首のシワには年齢が出る。正しい枕選びで美容と健康の見直しを

首のシワには年齢が出る。正しい枕選びで美容と健康の見直しを

顔はメイクでごまかせても、首元の首元のシワは隠せない。正しい枕を選ぶことで、健康にも美容にも嬉しい効果が。


首元のシワ、気になってません…?

顔はメイクでごまかせても、首元のシワは隠せない。

私たちは、人生の3分の1の時間を『睡眠』に使っていると言われていますが、その睡眠時間の『質』にこだわっている方はどの位いるのでしょうか。間に合わない寝具を使い続けることで、肩こりを引き起こたり、首元に深く刻まれたシワがくっきりと出来上がってしまうなど、睡眠の質を見直すことは健康はもちろん、美容にとってもとても大事なことだといえます。

今回は、イタリア生まれの熟睡寝具である『magniflex(マニフレックス)』ショールームで聞いた、正しい枕の選び方を皆さんにお伝えします。

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正しい枕の選び方

頚椎を支える枕を選ぶ

私たちの首は、頚椎と呼ばれる7つの骨が独特のカーブを描きながら繋がることで、重い頭を支えています。枕の上に頭を乗せたときに、頸椎を支えてくれる高さの枕を選びましょう。

横になった時に、首が不自然に曲がるようなものは選ばず、負担がかからないような自然な高さのものを選びましょう。

寝返りが打ちやすい

健康な人は20~30回の寝返りをしているといわれています。寝返りの回数を増やすことは、睡眠の質を上げることともいえます。枕に乗ったときには、寝返りの打ちやすい高さのものを選ぶとよいでしょう。

沈み込みが少ない

また、枕に乗った時に、ぐっと沈みこみが大きいものをつい選んでしまう方がいるかと思いますが、実は沈み込みが大きい枕を選んでしまうことが寝返りの回数を減らす原因ともいえます。柔らかい枕は人気が高いですが、沈み込みの深さについて意識してみてください。

通気性が良いもの

枕選びにも通気性の良さはとても大切。人気のあるテンピュールの枕などは、実は空気の通りが悪く冬場は固くなってしまう、などの季節によっての違いが生じてしまいます。夏でも蒸れにくく、冬も硬くならない通年使える枕を探してみるといいでしょう。

睡眠の質を上げるポイント

着圧ソックスなどを着用したまま眠るのはNG

眠るときに、むくみが気になると着圧ソックスをしたまま眠る人がいるようですが、これは血流が滞ってしまうのでNG。睡眠時には、身体を締め付けない洋服でリラックスしましょう。

首から方までをきちっと支える枕を選ぶ

首のこわばりが肩こりを引き起こし、身体のゆがみや頭痛の原因になってしまうこともあります。柔らかいだけでなく、頚椎のデリケートなカーブを支え、まるで立った時と同じような姿勢で眠ることができる枕を。
また、眠るときにはしっかりと肩から首を枕に乗せるようにすると良いでしょう。肩から首がまっすぐ伸びることで、首元が伸び、シワになるのを防ぎます。

マットレスと枕を選ぶコツ

もちろん、枕だけでなく自分に合ったマットレスを使うことも大切。自分に合ったマットレスと枕を見極めるコツは、横向けに寝転んだ時に、頭から足元まで、隙間がなくマットレスと密着することができることです。隙間があると、身体のどこかに不自然に力が入ってしまいます。自分の全体重を均等に支えてくれる寝具を。

睡眠にこだわると、健康と美容に効果的

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前かがみの姿勢で首への負担が集中するデスクワークや車の運転など、首のカーブへのストレスは日常化する一方。睡眠時の身体に負担をかけることのないよう、自分に合った枕をしっかり選びましょう。寝ている時間にターンオーバーが起こり、美肌へと導いてくれます。成長ホルモンを促してくれるような、質の良い睡眠を心掛けて、心も体も健康的に。

取材協力

高反発マットレス・枕 - マニフレックス公式サイト

http://www.magniflex.jp/

マニフレックスの公式通販サイト。トップアスリートも愛用する高反発マットレスならマニフレックス。様々な寝具(マットレス・枕・ベッドなど)であなたの眠りをサポート。腰痛・肩こり改善。オーダーメイドのマットレスも販売。

この記事のライター

Cinq(サンク)-よくばり女子のはたらきかた-

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