首のシワには年齢が出る。正しい枕選びで美容と健康の見直しを

首のシワには年齢が出る。正しい枕選びで美容と健康の見直しを

顔はメイクでごまかせても、首元の首元のシワは隠せない。正しい枕を選ぶことで、健康にも美容にも嬉しい効果が。


首元のシワ、気になってません…?

顔はメイクでごまかせても、首元のシワは隠せない。

私たちは、人生の3分の1の時間を『睡眠』に使っていると言われていますが、その睡眠時間の『質』にこだわっている方はどの位いるのでしょうか。間に合わない寝具を使い続けることで、肩こりを引き起こたり、首元に深く刻まれたシワがくっきりと出来上がってしまうなど、睡眠の質を見直すことは健康はもちろん、美容にとってもとても大事なことだといえます。

今回は、イタリア生まれの熟睡寝具である『magniflex(マニフレックス)』ショールームで聞いた、正しい枕の選び方を皆さんにお伝えします。

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

正しい枕の選び方

頚椎を支える枕を選ぶ

私たちの首は、頚椎と呼ばれる7つの骨が独特のカーブを描きながら繋がることで、重い頭を支えています。枕の上に頭を乗せたときに、頸椎を支えてくれる高さの枕を選びましょう。

横になった時に、首が不自然に曲がるようなものは選ばず、負担がかからないような自然な高さのものを選びましょう。

寝返りが打ちやすい

健康な人は20~30回の寝返りをしているといわれています。寝返りの回数を増やすことは、睡眠の質を上げることともいえます。枕に乗ったときには、寝返りの打ちやすい高さのものを選ぶとよいでしょう。

沈み込みが少ない

また、枕に乗った時に、ぐっと沈みこみが大きいものをつい選んでしまう方がいるかと思いますが、実は沈み込みが大きい枕を選んでしまうことが寝返りの回数を減らす原因ともいえます。柔らかい枕は人気が高いですが、沈み込みの深さについて意識してみてください。

通気性が良いもの

枕選びにも通気性の良さはとても大切。人気のあるテンピュールの枕などは、実は空気の通りが悪く冬場は固くなってしまう、などの季節によっての違いが生じてしまいます。夏でも蒸れにくく、冬も硬くならない通年使える枕を探してみるといいでしょう。

睡眠の質を上げるポイント

着圧ソックスなどを着用したまま眠るのはNG

眠るときに、むくみが気になると着圧ソックスをしたまま眠る人がいるようですが、これは血流が滞ってしまうのでNG。睡眠時には、身体を締め付けない洋服でリラックスしましょう。

首から方までをきちっと支える枕を選ぶ

首のこわばりが肩こりを引き起こし、身体のゆがみや頭痛の原因になってしまうこともあります。柔らかいだけでなく、頚椎のデリケートなカーブを支え、まるで立った時と同じような姿勢で眠ることができる枕を。
また、眠るときにはしっかりと肩から首を枕に乗せるようにすると良いでしょう。肩から首がまっすぐ伸びることで、首元が伸び、シワになるのを防ぎます。

マットレスと枕を選ぶコツ

もちろん、枕だけでなく自分に合ったマットレスを使うことも大切。自分に合ったマットレスと枕を見極めるコツは、横向けに寝転んだ時に、頭から足元まで、隙間がなくマットレスと密着することができることです。隙間があると、身体のどこかに不自然に力が入ってしまいます。自分の全体重を均等に支えてくれる寝具を。

睡眠にこだわると、健康と美容に効果的

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

前かがみの姿勢で首への負担が集中するデスクワークや車の運転など、首のカーブへのストレスは日常化する一方。睡眠時の身体に負担をかけることのないよう、自分に合った枕をしっかり選びましょう。寝ている時間にターンオーバーが起こり、美肌へと導いてくれます。成長ホルモンを促してくれるような、質の良い睡眠を心掛けて、心も体も健康的に。

取材協力

高反発マットレス・枕 - マニフレックス公式サイト

http://www.magniflex.jp/

マニフレックスの公式通販サイト。トップアスリートも愛用する高反発マットレスならマニフレックス。様々な寝具(マットレス・枕・ベッドなど)であなたの眠りをサポート。腰痛・肩こり改善。オーダーメイドのマットレスも販売。

翌日の疲れを持ち越さない。「眠活」で睡眠の質を向上させよう♡

https://cinq.style/articles/1512

朝起きて、体がダルかったり重かったり……寝起きの状態が悪くなってはいませんか? 健康的に過ごしてパフォーマンスの高い仕事をするためにも、睡眠はとっても大切なのです。朝活・夜活などとアクティブに動くことが始めることが難しい人ほど、まずは「眠活」に力を入れてみて。

