大切な人が「引きこもり」になった時に試したい心理学的アプローチ

大切な人が「引きこもり」になった時に試したい心理学的アプローチ

川崎での小学生への襲撃事件などで「ひきこもり」が問題になりました。引きこもってしまうのは本人が悪いのでしょうか? 自分の家族が引きこもりになってしまったときに、どうすれば良いのでしょうか? 心理士の立場からアドバイスをします。


脳内物質とひきこもりの関係

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

「ひきこもり」は、仕事をすることもなく他の人間との交渉を断つことことを言いますが、大人だから「仕事をしろ」と言っても反発するだけ。時に、こういった小さなやり取りがきっかけで、怒りが暴力に発展することがあります。また、自分自身への自信喪失や不安による恐怖感を持っていることも主な特徴です。ひきこもりは、風邪と同じ病気の一つで、エネルギーが枯渇した状態であり、誰でも罹る可能性があります。

このサイトでも紹介してきましたが、ハッピーホルモンのセロトニンは達成感や幸福感を与える効果があります。また、オキシトシンは信頼関係を深め、人間関係を構築する効果があります。
引きこもりは、ハッピーホルモンのセロトニンや愛情ホルモンのオキシトシンが不足して、その脳内物質を受け止めるセロトニン神経の能力が落ちてしまいます。つまり脳が病気にかかっているということです。

【ストレス解消総集編】働く女性が自分をケアするコーピング・レパートリー

https://cinq.style/articles/2260

働く女性はプライベートに加え、仕事のことなど多くのストレスを抱えがち。今回は、これまでに紹介したストレス解消の方法を一覧でご紹介します。ぜひ自分にとってベストなコーピング・レパートリーを作って、役立ててみてください。

また、ゲーム依存症を伴うことがありますが、ゲーム依存症は脳内物質のドーパミンが関与しており、ゲームで受けた快感が忘れられなくなった状態です。ですから、病気を治すために治療が求められますが、その前に周囲の人の協力も必要です。大切な人が、引きこもりになってしまった場合の対処法について紹介していきたいと思います。

話を聞く

更生施設や精神科で治療を行うのが望ましいのですが、治療の話をすると怒り出すのが普通です。まず、行うべきことは本人の話を聞くことです。「仕事はどうするの」などあなたの考えを押し付けてはいけません。「具合はどう?」という問いかけから、相手の言葉に耳を傾けると、相手は積極的に話をするようになります。あなたは、相手の話に反論せずに、相手の話に合いの手を打ち、うなずくだけです。こうすると、相手も心を開くことになります。家族が、世の中と結びつけるドアになります。
そのうえで、誰もが罹る病気であることを伝えてあげてください。ポイントは、本人の気持ちを楽にしてあげることです。

受容・共感・防衛

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

「引きこもる人は、自分を守る生き方である」と言ってあげましょう。逃げることは卑怯ではありません。逃げる勇気、撤退する勇気を認めてあげましょう。著名な心理学者のフロイトも述べるように、人は窮地に立つと防衛機制という自分を守るシステムを使います。そして、相手の気持ちを理解して、相手を理解する、共感する、守るということを伝えます。また、存在価値があり大切な人であることを伝えてください。

運動療法

相手が、心を開いてきたら、なるべく日光を浴びながらのウォーキングに一緒にでかけましょう。散歩などのリズム運動をすると、セロトニン神経を鍛えることになります。また、日光を浴びることで、セロトニンが放出されます。セロトニンは、幸福感を与えることになりますので症状が改善するのです。
また、咀嚼運動もリズム運動ですので、食事は時間をかけてゆっくり食べることが良く、歯ごたえのある食材を使うことがおすすめです。ガムを噛むことやスルメを噛むことも良いことです。

触れあい

哺乳類は、相手を舐めるなどスキンシップで絆を深めます。類人猿の場合は「グルーミング(蚤取り行為)」で信頼を深めます。スキンシップによってオキシトシンが放出されます。肩を叩くことや握手をすることで、気持ちが安定してきます。触れ合いは、スキンシップだけでなく、精神的なふれあい(コミュニケーション)も含みます。

ひきこもりさせないために

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

ここで、子どもをひきこもりにさせないための方法を検討しましょう。簡単に言えば、子どもの話を聞き、受容と共感と愛をもって対応し、ぎゅっと抱きしめることです。子どもを自由にさせ、良い点を褒めて伸ばすことです。そして、子どもの言動に違和感があった時にも、同じ対応をします。親の考えを押し付けないことも必要です。

SOSを出す

家族がひきこもりになった時は、自分だけで悩んではダメです。行政の力を借りましょう。そこで、ひきこもり地域支援センターを紹介します。
厚生労働省では、ひきこもり対策に取り組んでいます。また、生活困窮者自立支援制度と連携して、訪問支援等の支援を充実させています。

【ひきこもり地域支援センター】

ひきこもりの専門的な第一次相談窓口としての機能を有する「ひきこもり地域支援センター」を各地域に設置しています。

「ひきこもり地域支援センター」の設置状況リスト

https://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisakujouhou-12000000-Shakaiengokyoku-Shakai/0000180269.pdf

