深い眠りに誘導するカギは「バスタイム」。眠活エディターオススメアイテム

深い眠りに誘導するカギは「バスタイム」。眠活エディターオススメアイテム

疲れすぎて眠れなかったり、緊張状態が続いて眠りが浅かったり……。私たち現代人を取り巻くストレスは去ることを知らず、生活習慣までを脅かします。睡眠不足は、疲れをより悪化させ、しまいには体調不良までを招くように。今回は、良質な睡眠をとるべく「眠活」実践中のエディターがオススメのアイテムを紹介。


寝つきが悪い、眠りが浅い、目が覚める……しっかりと睡眠をとりたいのに。

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

毎朝、起きるのがダルくて重くて、仕方がない。
どうして朝はこんなにも眠いのに、夜になると眠れなくなってしまうんだろう……?
眠りについて、こんな悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか。

疲れが酷くて寝つきが悪い、ストレスや緊張状態が続くことで気が立ってしまう、何度も目が覚めてしまう、いびきがうるさい……。睡眠不足は生活習慣を崩し、肉体的にも精神的にも負担をかけるばかり。しまいには体調まで崩したり、女性の場合は生理不順にを引き起こしてしまう可能性も。「睡眠不足」は決して甘んずるなかれ、なのです。

今回は、睡眠不足で悩んでいたCinq編集部エディターが実践する「眠活」にて使用しているアイテムを紹介。

(あぁ、ネコのように、本当はずっと眠っていたい……!)

心地よい睡眠を取るためにはまずバスタイムでの過ごし方から変えること

これまでは仕事に帰ってきたら、時短のためにもシャワーだけでササッと済ませてしまうことが多かったというエディター。けれど、そんなバスタイムでの過ごし方を変えることがまず「心地よい眠り」の道すじを作る第一歩。必ず、バスタブに浸かることをマストにしていると言います。

時間がある時は1時間、時間がない時は20分を目安に。
惜しいと思ってしまう入浴時間をしっかりととってあげることで、寝つきがグンと良くなるのです。

お風呂にこそこだわりを! 時間がある・ないで分ける入浴法

https://cinq.style/articles/1464

忙しいから、ついお風呂に浸からずシャワーだけで済ませちゃう…なんていうそこのアナタ。日ごろの疲れを癒すためにも、少しでいいから湯船につかることを日課にしましょう。時間ない日、ある日で分ける、それぞれの入浴法についてお話します。

睡眠に誘導してくれる「香り」の効果を取り入れる

バスタブに浸かることをルールに加えると、その時間を何に費やすか? という問題が出てきます。本当ならこの時間も無駄にせず次の日の段取りや、明日の準備に備えたい……かもしれないけどそこはグッとこらえて自分のためのリフレッシュタイムとしてしっかりと使いましょう。

エディターがオススメするのが、クナイプのバスソルト。
体がポカポカ温まることで血流がぐっと良くなり、縮こまって緊張状態が続いていた体も一気に緩みます。さらに香りの効果を取り入れることで気持ちもリラックス。オンとオフのメリハリをつけることが苦手な人も、入浴でオフスイッチをオンにしてあげることができます。とくに「ホップ&バレリアンの香り」は、心が休まりスムーズな睡眠へと誘導してくれる。バレリアンは、古くからヨーロッパで不眠症や神経系の不調の際に、用いられてきたアロマ。フレッシュ感のある爽やかさの後に、ムスクのような柔らかい温かさを感じることができる香りが特徴です。

クナイプ グーテナハト バスソルト
ホップ&バレリアンの香り
850g
2,400円(税別)/編集部調べ

肌のザラつき、乾燥……不快感を払拭する柔らかボディブラシ

自分の肌がカサついていたり、体臭が気になったり……。そんな不快感もしっかりその日のうちにオフしてあげましょう。中でも、エディターが最近買って本当によかった! と感じたのが、Franc franc(フラン フラン)で購入した「ビューティーティップ ボディクレンジングブラシ」。とにかく細く細かい極細毛がフワフワの泡を使って、肌を優しく、毛穴の奥までしっかりと洗い上げてくれる。

一皮向けたようなツルンとした肌に仕上げれば、より気分も高まって体も心もスッキリ。顔をしっかりと労ってケアするのと同じように、ボディにも磨きをかけて、気になるざらつきも解消してあげましょう。

Franc franc(フラン フラン)
ビューティーティップ ボディクレンジングブラシ
2,350円(税込)/編集部調べ

フレッシュハーブの力を取り入れたサプリも活用

ハーブのもつ効果を取り入れるのもオススメ。忙しい現代人に、とくにおすすめなのはいつでもどこでも、さくっと飲み込むことができるサプリです。

SUPERFOODLAB (スーパーフードラボ)
SMOOTH NIGHT ADVANCED(スムース ナイト アドバンスド)
90粒
3,500円(税別)/編集部調べ

オーガニックのサプリなら、誰だって取り入れやすい。スーパーフードラボから発売されている「スムース ナイト アドバンスド」は沖縄ねむり草とも呼ばれるクワンソウをはじめ、身体をいたわってくれるテアニンも配合したサプリ。フレッシュハーブを取り入れたもので、保存料フリー、人工着色料・香料不使用、食塩無添加、グルテンフリーだから寝る前に3粒飲み込んで、ぐっすりと眠りへ誘導して。

