筋トレしたら人生が変わる?! 鍛える習慣を続ける方法

筋トレしたら人生が変わる?! 鍛える習慣を続ける方法

精神よりも肉体を鍛えた方が次のステージに行けるかも!? 今回は、鍛える習慣を続ける方法をご紹介します。


筋トレしたいけど、続かない!

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

筋トレをすれば、仕事にも意欲的になれる。
頭の中では理論を理解していても、時間管理がうまくいかない。というより筋トレをするどころか食べたいものを食べて、夏なのに体重が増加傾向にあるのでは?

このままでは体重が大幅に増えたまま、さらに太る季節を迎えてしまいます。今回は、鍛える習慣を続ける方法をご紹介します。

目標を具体的に決める

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

筋トレは興味本位で続けるものではありません。
仕事と同じくストイックに取り組むためには、目標を「具体的」に決める必要があります。
どんな身体になりたいのか。あくまでも細い体質でいたいのか、それとも筋肉質な身体にしたいのかでどれくらい追い込めばいいのかも変わります。

一人で勝手にメニューを組むよりも、一度専門の人に相談して、今のライフスタイルの中でも取り組みやすいメニューを考えてもらいます。目標を決めたいときは、ぜひ書店に行ってみてください。

とくに女性誌をぱらぱらとめくり、憧れのボディを探します。理想とするボディがみつかれば、あとは彼女の追っかけをするように、SNSをチェックしたり、彼女が毎日行っている習慣を取り入れたりと、彼女の行動をまねることから始めます。

雑誌を切り抜いて、手帳に挟んでおくのもあり。筋トレはすぐに効果があらわれません。毎日積み重ねた先に理想のボディが待っているのです。

筋トレする時間帯を決める

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

ハードワークと筋トレの両立。誰にでもできることではありません。実際筋トレを始めてみると分かりますが、毎日続けるのがいかに難しいかを知ることになるでしょう。

仕事と運動の両立を目指すとき、まず筋トレする時間帯を決めておくこと。たとえば「毎日〇時から〇時まで筋トレの時間」と設定し、ルーティン化させます。自分の習慣になるまでが苦しいですが、しばらく続けましょう。

「習慣」というものは不思議なもので、自分ルールとして定着すると、逆に取り組まないと生活リズムが狂い始めるのです。時間帯さえ決めれば、あとは毎日同じ時間に運動するだけ。ただし体調が優れないときは無理をせず、いつもよりメニューを減らしたり、時間を短縮したりするなど、適宜変更しましょう。

プロに指導してもらう時間を定期的に

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

筋トレの難しいところは「自己流」では意味がないという点です。意味がないというよりも危険です。間違った方法というのは、つまり身体の負荷が本来すべき方向とは違う方向に動かしていることになります。

筋力を鍛えているというよりも負担をかけてしまっている状況。前々からスクワットをしていましたが、パーソナルトレーニングの先生に相談したところ微調整ではありますが、やはりフォームを直されたことがありました。自己流の筋トレは、ケガの原因にもなります。

定期的にプロに指導していただきながら、フォームの微調整や身体のコンディションを確認してもらいましょう。

筋トレを続けたら人生が変わる

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

身体と精神は一つのセット。
精神だけが先に行っても、身体の準備ができていなければ、新しいステージへ向かう準備に時間がかかってしまいます。

ただでさえ現代人は運動不足ともいわれている時代。「忙しい」「時間がない」と言い訳せずに、鍛える習慣を定着させましょう。身体を鍛えているうちにカラダもココロも生まれ変わるかも♡

この記事のライター

webライター・コラムニスト。2013年よりwebライターとして活動開始。月間300記事以上を執筆し実績多数。

関連するキーワード


習慣 スポーツ

関連する投稿


書く力を身につけたい! 毎日、手帳を書ける人が続けている習慣は?

書く力を身につけたい! 毎日、手帳を書ける人が続けている習慣は?