より適切な支援に結びつきやすくすることを目的としたものであり、関係機関とのネットワークの構築や、ひきこもり対策にとって必要な情報を広く提供する役割を担うものです。心理士などの専門家の協力があるとのことですので、相談されると良いと思います。

まとめ

ひきこもりが起こった時には、ビックリせずに落ち着いて、じっくり対応していきましょう。自分の考えを押し付けてはいけません。また、「頑張れ」と言ってはいけません。それまで、頑張ってきたので、相手を否定することになってしまいます。相手に寄り添う必要があります。そして、ひきこもり地域支援センターの専門家に相談してください。

この記事のライター

メンタルナビ代表・認定心理士です。
心理学の素晴らしさをお伝えするため、書籍やweb記事の執筆とアドバイスをしています。

関連するキーワード


メンタルケア ストレス

関連する投稿


「悔しい!」を生きる原動力に。怒りを行動エネルギーに変える方法

「悔しい!」を生きる原動力に。怒りを行動エネルギーに変える方法

仕事をしていれば、悔しい思いをするときもありますが、「怒り」は決してマイナスなものではないんですよね。ちゃんと前に進むためのエネルギーに変わっていれば、何も問題はありません♩


「もう無理だ。辛すぎる」ストレスが限界に達してしまった時の対処法とは?

「もう無理だ。辛すぎる」ストレスが限界に達してしまった時の対処法とは?

もう心が折れると思った瞬間、ガラスが割れたかのような衝撃を感じてしまうほど辛いことがあるかもしれません。 しかしそんな時こそ、我慢しないでゆっくりと自分を取り戻す時間を過ごすように徹してみて。ストレスが限界に達してしまった時の対処法について考えてみましょう。


誰にだって泣きたい夜はある。涙を流したあとのアフターケア

誰にだって泣きたい夜はある。涙を流したあとのアフターケア

誰にだって泣きたい夜はある。孤独に押しつぶされそうで、息苦しくなる……。 そんなときは何も気にせず、涙を流すのが一番。翌日まで疲れを持ち越さないように、アフターケアもお忘れなく。


もうダメだ......となる前に!ストレスを感じた時には五感を刺激してみよう

もうダメだ......となる前に!ストレスを感じた時には五感を刺激してみよう

人間関係や環境などによるストレスの影響で「もうダメかもしれない」と思ったことはありませんか?自分自身が自分を失ってしまう前に、まずは自分を取り戻すためにも五感を刺激しに行きましょう!きっと大自然が疲れたあなたの心を癒してくれるはずです。


「頑張って」は逆効果?大切な人が疲れてしまったときにしてあげたいこと

「頑張って」は逆効果?大切な人が疲れてしまったときにしてあげたいこと

家族や恋人……自分ではなく大切な人が、いつもより元気をなくしてしまったら、どんな言葉をかけてあげればいいか迷いませんか?今回は、大切な人が疲れてしまったときに自分がしてあげられることをご紹介します。


最新の投稿


毛穴もくすみもシワまでも! 肌の七難を隠す“ツヤ肌”の作り方

毛穴もくすみもシワまでも! 肌の七難を隠す“ツヤ肌”の作り方

女性として生まれたからには、コスメという魔法のアイテムを使って、顔のケアと同じようにボディのケアも入念に行い、頭のてっぺんから足先までキレイに仕上げておきたいところ。今回は、SNSで特に多く質問が寄せられた「ツヤ肌のつくりかた」「ツヤ肌づくりにおすすめのコスメ」について紹介します。


具体的なプランニングがキモ!今より収入をアップさせるハウツーテク

具体的なプランニングがキモ!今より収入をアップさせるハウツーテク

風水の力も良いけれど、もっと確実に収入をアップさせる方法が知りたい!そんな時は、具体的なプランニングが必須!


【情報収集を味方に!】検索力は仕事力。質の高い情報を素早く得る検索テク

【情報収集を味方に!】検索力は仕事力。質の高い情報を素早く得る検索テク

質の良い情報を収集する「検索力」は仕事にとって欠かせないスキル。とはいえ、時間がかかりすぎてしまっては意味がありませんよね。今回は効率よく、情報収集するためのスキルをお教えします。


お金は使うのが“悪”なんじゃない! お金に関するギモンQ&A

お金は使うのが“悪”なんじゃない! お金に関するギモンQ&A

お金が貯まらない人は「浪費グセがあるからだ」と思ってはいませんか。けれど、お金が貯まらないことに理由はあれど、使うことがいけないワケではないのです。今回はお金に関するギモンについて、いくつか紹介していきたいと思います。


「マウスを持つ手に、上司の手のひらが重なってきて…」 #これってハラスメントですか?!

「マウスを持つ手に、上司の手のひらが重なってきて…」 #これってハラスメントですか?!

パワハラ、セクハラ、モラハラ…。さまざまなハラスメントが社会問題として話題になっている昨今ですが、自分が被害にあった時、だれに相談すればいいのか、どこからがハラスメントと呼ばれるのかがわからず、頭を悩ませている方も多いようす。そんな読者の悩みに答えるべく、人間関係トラブルに強い弁護士、齋藤 健博さんが答えていきます。


RANKING


>>総合人気ランキング