【オフィスワークを見直し】1日を気持ちよく過ごすためのマナーブック

【オフィスワークを見直し】1日を気持ちよく過ごすためのマナーブック

毎朝同じ時間に起きて、決められた時間に出社して、オフィスワークをこなして帰宅、なんてつまらない! よくばり女子のみなさん、流れが決まっているからこそ、毎日気持ちよく過ごすために一工夫してみませんか?


朝の一工夫でスイッチオン!

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アラームの音で目が覚めたら、まずはベッドの上で深く深呼吸。 起き上がる前に深く息を吸って吐いて、軽いストレッチをすることによって、目覚めのスイッチをオンにしましょう。 目がぱっちりしてスッキリとするので、起きてすぐに重い体を起き上がらせるより、ずっと楽にベッドから出ることができるようになりますよ。アラームが鳴っても起きられないときは、目を開ける前に呼吸を意識してみて。起きる努力より、体自身を活性化させる工夫をすれば毎日がもっと楽になるはず。

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眠っているときにも水分は失われていくもの。 だから目覚めの一杯を体に入れてあげて。 ホットドリンクが体を冷やすことなく、一番最適です。白湯が飲めない人はコーヒーでもいいから、水分を採ってあげましょう。 自分の体は自分しか労われないからこそ、優しく扱ってあげましょう。

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時間があるときは朝食も。一日のエネルギーを一日の始めにとっておくと、活動力にも影響が。 昼ごはんより朝食を優先させたいくらいに、朝のごはんは体に良いのです。

会社到着後にも小さなプラス

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挨拶は誰よりも先に、みんなの耳に届くように発して。自分から挨拶をすることで、大勢が挨拶を返してくれるようになります。「おはよう」が多く聞こえる朝はみんなが声を発しやすい空気を作ってくれるので、気持ちよく仕事に向かえるようになります。また、仕事中に外に向かう方がいれば「雨が降りそうだから、傘があるといいですよ」など相手が気持ちよく過ごせるようにしてあげられるのも社内に居るからこそ、できることです。

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会社に着いても時々自分へのリフレッシュは忘れずに。仕事の場面では頑張らなきゃいけないからこそ、自分を大切にしましょう。トイレに行った時に背伸びをしてみたり、足のむくみが気になるから靴を脱いでみる、など自分にとって小さな気持ち良さや少しの楽ちんをご褒美に。毎日を楽しいと思うか、思わないかは自分次第だから。 時々上手に息抜きを。

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メールにも気遣いは出るもの。過ごしやすい環境をつくりたければ自分自身でその雰囲気を作ることが大切です。定型文から始まるメールにだってちょっとした工夫はできる。そこでクッションになる言葉を覚えましょう。よろしくお願い致します、の前に「お手数をおかけしますが」、をつけたり、ありがとうございます、の前に「お忙しいところ」をつけるなど、一言思いやりの言葉を加えることで、無機質なメールに少しの温かみが加わります。そんな小さな気遣いがどんどん周りに伝染するように。

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お礼はメールじゃなく、ちょっとしたメッセージを手書きで。メールでももちろん、感謝の気持ちを伝えられると嬉しいのだけれど、「返信不要です」 の一言があるだけでなんだか堅苦しく感じてしまうし、忙しいと一瞬目を通して終了…なんてこともあるかもしれません。 付箋や手紙にメッセージを手書きで書くだけで相手との距離感が近付くこともあるくらい手書きの威力ってすごいのです。 特に年齢の離れた人や上司にお礼をしたい時は、手書きのお手紙とちょっとしたプレゼントがあると印象が良いです。

マイナスすることも時には必要

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嫌なもの、無駄なものなど自分にとってよくないことはシャットダウンしてみましょう! 上司に気を使いすぎてない? 無駄な悪口に付き合ってない? どうでもいい噂話や興味のない会話は少しずつ減らしてストレスフリーに過ごしましょう。 自分のスタンスを自分で作ってあげれば、無理に頑張りすぎることなく肩の力を抜くことができますよ。日本人ってみんなに合わせようとか空気を読もうとしすぎて、敏感になりすぎているんですって。ちょっとくらい、ストレスになる無駄なことを減らしてみてもバチは当たりませんよ。

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メイク、時計、ブレスレットにネックレスやピアス、それに加えて更に、がんばったメイク。 毎日気合いを入れすぎていることはないですか? 時には力を抜いてみることを覚えることも大切。今はナチュラルメイクが主流になっているように、無駄なアクセサリーや着飾りは不要!どんどん減らして、ナチュラルにシンプルに自分らしく毎日を過ごして。

退社した後にスイッチオフ

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仕事が終わったら、デスク上で1日を終えたような気持ちになる人が多いですが、会社を離れる前にスイッチをオフするべきではありませんよね。退社時には元気に「お疲れ様でした」と挨拶を。行ってきます!と同じくらいのテンションで気持ちの切り替えをしましょう。帰りに挨拶もキチンと意識することでメリハリがつきますね。

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一日がんばったご褒美に、自分の食べたいものを食べる。これもとても大切なことです。ダイエットのために食事を採らなくなったり、疲れて何も食べたくないときもあるかもしれません。 だけど、食事を採って、栄養を取ることが自分の健康や精神のバランスにも繋がります。頑張りすぎず、お仕事終わりを有意義な時間にしてあげましょう。

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お仕事が終わった後も、電話が鳴ったり、SNSをチェックしたり、と最近はスマホを常に触っている人も多くなりました。 そこで最近流行りつつあるのがデジタルデトックス。 デジタルから少し離れてみることで、今までの価値観が大きく変わるというものです。 人の動きを気にしすぎたり、自分がどう見られているかを気にしたり、流行をひたすら追い続けるという、知らない内に人間は自分の居場所を確保しようと頑張りがち。 休む時はしっかり休んで、オンとオフの切り替えを。

毎日を有意義に

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夜が来て、朝が来たらまたまた夜。お仕事があってもなくても、毎日を全く同じに過ごすか、過ごさないかは人それぞれ。自分次第なのです。憂鬱だった学生生活もあった。 けれど学生生活が楽しかったと思えるように、今は決して悪いわけじゃない。 人生の一部である今を、自分で有意義なものへと変えていきましょう。毎日お疲れ様、と自分も労わってあげてくださいね。

この記事のライター

UNI

コラムニスト。自分みがきのための要素や日常の一コマを切り取って文字にしています。

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ライター&コラムニストとして活動しているharakoです。この連載では、「女性の働き方」のヒントになるような内容をお送りしています。第15回目は、新しいことを始めようとした時に、自信が出ない理由について考えます。


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