バスタイムから心と身体を緩めて、眠りにつく準備を

「眠りにつく」ということは、とても簡単なことのようにも思えますが、実はそうではありません。仕事で下準備が必要なように、眠りにも準備をすることが大切なのです。それも、心と身体の両方に。

お風呂は心と身体の緊張をほぐして、緩めてくれる絶好のリラックススペース。たとえ時間は短くても、質の良い睡眠をとれば次の日の朝もスッキリと目覚められる。これは何よりの時担であり、何よりの財産です。私たち現代人を取り巻くストレスは去ることを知りませんが、そんなストレスとうまく付き合っていくためには正しい生活習慣と健康に過ごすこと以外にありません。どこでも、いつでも、心地よく過ごすために。ぜひみなさんも、エディターと同じく「眠活」を取り入れてみてはいかが?

この記事のライター

Cinq(サンク)-よくばり女子のはたらきかた-

関連する投稿


夏の「ニオイ」を解決!はたらく女子が揃えておきたいデオドラントアイテム

夏の「ニオイ」を解決!はたらく女子が揃えておきたいデオドラントアイテム

夏のお出かけで気になるのはやっぱり汗の「ニオイ」や「不快感」……。外出の予定が多いはたらき女子には、欠かせないであろう便利なデオドラントアイテムたちをご紹介。


がんばった自分へのご褒美に!はたらく女子が最近買ったお気に入りアイテム

がんばった自分へのご褒美に!はたらく女子が最近買ったお気に入りアイテム

短い睡眠時間が続くこともあれば、仕事のプレッシャーやストレスで疲労困憊……なんてなにかと疲れが溜まりやすい現代人。クタクタになるまで日々頑張っている自分に、定期的にご褒美を用意してあげましょう! Cinq読者さんが最近買った「ご褒美」をピックアップ。


MDNA SKINからの贈り物、数量限定5周年キットの全貌

MDNA SKINからの贈り物、数量限定5周年キットの全貌

マドンナがプロデュースするスキンケアブランド「MDNA SKIN」が、5周年を迎えた記念に、限定キットを発売。話題のクロームクレイマスクをはじめとする、限定キットの全貌をご紹介。


即レス、固定時間、長文……etc. 仕事がうまくいくメッセージの使い方3つ |MY WORK ヒント#93

即レス、固定時間、長文……etc. 仕事がうまくいくメッセージの使い方3つ |MY WORK ヒント#93

ライター&コラムニストとして活動しているharakoです。この連載では、「女性の働き方」のヒントになるような内容をお送りしています。第93回目は、仕事で使うメッセージについてです。


「不安」を感じやすいアナタに 「オキシトシン」によるストレス解消法

「不安」を感じやすいアナタに 「オキシトシン」によるストレス解消法

仕事でもプライベートでも、何かとストレスを感じることが多い現代女性。そんな女性にぴったりな「オキシトシン」という物質を利用したストレス解消法を紹介します。闘争心や逃走心、恐怖心を和らげて、過ごしやすい毎日を。


最新の投稿


信じ続ける強い精神力がほしい。夢や目標が叶うまでのタイムラグの過ごし方

信じ続ける強い精神力がほしい。夢や目標が叶うまでのタイムラグの過ごし方

どうすれば夢や目標が叶うまでの日々を楽しく生きられるのか……ゆっくり、一緒に考えてまいりましょう♩


「世界を癒すためには、まず自分自身を癒さなければならないから」ウーマンダイアローグ #23

「世界を癒すためには、まず自分自身を癒さなければならないから」ウーマンダイアローグ #23

こんにちは!ライターの渡辺彩季です。 この連載では、「多様な女性の働き方」をテーマに私とゲストで対談をさせていただきます。 今回のゲストは、『横浜天然温泉 SPA EAS』の支配人、横目恭子さん。元全日空のCAという経験を活かして、スタッフやお客様に“癒し”を与えている素晴らしい女性です♡


夏の「ニオイ」を解決!はたらく女子が揃えておきたいデオドラントアイテム

夏の「ニオイ」を解決!はたらく女子が揃えておきたいデオドラントアイテム

夏のお出かけで気になるのはやっぱり汗の「ニオイ」や「不快感」……。外出の予定が多いはたらき女子には、欠かせないであろう便利なデオドラントアイテムたちをご紹介。


どうしたら良いのか分からない…。「ちょっと癖」のある人の対応方法3選|MY WORK ヒント#94

どうしたら良いのか分からない…。「ちょっと癖」のある人の対応方法3選|MY WORK ヒント#94

ライター&コラムニストとして活動しているharakoです。この連載では、「女性の働き方」のヒントになるような内容をお送りしています。第94回目は、コミュニケーションのポイントを考えます。


商談や会議では説得力が不可欠! 知性を感じさせるビジネストーク術

商談や会議では説得力が不可欠! 知性を感じさせるビジネストーク術

商談や会議などのかしこまった場では「説得力」が必要になります。上司や社長に反論を述べるのは気が引けるかもしれませんが、そんな時は「ヒューリスティック」という心理を利用したビジネストーク術を使うと良いでしょう。知性を感じさせるためのテクニックをご紹介します。


RANKING


>>総合人気ランキング