疲れが取れないアラサー世代…健康のために気を付けたいちょこっと習慣は?

疲れが取れないアラサー世代…健康のために気を付けたいちょこっと習慣は?

アラサーにもなると疲れが取れなかったり、体調を崩しやすくなったりと、今まで気にすることのなかった“不調”に気づくことが増えてきます。健康的な生活をしている人はイキイキもしていてお肌もキレイ、心も豊かに過ごしています。そこで今回は、アラサーになってから気をつけたい健康であるためのポイントをご紹介します。


なんだか調子が悪い? プチ不調に悩まされるアラサー世代

アラサーと呼ばれる年齢になると、体調に関するさまざまな悩みが出てきます。20代前半までは徹夜をしても、夜遅くまで飲んでいても、次の日の仕事も気合いと体力でなんとかカバーできたかもしれません。フットワークも軽く、気合いさえあれば多少の無茶も頑張れる! それほどに体力がありました。

しかし、アラサーにもなると疲れが取れなかったり、体調を崩しやすくなったりと、今までのようにうまくいかないこともポツポツ増えてきます。肩こりやダルさ、頭痛などの「万年プチ不調」に悩まされてる人も多いのではないでしょうか?

仕事をするにしても、恋愛をするにしても、健康が一番なことは変わりありません。健康的な生活をしている人はイキイキしていて、前向きで活発。これまでの自分を取り戻すためには、少しずつ自分を取り戻す準備をするしかないのです。そこで、今回はアラサーになってから気をつけたい、健康であるためのちょっとしたポイントをご紹介します。

お酒はほどほどに

大人になると、仕事の疲れや日頃のモヤモヤを、お酒の力で吹き飛ばしたいと思う人も多いハズです。お酒を飲みながら、友だちと恋愛相談をしたり愚痴を言いあったり……。そんな時間があるからこそ、仕事が頑張れる! と方も多いでしょう。
もちろんそういう時間も大切ですが、飲み過ぎは体にも美容にも決して良いとは言えません。

次の日にも支障をきたしますし、良識のある大人として行動するためにも、飲み過ぎには十分注意しましょう。「お酒のせいで」という言い訳が通用しない年齢であることも、しっかりと自覚して。

いつもより30分早く起きてみる

1日の始まりをどう過ごすかで、その日全体の過ごし方や心の持ちようが変わってきます。

仕事で疲れている時は、1分1秒でも惜しく感じるほど布団が恋しくなります。出発時間のギリギリまで寝ている人も多いと思いますが、疲れている時こそ、30分だけ早く起きてみましょう。自分の時間をつくることで心に余白が生まれ、スッキリとした気分になります。いつもより早く起きると、メールや電話などの仕事に邪魔をされることもありません。
「今日も頑張ろう!」と前向きな気持ちで1日のスタートを切ることができますよ。

適度な運動をする

運動を人生に取り入れるか入れないか。
たったこれだけのことで、「人生に大きく差が出てくる」とさえ言われているのを知っているでしょうか? ましてや、オフィスワークを毎日していると、全く身体を動かさない時間なんてしょっちゅう。

ジムやスポーツを始めるのが一番ですが、忙しくて時間がない。ジムにいくまでが難しい。続けられない。そんな人でも簡単に運動を取り入れる方法があります。
それは、15〜20分歩くだけ。いつもエレベーターを使っていたのをあえて階段で登ってみたり、最寄りの駅の1つ前の駅で降りて歩いてみたりなど。これなら、わざわざ運動のためにスケジュールを空けなくても日常に運動を取り入れられます。

湯船に浸かる

皆さんは日頃しっかりと湯船に浸かっていますか?
忙しかったり、疲れが溜まっていると、ついシャワーだけで済ませる方が楽だと勘違いしてしまいがち。けれど、実は湯船に浸かって血流を良くし、凝り固まった体をほぐしてあげることの方が体にとっては大事なのです。芯から体を温めることで、自然とリラックスでき快眠へとつながります。

食生活に気を付ける

わたしたちの体は、日々口にする食べ物から作られてます。体の内側からのケアは、外側からのケア以上に大切。
「朝は時間がないから」と食事をとらずに会社へ行く人も多いと思いますが、朝食を食べないと思考力や記憶力が低下するといわれている大切なものです。

外食の時もメニューで迷ったのなら、野菜や果物などの栄養が入っていそうなメニューを頼むなど、ゆるいルールを作りましょう。無理をせず続けることができますよ。

忙しいときはスムージーを。「グレナスムージー」を5名様に読者プレゼント!

毎日食生活に気を付けるといっても、なかなか難しい時もあります。しかし美も健康も、毎日続けていくことが一番の近道。

そこでおすすめしたいのが、時間のない時でもお手軽に栄養補給ができるスムージーです。スムージーなら飲むだけ! でOKなので、毎日の習慣として続けやすいですよね。

今回Cinq編集部が見つけたのは『グレナスムージー』。
1日1回分を個包装にしているので、朝飲むのもよし、職場に持っていってランチで飲むのもよし。自分の生活リズムに合わせられるのが嬉しいですよね。

フレーバーは全部で3種類。グリーンティー、シナモン、ラベンダーとなっていて、スーパーフードをはじめ、今注目のプレミアムなユーグレナも配合されています。

ホルモンバランスがゆらぎ、心身に不調が現れがちな世代に向けて、美と健康のサポートに欠かせない素材を贅沢に使用。日々変わる心と身体の状態に合わせて取り入れられるようこだわっているのだそう!

今回は3種類のフレーバーが入った「グレナスムージー」30包を5名様に#読者プレゼントします♪

GLENA CLEAR -mix-
グレナスムージー フレーバーミックス

応募方法

応募Twitterから
①Cinq公式アカウント(@cinq_style) をフォロー。
②下記の投稿をRT(リツイート)するだけで応募が完了!



【ご注意点について】
・当選者の方にはDMよりご連絡させていただきます。
※鍵付きアカウントの方からのご応募は無効となります。ご注意ください。
※アレルギー成分が含まれていますので、対象の成分がないかご確認の上、ご応募ください。
<クリア>(グリーンティーフレーバー): やまいも・りんご
<エナジー>(シナモンフレーバー):乳成分
<ビューティー>(ラベンダーフレーバー):ゼラチン・大豆

締め切り…2019年9月30日(月)23:59まで!

継続は力なり。まずは無理をせずに自分が続けられることから大事です。少しずつ、心と体に変化が現れてくるのを実感できるハズ。

皆様からのご応募お待ちしています!

この記事のライター

Cinq(サンク)-よくばり女子のはたらきかた-

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