いつかは必ず夜が明ける。無性に泣きたくなった夜の乗り越え方

いつかは必ず夜が明ける。無性に泣きたくなった夜の乗り越え方

昼間は友だちと楽しくおしゃべりしていたはずなのに……。急に自分だけが、ひとりぼっちのような気がしてきて、涙がポロリ。今回は、無性に泣きたくなった夜の乗り越え方をご紹介します。


泣いたらまた、前に進めるから

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

日中は友人とお洒落なカフェで笑っていたはずなのに。お風呂に入った瞬間に、妙に孤独に思えてきて、涙が止まらなくなる……。

大人になればなるほど、予期せぬタイミングで不安が襲ってきます。不安の原因が分かっているときもあれば、よく分からないけど勝手に涙が流れはじめるときも。

きっと不安な夜もひとりで乗り越えれば、明るい未来が待っていますよ。

×ではなく〇を探す

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

無性に泣きたくなるのは、おそらく本当は疲れていたのを必死に隠していただけ。

ヘトヘトだけど、疲れを理由に仕事を休むわけにはいかない。恋人と別れて、本当は精神的にボロボロだけど、友だちの前では気丈に振る舞う……。

お風呂に入りながら「この世界に、私の居場所があるのかなぁ」なんて思っているうちに、涙が一粒、流れはじめたり。

そんなときは、自分自身に×をつけるのではなく「〇」をつけてあげましょう。できないことではなく、すでにできていること・がんばれていることを褒めてあげてください。

たとえば、失恋をしても仕事を休まずに行っている。それは本来、とても立派なことなのです。もちろん、上司や先輩が褒めてくれるわけではありません。ただ、だからといってみんながそうやって元気なフリをしながら働けるわけでもないのです。

疲れているときほど、自分自身に花丸を♡

涙は我慢せずに、気が済むまで泣く

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

泣きたいときは泣くのが一番です。「なんでこんなに泣いちゃうんだろう」なんて考えずに、気が済むまで涙を流す。これほど最高なデトックス方法はありません。

それだけ泣けるということは、本当はギリギリのラインを立っていたのです。そのまま深い谷底に落ちる前に泣いておけば、回復するまでのスピードも速くなるでしょう。

おうちなら布団を被って、大声で泣きましょう。「これを聞いたら自然と涙がでる」という涙活専用の音楽もリスト化しておくと便利です。

泣いている間は、心が張り裂けそうなくらい、一時的につらくなります。でも、涙がでてしまえば、その後は意外と感情の波が引いていくものです。

「今はそういう時期」と言い聞かせる

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

涙が止まらなくても、焦る必要はありません。

女子の場合は、生理周期と涙を流したくなる時期がリンクしているときも。生理前になると、無性にイライラし、ひとり空回りして悲しくなる……。

でも「今はそういう時期」と自分自身に言い聞かせれば、心も落ち着いてくるでしょう。生理になれば少しは楽になれるし、きっと自分の感情が、というよりも女性ホルモンも影響して、気分が落ちてしまっていることに、誰よりも本人が一番気づいているはずです。

深い夜も、いつかは明ける

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

無性に泣きたくなったら、我慢せずに泣くのが一番!目が腫れちゃったらどうしよう、なんて気にせずに、今は感情を外へと押し出しましょう。

涙を流した分だけ、人は成長します。そして、深い夜のように感じても、いつかは必ず朝が来るのです。靄が晴れるまでは、じっくり自分の感情と向き合っていましょう。

この記事のライター

webライター・コラムニスト。2013年よりwebライターとして活動開始。月間300記事以上を執筆し実績多数。

関連する投稿


ストレスの根本的解消に!脳内物質「セロトニン」を増やす方法

ストレスの根本的解消に!脳内物質「セロトニン」を増やす方法

今年は空前の10連休のゴールデンウィークですが、その後ストレスが原因で“五月病”になることがあります。これは、辛いばかりでなく、うつ病などの心の病になる危険性もありますので、早めの対処が必要です。そこで、セロトニン神経を強くしてストセロトニン神経を強くしてストレスに強くなる方法をご紹介します。


