を減らしてみましょう。また運動もして余分な水分を汗として流すことも必要です。

もし、ところどころ苔が剥げている場合は疲れがたまっていたり、潤いが足りていない可能性が高いです。しっかり睡眠をとってお米やイモ類などのエネルギーを補う食材をとり、豆腐や山芋など潤す食材も一緒に頂きましょう。

今の自分ときちんと向き合うために漢方薬局という選択

舌で今の状態が分かると今現在地点が分かり食生活の指針がたてやすくなりますよね。

ですが、これがあくまでもセルフチェック。できれば漢方薬局などで専門の方に一度見てもらうことをオススメします。今の自分の状態をしっかり見つめてあげないといつまでも情報に振り回されてなんだか不調…という状態から抜け出すには時間がかかってしまうもの。専門の方にアドバイスを頂けば自身でセルフチェックするときの指針にもなります。

今はオシャレで入りやすい漢方薬局も多くありますし、自分の力だけでなくプロの力に頼りながら今よりもっとすこやかな自分を育むという選択を持ってみてはいかがでしょうか。

この記事のライター

ずぼらだけど薬膳のプロ(国際薬膳調理師)
“簡単、おいしい、からだにいい”をモットーとした薬膳ずぼら飯が得意です。

関連するキーワード


健康 ストレス 疲れ

関連する投稿


忙しくてもこれだけはやってみて!薬膳のプロが教える、体を温めるための3つの習慣

忙しくてもこれだけはやってみて!薬膳のプロが教える、体を温めるための3つの習慣

寒くなってくると気になるのが“冷え”ですよね。 冷えは万病のもとといわれているから温活をしなきゃいけないのは分かっている…でも、忙しくてなかなか自分に手をかけてあげられない…というのが正直なところではないでしょうか? そこで今回は薬膳のプロが忙しくてもこれだけは意識して!という3つの習慣をご紹介します。


薬膳のプロが教える“今日のわたしにぴったり”なコンビニで買える飲みものリスト

薬膳のプロが教える“今日のわたしにぴったり”なコンビニで買える飲みものリスト

突然ですが、今日どんな飲み物を口にしましたか? 薬膳の世界では食材それぞれに効能があると考えますが、それは飲みものも一緒です。 せっかく口にするものですから、今の自分の体調にあわせて飲みものをチョイスしてみましょう。


イラっとするのはみんな同じ!SNSに出没する「匂わせ女子」の特徴

イラっとするのはみんな同じ!SNSに出没する「匂わせ女子」の特徴

報告するのではなく、匂わせる。それとなく自慢をする人が周りにいませんか?最初から報告したらいいのに、なぜか遠回しにプチ自慢をしたり。いつの間にか敵を増やさないように「匂わせ」には気をつけましょう。


「一番明るい笑い声が聞けるのは、食べ物が一番おいしい場所」ウーマンダイアローグ #48

「一番明るい笑い声が聞けるのは、食べ物が一番おいしい場所」ウーマンダイアローグ #48

こんにちは、ライターの渡辺彩季です。 この連載では「多様な女性の働き方」をテーマに私とゲストで対談をさせていただきます。 今回のゲストは、チャヤ ナチュラル&ワイルドテーブル 日比谷シャンテ店の菅沼梓さん。学生時代に伊勢丹新宿店でアルバイトを経験したことをきっかけに、マクロビの魅力に引き込まれたそうです♡


疲れた、不安、自信がない…中医学から学ぶ生きやすくなるヒントとは

疲れた、不安、自信がない…中医学から学ぶ生きやすくなるヒントとは

なんだか日々に疲れてしまった。誰かと比べて一喜一憂してしまう自分に嫌気がさしてしまう…こう思うことはないですか? そんな時こそ、中医学(中国伝統医学)の知恵をとりいれてみませんか?実は中医学には生きやすくなるヒントがたくさん詰まっているんですよ。


最新の投稿


【仕事と妊活】会社に相談するときにすり合わせした方が良い内容とは?

【仕事と妊活】会社に相談するときにすり合わせした方が良い内容とは?

不妊の可能性に悩み、検査や治療に取り組んでいるカップルは約3組に1組いるといわれています。中でも難しいのが仕事と妊活の両立。株式会社ファミワンの協力のもと、会社に妊活を相談するときにすり合わせした方が良い内容について解説していきます。


忙しくてもこれだけはやってみて!薬膳のプロが教える、体を温めるための3つの習慣

忙しくてもこれだけはやってみて!薬膳のプロが教える、体を温めるための3つの習慣

寒くなってくると気になるのが“冷え”ですよね。 冷えは万病のもとといわれているから温活をしなきゃいけないのは分かっている…でも、忙しくてなかなか自分に手をかけてあげられない…というのが正直なところではないでしょうか? そこで今回は薬膳のプロが忙しくてもこれだけは意識して!という3つの習慣をご紹介します。


働く女性のモチベーションになる3つの要素とやる気を維持する方法

働く女性のモチベーションになる3つの要素とやる気を維持する方法

仕事に対するモチベーションは、働く女性にとってなくてはならないもの。生き生きと働くことができれば、プライベートもより充実しますよね。しかし全員がやる気いっぱいで働いているわけではなく、なぜ働いているかわからなくなることも。そこで今回は、働く女性のモチベーションとなる3つの要素と、やる気を維持する方法をご紹介します。


積極的に使いたい! 職場で良好なコミュニケーションを築く「褒め」力

積極的に使いたい! 職場で良好なコミュニケーションを築く「褒め」力

上司、同僚、部下。あなたは職場で働く人たちと良好なコミュニケーションが取れていますか? 職場環境を良くしよう、オフィス改革だ、なんて取り組みも最近盛んになってきてはいるものの、多くの時間を過ごす“職場”では結局、人間関係が一番大事だったりします。今回は職場での雑談力を高める「褒める」力についてです。


うわっ、私コレやってるわ…。尾を引く下手なケンカの特徴

うわっ、私コレやってるわ…。尾を引く下手なケンカの特徴

「ケンカするほど仲が良い」という言葉がありますが、実際はどうなのでしょうか? この言葉は間違いではありませんが、仲直りができるかできないかによって、捉え方が変わってしまう表現です。では、尾を引くケンカの特徴とは一体どういったものなのでしょうか。心理学を用いて解説していきます。


RANKING


>>総合人気ランキング