通勤中は「イライラ」がいっぱい。どう対処していけばいいの?

通勤中は「イライラ」がいっぱい。どう対処していけばいいの?

ストレスいっぱいの通勤時間。落ち着いてる人はどうしてる?イライラ度数に応じた解決方法、落ち着いた先輩達に聞いてみました。


イライラ度20%、通勤イライラへの対処方法

◆いつも買うドリンクが売り切れ
電車に乗り遅れそうになりダッシュをして喉が乾いたので、自動販売機へ向かったらなんと売り切れ・・・!季節の変わり目で冷たいのと暖かい飲み物が均等に置かれる時期によくある現象です。

◆改札前で人が突然立ち止まる
多くの人がリズムよく改札を通る中、電話が入ったのか忘れ物があったのか、突然止まる人。残高が無かったのか改札で引っかかる人。元に戻るまでの待っている時間が妙に長く感じます。

◆座ろうと狙っていた席が他の人に座られる
これから仕事をするのだから、せめて電車ではゆっくり座っていたいのに!朝の席取りはもはや戦場です。男性より、女性の方が熱いバトルが繰り広げていますね。

対処法:他の事に関心を向ける

もはや日常茶飯事のイライラ。車両の外の景色、電車広告を見て関心をイライラの原因から背けましょう。飴やガムなどを食べて、口の中から関心を変えるのもあり。多くの人がやっていますが、音楽を聴く、スマホを見るもそうですよね。今は通勤中の暇つぶしになるものがたくさんあります。

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

イライラ度50%、通勤イライラへの対処方法

◆荷物がやたら多い人が乗りこんでくる
キャリーケースやベビーカーはラッシュ時には幅を取ってしまい、少し邪魔だと感じることも・・・。ガラガラの電車であれば問題ないのですが、ちょっとこの混み時は避けて欲しいなというのが心の中の叫びです。

◆混雑しているのに、スマホを取り出す
ある程度の混み混み具合だと気になりませんが、押しつぶされるレベルになると、バッグからスマホを取り出そうとする人、必死に握りしめてラインを返している人みると、「ちょっとだけ我慢して~!」ってなりませんか? ラインはすぐ返して空気は読んでいても、電車の空気は読めていない!

◆少しぶつかっただけなのに、睨まれる・文句を言われる
電車の揺れの影響でとなりの人にぶつかってしまうことはありますよね。もちろん謝ることはすると思いますが、ほんのちょっとバッグが当たった。しかも混雑時に。という状況で自分の方をチラッと見てきたりすると、「そんなにイライラしなくても・・・。」と逆に自分が冷静になるという場面、ありませんか?

対処法:瞑想をする

目をとじて、少しの間だけ今いる空間から抜け出してみましょう。ずっと立っている場合はさすがに、長時間の迷走はできないので、駅と駅の間だけでも目を閉じてみる。会社ついたらパソコンの画面を見るので、電車乗っている間だけでもデジタルデトックスしましょう。目を閉じている間は何も考えず無になる。少しやるだけでも、仕事の集中力が向上します。

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

会社から自宅の通勤時間を見直し。家賃以上の価値がある、会社近くに引越すべき理由

https://cinq.style/articles/842

家賃が安いから、とついつい通勤時間に時間とお金をかけていませんか? もちろん家庭がある人というのはなかなか住居を移しづらい現状があると思いますが、もし一人暮らしで引っ越しも視野に入れているというのなら、早めに検討してみると良いでしょう。

イライラ度Max! 通勤イライラへの対処法

◆大幅な遅延
我々社会人の敵、それは「遅延」です。今日は遅れるわけにはいかない状況にこそやってきます。電車は遅れるし、人も多すぎて乗れないなんてことも。みんなイライラして自分もイライラ・・・これは間違いなくイライラMax!

対処法:朝早い電車に乗る

もちろん遅刻しない為とも言えますが、これは普段でも実践したい方法です。いつもより早い電車はみる景色が違ってとても楽しいもの。誰もいないオフィスでゆっくり過ごすのも良いですし、心の余裕も生まれます。出社する→すぐ仕事は、身体が追い付かないもの。余裕をもって仕事に取りかかれるように、常に早めの電車に乗ってみましょう。

毎日利用するから少しでも快適に

毎日利用するからこそ、イライラが溜まりがち。少しでも快適な電車通勤の過ごし方を見つけることで、1日の始まりが爽やかなものに。対処をして余裕をもてた時に、イライラしている人を見かけると「自分もこんな顔つきだったんだな」と気が付くことがあります。