お断り、謝罪…。ネガティブなお知らせの対応で変わる大人の印象|MY WORK ヒント#85

お断り、謝罪…。ネガティブなお知らせの対応で変わる大人の印象|MY WORK ヒント#85

ライター&コラムニストとして活動しているharakoです。この連載では、「女性の働き方」のヒントになるような内容をお送りしています。第85回目は、印象が変わる大人のネガティブ対応について考えます。


怒ってしまう自分が悲しい。生理前でも「いつもの私」を保つ方法

怒ってしまう自分が悲しい。生理前でも「いつもの私」を保つ方法

生理前になると自分の身体も心も誤作動しがちに……。いつもの私でいられる時間をもっと長くできたらいいのに、と思いませんか?


義務のように毎日を過ごし、心が疲れている人に。ちょっとした変化づけを

義務のように毎日を過ごし、心が疲れている人に。ちょっとした変化づけを

好きな仕事をして、好きなように生きているつもりなのに……。忙しくなると、なにをするにしても「~しなければ」と義務のように感じてしまう。心が疲れているときは、いつもより早めに休みましょう。


小さな変化が心の健康を守る!フリーランスが自分でできる働き方改革

小さな変化が心の健康を守る!フリーランスが自分でできる働き方改革

心の健康をいつまでも維持していたい。周りが動いてくれるのを待つのではなく、自ら積極的に動くことが、自分の未来を守ることにも繋がるのです。


最新の投稿


女性のためのキャリアプランの立て方。悩みを幸せに変えるには?

女性のためのキャリアプランの立て方。悩みを幸せに変えるには?

社会で活躍する女性が増え、キラキラ輝くロールモデルに憧れを抱く女性も多いのではないでしょうか。とはいえ、どうすれば憧れのあの人のように仕事とプライベートを両立できるのか、悩むこともありますよね。そんなときに考えたいのが「キャリアプラン」です。今回は、女性のキャリアプランの立て方と立てるタイミングをご紹介します。


仕事のミスを繰り返さない! ミスを振り返り学習する“振り返り術”

仕事のミスを繰り返さない! ミスを振り返り学習する“振り返り術”

仕事でのミスは誰にだってあること。けれど、一度おこしたミスを繰り返すか、繰り返さずに次回から回避できるかがビジネスパーソンには重要になります。同じミスを繰り返してばっかり……という方は、ミスを繰り返さないように「振り返り」を大切にしていきましょう。


病院・銀行は開いてる? ゴールデンウィーク前に確認しておきたいこと

病院・銀行は開いてる? ゴールデンウィーク前に確認しておきたいこと

もうすぐやってくるゴールデンウィーク! 今年は10連休で、旅行など楽しみな予定を入れている人も多いはず。しかし、気を付けたいのが病院や銀行がお休みという点です。この2つがお休みだとしても「できること」と「できないこと」があります。連休中に困らないためにも確認しておきましょう。


ストレスの根本的解消に!脳内物質「セロトニン」を増やす方法

ストレスの根本的解消に!脳内物質「セロトニン」を増やす方法

今年は空前の10連休のゴールデンウィークですが、その後ストレスが原因で“五月病”になることがあります。これは、辛いばかりでなく、うつ病などの心の病になる危険性もありますので、早めの対処が必要です。そこで、セロトニン神経を強くしてストセロトニン神経を強くしてストレスに強くなる方法をご紹介します。


肩、背中、腰まわりに効く! イスヨガ簡単リフレッシュ3

肩、背中、腰まわりに効く! イスヨガ簡単リフレッシュ3

毎日のデスクワークで気づいたら身体がバキバキ……! 慢性的な肩こりや腰痛に悩まされている働き女子も多いのではないでしょうか?そんなお疲れのあなたに、イスがひとつあれば簡単にできる「イスヨガ」をヨガ&ボディメイクインストラクターのReiが紹介! 肩、背中、腰まわりの巡りを良くし、凝りや疲れを解消して。


RANKING


>>総合人気ランキング