たまる夏疲れを週末で回復させるご自愛習慣法とは?

たまる夏疲れを週末で回復させるご自愛習慣法とは?

今年の夏は酷暑が続いたり、かと思えば台風の影響で肌寒い日が続いたりと気温の変化の激しさがありましたね。そんな季節も終わろとしている今こそ、夏の疲れが溜まって体調不良を起こしがち。そこで今回は夏の疲れを週末で回復させる習慣法をご紹介いたします。


♯だるいを解消するには?

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

夏疲れといえば、ヤル気の起こらない何ともいえないだるさ。体がズシーンと重くなったような疲れを感じますよね。だるさの原因はさまざまありますが、多くは室内外の気温の高低差に自律神経が乱れてしまったり、冷たいものを摂りすぎて胃が弱って消化不良を起こしたりが大きな原因となるそう。

このだるさを解消するに効果的なのが、“体を温めること”。外が暑すぎるが故に冷たい飲み物を摂りすぎたり、クーラーの効いた部屋と暑い室外を行き来することで体内温度の調節がうまくいかず、結果として血行不良を起こしてしまい、それがだるさに繋がるので、体がだるいなぁと感じた場合は温活を始めましょう。

室内ではできるだけクーラーより扇風機を。週末はお風呂の時間をゆっくりとったり、スパへ行って
日頃の疲れをとる時間を多めに作ると良いでしょう。首のコリを感じる場合は、蒸しタオルを首に当てて読書タイムを。ゆったり流れる空間と時間が乱れた自律神経や冷えには効果的。

♯食欲不振を解消するには?

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

暑いとどうしても食欲がなくなりますよね。そうなると女性はお昼を簡単に済ませたり、人によってはお昼をスムージーだけで終わらせてしまいがち。でも、実際はご飯をしっかり食べないと疲れも回復しませんし、この習慣が原因でだるさを引き起こしてしまいます。なので週末の食事は夏疲れに最適な食材を積極的に摂るようにしていきましょう。以下オススメの食材をご紹介します。

暑いとどうしても食欲がなくなりますよね。そうなると女性はお昼を簡単に済ませたり、人によってはお昼をスムージーだけで終わらせてしまいがち。でも、実際はご飯をしっかり食べないと疲れも回復しませんし、この習慣が原因でだるさを引き起こしてしまいます。なので週末の食事は夏疲れに最適な食材を積極的に摂るようにしていきましょう。以下オススメの食材をご紹介します。

茹で豚肉おろしポン酢あえ

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

豚肉はビタミンB1が豊富な食材。ビタミンB1が不足していると脱力感を感じやすいので、積極的に摂取していきましょう。食欲がないときでも比較的食べやすいのは茹で豚のおろしポン酢あえ。大根おろしがひんやり冷たくて食べやすいですよね。また、ポン酢をかけ、梅肉をいれることでクエン酸も摂れるので疲労回復の手助けになります。

生姜のハーブティ

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

先にお伝えした、だるさの原因にもある血行不良を回復させる効果がある食材が生姜。生姜が体をぽかぽかにしてくれる効能があることはすでにご存知の方も多いですよね。芯から冷えた体を温めることで乱れがちな自律神経を整えることで疲れが回復していくのではないでしょうか。

食欲がないなぁと思ったときは、まず生姜のハーブティ(またはレモンティー)を飲む習慣をつけておくと自然と食欲も出てくるのではないでしょうか。できれば生姜は生のものをすりおろして摂るようにしてくださいね。

季節の変わり目に起こりやすい不調には、ハーブティーで対抗。免疫力アップにはこれを活用して

https://cinq.style/articles/1007

季節の変わり目には、誰でも体調を崩しやすいもの。 そんな時こそ、このハーブティーを活用してみて! ネイティブアメリカンが使っていた免疫力アップのハーブをご紹介します。

♯寝室を改善してリラックスムードを

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

夏疲れは体の温度調節によることが大きいとされていますが、それに加えて精神的なストレスが加わるとどうしても寝ても寝ても疲れが取れないようになっていきます。できるだけ週末は半日だけでも何もしないでゆっくりと過ごすようにしましょう。快適なあなただけの空間を作るのも良いですね。

一番心が休まる寝室は清潔に保って、風通りを良くし、お気に入りの香りに包まれるようにベッドの上で過ごしましょう。心からリラックスできることが夏疲れ解消のポイントです。ぜひ、できることから取り入れてみてくださいね。

慢性的な疲れにこそ“早起き”が効果的!朝型生活を始めるメリット

https://cinq.style/articles/1457

出社前、バタバタ準備をしていませんか? 余裕をもって起きると1日にできる心の余裕が全く違う。心地よく過ごすための早起き習慣を身につけていきましょう。

この記事のライター

Stylist&Writer/Illustrator/anan 総研メンバー
時短でオシャレを楽しめる技をご紹介します!