この記事のライター

Cinq(サンク)-よくばり女子のはたらきかた-

関連するキーワード


美容 健康 睡眠 眠活

関連する投稿


疲れをリセット! 今すぐ実践できる質の良い睡眠をとる方法

疲れをリセット! 今すぐ実践できる質の良い睡眠をとる方法

「しっかり睡眠時間を確保しているのに……なんだか目覚めがスッキリしない!」という方は、時間と合わせて睡眠の質にも意識を向けてみましょう。 ちょっとした習慣をプラスするだけで毎朝快適に起きることができるかも♪ 今回は、今すぐに実践できる質のいい睡眠をとる方法について考えてみました。


編集部実践。たった10分でも“ちゃんとしてる風”を作る朝の時短アイテム

編集部実践。たった10分でも“ちゃんとしてる風”を作る朝の時短アイテム

「仕事も恋愛も、美容も健康も全部全部叶えたい!」そんな欲張りな目標を持ちながら日々仕事をこなしている働き女子こそがCinq編集部なのですが、やっぱり時には疲れることもあるんです……。けど疲れているからといって、残念な女性にはなりたくない。ズボラでも時短で“キチン感”を作るテクニックを磨くことが大事なんです。


【松下流・女磨き術④】丸顔から卒業! 輪郭を変える造顔メイクテクニック

【松下流・女磨き術④】丸顔から卒業! 輪郭を変える造顔メイクテクニック

読者の持つメイクに関するお悩みを、美容家の松下侑衣花が解決する変身企画第4段。今回のゲストは、丸顔が気になって髪型でごまかすことが日課になっているという読者さん。「気になる輪郭をなんとかしたい」という悩みに、簡単・すぐに実践できる、整形級小顔テクニックを伝授してもらいました。


「え?!今から?」の急なお誘いに対応できる優秀アイテム3つ

「え?!今から?」の急なお誘いに対応できる優秀アイテム3つ

もうすぐ年末で忙しくなってくる時期。 急なお誘いも多くなる季節ではないでしょうか? そんな時、いつでも対応できるのが大人の女。 これからの時期に、バッグに忍ばせておきたいアイテムを3つご紹介します。


内側から発せられる「女子力」。魅力を引き出す香りアイテムとは?

内側から発せられる「女子力」。魅力を引き出す香りアイテムとは?

もう来月にはクリスマスがやってきます。大切なイベントに備えて、今からできる準備として、女子力をアップさせておきたいですよね。パートナーがいない方も、今から頑張れば、素敵な出会いが訪れるかも?! 今回は内側から女子力を引き上げてくれるような贅沢な香りを3つご紹介します。


最新の投稿


疲れをリセット! 今すぐ実践できる質の良い睡眠をとる方法

疲れをリセット! 今すぐ実践できる質の良い睡眠をとる方法

「しっかり睡眠時間を確保しているのに……なんだか目覚めがスッキリしない!」という方は、時間と合わせて睡眠の質にも意識を向けてみましょう。 ちょっとした習慣をプラスするだけで毎朝快適に起きることができるかも♪ 今回は、今すぐに実践できる質のいい睡眠をとる方法について考えてみました。


罪悪感なし!食べて美しくなれる3つのビューティースナッキング

罪悪感なし!食べて美しくなれる3つのビューティースナッキング

オフィスで食べるおやつは、何を選んでいますか? 食べることで後悔していては、美味しいものも美味しく食べられないですよね。 しかし、食べることで美しくなれるビューティースナッキングを選んでおけば、罪悪感を感じることもないのではないでしょうか。 そこで、オススメのビューティースナッキングを3つご紹介。


不器用さんでもやれる!要領が良い人から学ぶコミュ力向上術

不器用さんでもやれる!要領が良い人から学ぶコミュ力向上術

真面目な性格が割りを食うこと、よくあります。そう痛感するたびに「要領の良い人って羨ましい!」という気持ちがよぎってしまいませんか?そこで今回は、要領が良いとされている人がしている、コミュニケーションスキルをご紹介します。


「食べるということはその生命をいただくこと」 ウーマンダイアローグ#10

「食べるということはその生命をいただくこと」 ウーマンダイアローグ#10

こんにちは!ライターの渡辺彩季です。 この連載では、「多様な女性の働き方」をテーマに私とゲストで対談をさせていただきます。 今回のゲストは、「Trueberry(トゥルーベリー)」のブランドマネージャーと表参道店の店長を兼任している小川詩帆(おがわしほ)さん。食事の重要性やジュースの魅力をたくさん語って頂きました♪


キャッシュレスで楽にお得に!  QRコード決済の仕組みと特徴

キャッシュレスで楽にお得に! QRコード決済の仕組みと特徴

最近よく耳にするQRコード決済サービス。対応店舗は2020年に向けてどんどん加速していく旬なキャッシュレスと言われています。今回は、「便利そうだけどよくわからない……」なんて人に向けたQRコード決済の仕組みとおすすめの会社をご紹介します。


RANKING


>>総合人気ランキング