なんだか眠れない。眠れない夜をサポートする「バレリアン」とはいったい？

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なんだか眠れない……。

最近「最近、全然眠れないんですが、どうしたらいいですか？」「湯船に浸かったり努力をしたとしても、なかなか眠ることができず、睡眠薬を飲もうか迷っている」「睡眠薬を飲んだら、逆に起きられないのんじゃないか？それがないと眠れなくなってしまうのではないか？」といった相談を受けます。

眠りにつけないということは、とても辛いこと。だからこそ、心地よく眠りにつけるようなハーブを活用してみませんか？
今回は『バレリアン』というハーブについてご紹介します。

バレリアンとは？

バレリアンという名前をご存知の方は少ないかもしれません。
このハーブは、「天然の睡眠薬」と呼ばれている、ヨーロッパ原産のオミナエシ科の多年生植物です。

バレリアンは、鎮静作用と精神安定作用に優れているといわれています。
そのため昔から、世界中でサプリメントとして、不眠症に役立てられているハーブです。
イギリスでは第一次世界大戦や第二次世界大戦で、弾丸恐怖症になってしまった兵士の治療としても使用されていたという実績が。

脳の中枢神経を抑制するといわれており、筋肉の緊張を解きほぐしてくれるため、安眠に導いてくれるのだといわれています。
そのため興奮してしまっている精神状態で、なかなか眠りにつけない時などに効果を発揮してくれるといわれています。

どんな味？

芳香浴やハーブティーとして摂取するのが一般的ですが、独特な香りがするため、苦手だという人も多いはずです。筆者もそのひとり。
そんな時はサプリメントで摂取すると香りをいつまでも感じなくても良いため、手軽で良いかもしれません。
また、コスメキッチンエルボリステリアというコスメキッチンのブランドでは、バレリアンのチンキ剤が販売されています。このチンキ剤はお水に入れて飲むだけの手軽さで、甘くて美味しい。そのためバレリアンの独特な香りも感じにくくオススメです。