関連するキーワード


健康 ヘルスケア 角侑子

関連する投稿


【読者プレゼント】注目のスーパーフード!今さら聞けない「モリンガ」とは、一体?

【読者プレゼント】注目のスーパーフード!今さら聞けない「モリンガ」とは、一体?

「名前は聞いたことがあるけれど、実際にはどんなものなのか知らない。」「体にいいことは知ってるけど、具体的にはどうなの?」などと、思っている人が多いのではないのでしょうか? そんなモリンガのことを、細かくご紹介していきます。


生理前による感情の変化にも効く!女の子の日サポートサプリが可愛くて優秀♡

生理前による感情の変化にも効く!女の子の日サポートサプリが可愛くて優秀♡

生理前・生理中の不安定な感情に悩む女性に向けて、女の子の日サポートサプリ「lady days supplement(レディデイズサプリメント)」を公式WEBサイト(&Habit)にて発売開始。見た目もかわいく、女性に優しい成分が入っているサプリに注目です。


【働く女性】赤裸々告白!雇われ社員からフリーランスにシフトする方法

【働く女性】赤裸々告白!雇われ社員からフリーランスにシフトする方法

できることなら雇われのサラリーマンを脱して自分で仕事を始めてみたい!でも、それってどうやって始めれば良いものなの?フリーランス6年目のライター・角の実体験を元にフリーランスにシフトする方法をご紹介いたします。


間違った方向へキラキラしてない?本当の意味で人生を輝かせる秘訣

間違った方向へキラキラしてない?本当の意味で人生を輝かせる秘訣

“キラキラ女子”というフレーズがパワーワードになって久しくなる今日この頃。今やキラキラ女子は、どこか皮肉めいたフレーズとして使われることが多くなりました。だからこそ、今考え直したい。キラキラ女子ってなに?あなたにとって本当の意味でキラキラする人生とは何かについて考えてみましょう。


対等なパートナー関係が理想!高め合える恋人関係の築き方

対等なパートナー関係が理想!高め合える恋人関係の築き方

好きな人と愛し愛される関係は素晴らしいもの。だけど愛情表現の仕方は、人によって違いがあります。お互いがお互いに同じくらいの温度感で関係を続けられるのが理想だけど…それを実現させるにはどうすれば良いのでしょうか?


最新の投稿


「嫉妬」が意味するものって?向き合い方と改善方法を考える|MY WORK ヒント#63

「嫉妬」が意味するものって?向き合い方と改善方法を考える|MY WORK ヒント#63

ライター&コラムニストとして活動しているharakoです。この連載では、「女性の働き方」のヒントになるような内容をお送りしています。第63回目は、嫉妬心との向き合い方についてです。


妊婦さんでもできる?! 古代エジプトが発祥の脱毛法「シュガーリンク」とは?

妊婦さんでもできる?! 古代エジプトが発祥の脱毛法「シュガーリンク」とは?

みんなが気になる脱毛事情。 光脱毛を行なっている人がほとんどかもしれませんが、敏感肌さんやデリケートゾーンのケアとして行うには、ちょっと勇気がいると感じている人も少なくはないのではないでしょうか? そこで肌に負担をかけにくい、オススメな脱毛法をご紹介します。


疲れてない?楽しいはずの休みが憂鬱に感じるそのワケは……。

疲れてない?楽しいはずの休みが憂鬱に感じるそのワケは……。

休んでいるのに、疲れが取れない。それどころか、週末の気だるい感じが苦痛で月曜日にならないかと望んでいる。軽い『週末うつ』を感じたときに考えたい『休むことの大切さ』についてご紹介します。


フラットシューズで細見えできる!ぺたんこ靴のコーデテク

フラットシューズで細見えできる!ぺたんこ靴のコーデテク

長時間の外出や、満員電車必須の出勤時などは足が太く見えようと、フラットシューズで挑みたい。とはいえ、本音はヒールでごまかさなくても細見えできるほうが望ましいですよね。フラットシューズ=足の太さがカバーできない理論をくつがえす!今回は、フラットシューズで最大限細見えできるコーデテクをご紹介します。


心のリズムを元に戻す。生活を整える4つの習慣

心のリズムを元に戻す。生活を整える4つの習慣

乱れた心を一度リセット。ゆっくり深呼吸しながら、心と体を癒してあげて。


RANKING


>>総合人気ランキング