義務のように毎日を過ごし、心が疲れている人に。ちょっとした変化づけを

義務のように毎日を過ごし、心が疲れている人に。ちょっとした変化づけを

好きな仕事をして、好きなように生きているつもりなのに……。忙しくなると、なにをするにしても「~しなければ」と義務のように感じてしまう。心が疲れているときは、いつもより早めに休みましょう。


仕事も趣味も「義務」ではないはずなのに……。

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

仕事と趣味、習い事、それから恋人との時間。
すべて自分が「こうしたい」と思って、選んでいるはずなのに、忙しさに追われて、いつの間にか、すべてが「~しなければいけない」と義務感を覚えるようになっていきます。

心が疲れているときこそ、あえてペースを落とすことが大切。ゆるむ時間がなければ、心の元気を取り戻せなくなってしまいます。

そんなお疲れ気味な働く女性には「いつもより早めに」ルールを儲けましょう。いつもよりちょっと早めに◯◯を実行していくだけで、心にゆとりをもてるようになるんです。

いつもより早めに、SNSとの繋がりをオフに

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

仕事上、SNSとは切り離せない関係。友人のように「私はSNSをしたくないからしない」と断言できたら、どんなに楽か……。

でもSNSを続けていることで、得をする瞬間も0ではありません。ただ、意識的にデジタルデトックスをしないと、情報のシャワーを浴び続けることに。

心が疲れているときは、いつもより早めにSNSとの繋がりをオフしましょう。たとえ友人から「久しぶり、元気?」ときても、今はLINEをしたくない気分なら、自分の感情を優先させます。

既読さえつけなければ「寝ていた」「忙しかった」と、いくらでも都合はつけられますから、安心してくださいね。

SNSのデジタルな世界ではなく、リアルな世界をかみしめながら生きる。「今」という瞬間を無駄にしないように、ときどきSNSとの接点を遮断しましょう。

いつもより早めに、お風呂に入る

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

仕事から帰ってきても、今度は家事をしたり、翌日に向けて準備をしたりと大忙し。「さぁ、ゆっくりするぞ」と思っていても、仕事関係者から連絡がきたら0時を過ぎていても、返信しなければいけないときがあるでしょう。

お風呂の時間もどんどん短くなるばかりで、最近は髪さえも、まともに洗えない時期があるのでは?

忙しさが少し落ち着いたタイミングで、いつもより早めに、お風呂に入りましょう。いつも0時を過ぎてから入っているなら、たまには夜19時頃から入ってみる。お風呂からでてきても、寝るまでに自由時間があるというのは、とても幸せなこと。そこからは無計画に過ごし、束の間のリラックスタイムを楽しんでください♡

いつもより早めに、まったりタイムをスタート

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

心の調子を取り戻すためには、とにかくダラダラ・ごろごろしているのが一番。学生時代はベッドに横になりながらゲームをしたり、漫画を読んだりしていましたが、社会人になると、どうしても「ゆるむ」「サボる」といった動詞を忘れがちに。

恋人と一緒に住んでいるなら、いつもより早めにベッドに入り、ごろごろしながら談笑を楽しむ。枕を並べてゲームする時間も、きっと楽しいでしょう。

彼がいなくても、ひとりで広い布団に、大の字になりながらストレッチする時間は最高に幸せです。

TODOリストを忘れる時間をつくることで、頭の中が一時的に空っぽになり、仕事へのモチベーションも自動的に回復していきます。

「いつもより早めに」を実践すれば、心が明るくなっていく

忙しいからこそ、あえてペースを落とす。翌日に回せる仕事は翌日に回し、その分、ゆっくりする時間をとりましょう。

「いつもより早めに」を実践するだけでも、メンタルの調子が上向きになりますよ♡

この記事のライター

webライター・コラムニスト。2013年よりwebライターとして活動開始。月間300記事以上を執筆し実績多数。

関連するキーワード


ストレス 疲れ 仕事

関連する投稿


3つ当てはまったら危険?! 心の疲れがピークに達している時にやりがちな行動

3つ当てはまったら危険?! 心の疲れがピークに達している時にやりがちな行動

仕事とプライベートにメリハリがなく、友人と遊びに行く約束すらも面倒くさく感じてしまう……それは心がお疲れのサインかも。肉体的な疲労や精神的な負荷から、自然とやってしまうありがちな行動を紹介。3つ当てはまったら危険信号かも?! ぜひチェックしてみてください。