イライラ顔なんて可愛くないですし、よくよく考えると小さなことです。もっと広い心が持てるよう、対処法はどんどん見つけていくべきですね。

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

ストレスフリーで過ごしたい。働く女子の曜日別行動について調べてみた

https://cinq.style/articles/320

毎日頑張って働く女性たちの行動、知りたくない? 忙しいキャリア女性の、仕事終わりの上手な時間の使い方、またストレスオフするための工夫を見ていきましょう。

この記事のライター

ごく普通の会社員。
自分自身が「気になる」と思ったことについて情報を発信中。

関連するキーワード


通勤 ストレス

関連する投稿


【メンタルケア】ストレスに弱いあなたが、ストレス耐性をつけていくには

【メンタルケア】ストレスに弱いあなたが、ストレス耐性をつけていくには

自分自身に負荷をかけている『ストレスの原因』を探ってみれば、ストレスとの上手な付き合い方が見えてくるかもしれません。


お疲れを上手に回避。プチ不調を回避する「過ごし方改革」って?

お疲れを上手に回避。プチ不調を回避する「過ごし方改革」って?

毎日のお仕事に、人付き合い。週の後半に差し掛かると、疲れが溜まってやる気が出なかったり、体がダルく感じたりすることがあります。体の疲れと心の疲れをうまく浄化するべく、快適に過ごせるちょっとした工夫を紹介していきます。


正直イラっとする!男友達が独身女子に言い放つ余計な台詞3選

正直イラっとする!男友達が独身女子に言い放つ余計な台詞3選

男友達との時間は楽しいけれど……何気なく言い放った彼のひとことに必要以上に傷ついてしまったり。乙女心を無視するような発言はできれば控えてほしいですよね。


悪口を言われていることに気づいてしまった時…「気にしない」を作るコツは?

悪口を言われていることに気づいてしまった時…「気にしない」を作るコツは?

最近、大人のいじめが話題になるなどして職場での人間関係が注目されるようになりました。その中でももっとも行われやすいのが「悪口」や「陰口」です。もし同僚や先輩が自分の悪口を言っているのを聞いてしまったら、あなたはどうしますか? 今回は悪口をいう人の特徴と気にせず過ごすメンタルの作り方を紹介。


自分じゃどうすることもできない。解決できない悩みとの向き合い方

自分じゃどうすることもできない。解決できない悩みとの向き合い方

みなさんそれぞれに「悩み」はあるはずです。けれど、時にはその悩みに解決策がない時や、自分ではどうしようもできない場合もありますよね。そんな解決できない悩みに出会った時は、どうやって付き合っていけば良いのでしょうか?


最新の投稿


将来の安定を考えるなら…。独身女性のマンション購入はアリ?

将来の安定を考えるなら…。独身女性のマンション購入はアリ?

先の見通しなんて分からない…だけど、将来を見据えて大事な買い物は今からしておくべき?20代独身女子に沸々と急増している、マンション購入事情についてご紹介!


目指すは健康的なボディ。働く女子におすすめのダイエット法って?

目指すは健康的なボディ。働く女子におすすめのダイエット法って?

冬は、寒いので外出が減り室内で過ごす時間が多く、ついつい間食をしてしまう機会が多くなる季節。さらには寒くて運動する気が起きず、寝正月で運動不足では?筋トレと食事を意識して健康的なダイエットを今から始めましょう!


「憧れ」を現実化させる♡理想の恋の引き寄せかた

「憧れ」を現実化させる♡理想の恋の引き寄せかた

理想の恋を実現させるためには、誰に何と言われようとイメージすることが大切。諦めないで、あともう少し夢を膨らませてみましょう♩


生活習慣を少し変えるだけ! 賢い働き女子5つの節約術

生活習慣を少し変えるだけ! 賢い働き女子5つの節約術

貯金をするのであれば、無理なく楽しく続けたいもの。世の賢い働き女子たちはちょっとずつ生活習慣を変えながらお金を貯めていっています。今回はみんなが行っている節約術を、5つご紹介します。


【メンタルケア】ストレスに弱いあなたが、ストレス耐性をつけていくには

【メンタルケア】ストレスに弱いあなたが、ストレス耐性をつけていくには

自分自身に負荷をかけている『ストレスの原因』を探ってみれば、ストレスとの上手な付き合い方が見えてくるかもしれません。


RANKING


>>総合人気ランキング