書けば夢が叶うって、知識だけは知っているけど実践が追いつかない。来年こそ、三日坊主を卒業したいですよね。今回は、毎日、手帳を書ける人が続けている習慣をご紹介します。


心のリズムを元に戻す。生活を整える4つの習慣

心のリズムを元に戻す。生活を整える4つの習慣

乱れた心を一度リセット。ゆっくり深呼吸しながら、心と体を癒してあげて。


「Ole Ua, ‘Ole Anuenue(雨が無ければ、虹はない)」 ウーマンダイアローグ#6

「Ole Ua, ‘Ole Anuenue(雨が無ければ、虹はない)」 ウーマンダイアローグ#6

こんにちは!ライターの渡辺彩季です。 この連載では、「多様な女性の働き方」をテーマに私とゲストで対談をさせていただきます。 今回のゲストはハワイのヨガ企画会社Sanghawai(サンガワイ)のメイン講師、ヨーコ・フジワラさん。ハワイでのヨガライフを教えていただきました♡


「なんとなく」の直感が運命を決める!感性を磨くための秋習慣

「なんとなく」の直感が運命を決める!感性を磨くための秋習慣

「なんとなく」の直感が一番当たる。友達や親のアドバイスよりも、自分の直感が助けてくれるときはあります。今年の秋は、感性を磨きあげましょう。


私のヨガ留学体験記♡ 「全米ヨガアライアンスRYT200」

私のヨガ留学体験記♡ 「全米ヨガアライアンスRYT200」

私は2015年にサンガワイ主催のハワイでのティーチャートレーニングに参加しました。 そこで、今回の記事は「全米ヨガアライアンスRYT200」を取得するまでの体験記を綴りたいと思います。 「ヨガの資格を取りたい!」「ヨガ留学をしてみたい!」という方は、ぜひ参考にしてみてください♡


最新の投稿


乾燥回避に! うるおい肌に近く、ラインづかいしたいスキンケアブランド

乾燥回避に! うるおい肌に近く、ラインづかいしたいスキンケアブランド

クリスマスまであと1週間。 ニュースでは乾燥注意報が出るなか、肌の乾燥も大いに気になるところ。 大事なイベントまでに、少しでも肌にうるおいを与えて、しっとり美肌に近づけるべく、オススメのスキンケアブランドを3つご紹介します。


文具女子博 2018で見つけた! 新しい文房具【便利アイテム編】

文具女子博 2018で見つけた! 新しい文房具【便利アイテム編】

日本最大級の文具の祭典『文具女子博 2018』で見つけた、文具好き女子も唸る最新ステーショナリーを、Cinq編集部がセレクトしてご紹介! 今回は、オフィスや自宅に、あったら便利なアイテムを中心にお届けします♪


書く力を身につけたい! 毎日、手帳を書ける人が続けている習慣は?

書く力を身につけたい! 毎日、手帳を書ける人が続けている習慣は?

書けば夢が叶うって、知識だけは知っているけど実践が追いつかない。来年こそ、三日坊主を卒業したいですよね。今回は、毎日、手帳を書ける人が続けている習慣をご紹介します。


【松下流・女磨き術⑤】春新作コスメで最旬顏! いつものメイクから脱却

【松下流・女磨き術⑤】春新作コスメで最旬顏! いつものメイクから脱却

読者の持つメイクに関するお悩みを、美容家の松下侑衣花が解決する変身企画第5段。今回はアライアンスメンバーではなく、一般の読者さんからお悩みを募集しました。ピンク系のアイテムが多いはるかさんのポーチをチェックし、いつものメイクを変えるためのワザを伝授してもらいました。


文具女子博 2018で見つけた! 新しい文房具【手帳デコ編】

文具女子博 2018で見つけた! 新しい文房具【手帳デコ編】

日本最大級の文具の祭典『文具女子博 2018』で見つけた、文具好き女子も唸る最新ステーショナリーを、Cinq編集部がセレクトしてご紹介! まずは手帳を可愛く彩る【手帳デコ】に最適なアイテムたちからです♡


RANKING


>>総合人気ランキング