結婚したら仕事はどうする? 「価値観の違い」で後悔しないパートナー選び

結婚したら仕事はどうする? 「価値観の違い」で後悔しないパートナー選び

結婚したら、仕事はどうする? 結婚はふたりにとって、とても大切なライフイベント。結婚した後に、価値観のズレを感じることは多々あります。「パートナー選びを間違ったな」なんて後悔しないよう、あらかじめ注意しておきたいことを紹介します。


ストレスには「チョコ」が有効? 美容やストレスに効くチョコレートの効果

ストレスには「チョコ」が有効? 美容やストレスに効くチョコレートの効果

毎日ストレスと闘っている現代人。少しでもそのストレスを「なんとかしたい」と思うことってありますよね。とにかく辛いと感じた時こそ、高カカオでつくられたチョコレートや、ローチョコレートを食べてみてはいかがでしょうか? 驚くべきチョコレートの効果をご紹介。


倒れる前に先手を打つ! 疲労になりやすい人の特徴とは? #話題書籍に学ぶ

倒れる前に先手を打つ! 疲労になりやすい人の特徴とは? #話題書籍に学ぶ

「疲労」をあまり重要視せず、どんどん蓄積することによって倒れてしまうケースは残念ながらよくあります。自分が倒れる前に、先手を打っていきましょう。


転職してから後悔しないために。今の会社を選んだ理由を見直してみる

転職してから後悔しないために。今の会社を選んだ理由を見直してみる

仕事をするために生まれてきたわけじゃない。だけど生きていくためには収入は必要不可欠。自分のライフスタイルを充実させるためにも"働く"とは真剣に見つめあっていかなければならないもの。だけど時々わからなくなる。「今勤めている会社で本当にいいのか…?」転職活動をする前に、自分が大切にしておきたい基準を見つめなおしてみよう。


最新の投稿


お知らせが届く!?元カレに新しい彼女ができたかどうか見極める方法

お知らせが届く!?元カレに新しい彼女ができたかどうか見極める方法

できれば元カレよりも幸せになりたいけれど…そういうわけにもいかず、ある日ふと「あれ?新しい彼女ができたのかも?」と感じる瞬間がありませんか?根拠のない勝手な勘が一番当たるのかも!?


「いきなり決まった退職、有給消化も認めてもらえず…」#これってハラスメントですか?!

「いきなり決まった退職、有給消化も認めてもらえず…」#これってハラスメントですか?!

さまざまなハラスメントが社会問題として話題になっている昨今ですが、自分が被害にあった時、だれに相談すればいいのか、どこからがハラスメントと呼ばれるのかがわからず頭を悩ませている方も多いようです。そんなお悩みに弁護士、齋藤健博さんがお答え。今回は急な退職、有給消化も認められないと言われた人のお話です。


「夢は近づくと目標に変わる」ウーマンダイアローグ #38

「夢は近づくと目標に変わる」ウーマンダイアローグ #38

こんにちは、ライターの渡辺彩季です。 この連載では「多様な女性の働き方」をテーマに私とゲストで対談をさせていただきます。 今回のゲストは、声優・ナレーターの葵井歌菜さん。アニメやバラエティー番組はもちろん、映画の吹き替えや舞台などでも幅広く活躍されていらっしゃる素敵な女性です。


3つ当てはまったら危険?! 心の疲れがピークに達している時にやりがちな行動

3つ当てはまったら危険?! 心の疲れがピークに達している時にやりがちな行動

仕事とプライベートにメリハリがなく、友人と遊びに行く約束すらも面倒くさく感じてしまう……それは心がお疲れのサインかも。肉体的な疲労や精神的な負荷から、自然とやってしまうありがちな行動を紹介。3つ当てはまったら危険信号かも?! ぜひチェックしてみてください。


仕事での信頼度が高まる!ロジカルプレゼン力を高めよう

仕事での信頼度が高まる!ロジカルプレゼン力を高めよう

物事を上手に話せるようになりたい!そうすれば、仕事もスムーズにいくし、周りの信頼度も高まっていく。発信上手になるためのロジカルプレゼン力を高めよう!


RANKING


>>総合人気ランキング