【チェックシート付】 ストレスが多い人がやりがちな行動・ストレスサイン

【チェックシート付】 ストレスが多い人がやりがちな行動・ストレスサイン

社会に出ればストレスは必ずかかるもの。今回はそのストレスに注目して、ストレスが多い人がやりがちな行動を紹介します。そしてストレスチェック表を基に皆さんのストレス度をチェック。自分でも気が付かない間にストレスを抱えているかもしれません。


ストレスが多い人の特徴、やりがちな行動がある!?

まずストレスを抱えやすい人に多いのが、「完璧主義者」です。
なぜ完璧主義者はストレスを抱えやすいのかというと、自分の求めるレベルが高いがために、自分のした行動に満足感を感じにくく、逆に「これで本当にいいのか」、「もっと他に出来たことがあるのではないか」 などの葛藤を抱えやすくなるからです。

几帳面でこだわりが強いがために、ストレスの原因になったり他人に求めるレベルも高くなってしまうのが完璧主義者。他の人がした仕事や作業などに少しでも気になる点があったり、抜け漏れがあるとイライラが募り、自分でやり直さないと納得がいかず、やがて我慢の限界を迎えます。

さらにそれが酷くなってくると「なんでも自分でやってしまう」ことが当然になってしまい、タスクが増えたことにより仕事が終わらずストレスに……という負のスパイラルに陥ります。

「何でも自分でやらないと気が済まない」
「他人に頼ったり、甘えるのが苦手」
もしあなたがこのように思っているのなら、危険信号かもしれません。
知らず知らずのうちにストレスを溜めてしまっている可能性があります。

【ストレスチェックシート】今あなたがどれだけストレスを抱えているか調べて

今、自分にあるストレス度はどれくらいなのか。これを自覚している方はきっと少ないでしょう。ストレスは自覚しづらい面があります。

そこで今回は精神科の先生や心理カウンセラーも使っているストレスチェック表を準備しました。次の項目を1から5段階で点数化していき、その点数が高いほどストレスが溜まっている証拠です。

36点以上ある方は「今すぐに休養を」

今すぐ休んでください」。
仕事が大事な時期だろうがなんだろうが休んでください。あなたの脳は「SOS」を出しています。これは精神科の先生も使っている本物のストレスチェック表です。甘くみずに一度自分のための時間をしっかりと取りましょう。

27点以上の方は「ストレス高め」

そこそこストレスが溜まっている状態です。「私頑張りすぎて疲れてるんだ な」と自覚し、身体と心に相談しながら仕事をしてください。危険! といいう訳ではありませ んが「無理をしている」というサインになります。

18点以下なら「健康」

特に問題はありません。そのまま生活していければ最高です。

ストレスを無くすのも、感じなくさせるのも無理。ただ受け流せるようにはなる

人間社会を生きている上でストレスは必ずかかるものですし、無くすことも感じなくさせるのも不可能です。そんな神業のようなことは、いくら心理学とはいえ出来ません。

「じゃあこのままストレスにまみれた、ポイズンな世の中を生きていくしかないの!?」とお困りの方。 ストレスはなくすことはできませんが、うまく“受け流せる”ようにはなります。同じ出来事があってもめちゃくちゃ頭に来る人もいれば、飄々としてる人もいますよね。

仕事であなたがミスをして、めちゃくちゃ怒る人もいれば、「次同じことをしなければいいからさ」と言ってくれる人もいる。ではこの差は一体なんなのでしょうか。性格の差? それも少しはありますが、決定的な差があるのです。

ストレスは「予期する」ことで受け流せる

それは「ストレスを予期しているかどうか」という差です。
ストレスを予期していればそんなにイライラすることもありません。先ほどの例でいうと、上司があなたの仕事を「ミスはないはず」だと思っていると、実際にミスされたときに裏切られたような感覚になり、怒りに発展してしまいます。
しかし最初から「失敗することもある」と予期しておけば「うまくいけばよかったけど、やっぱり失敗しちゃったか」と思える、というわけです。このようにあらかじめストレスを予期しておけば、ストレスをうまく受け流すことができるようになります。

完璧主義者は自分も相手も疲れてしまう

いかがでしたか?
完璧主義は自分も相手も疲れさせてしまいます。他人を、そして自分を許してあげる心を持ちましょう。ある程度ストレスを予期して、うまく人間社会を生きていきましょう。

この記事のライター

恋愛メンタリストsatoshiです。
一般の恋愛の心理テクニックやディープな恋愛テクニックなどを紹介。

関連するキーワード


ストレス 疲れ メンタル

関連する投稿


失恋の痛みを原動力に…!別れた彼が後悔するくらい輝く私になる方法

失恋の痛みを原動力に…!別れた彼が後悔するくらい輝く私になる方法

失恋して、さらにまた傷ついて……。どれだけ悔しい思いをしているのか、元彼はまったく知らないでしょう。けれどすべての悔しい思いを原動力に変換したら、きっとたくさん良いことが舞い降りてきます♩


ひとりが好きだけど寂しいときも。不安になったときに心に留めておきたいこと

ひとりが好きだけど寂しいときも。不安になったときに心に留めておきたいこと

基本的には、ひとりが好き。でも…ストレスや疲れが溜まると急に心の調子がダウン。不安で仕方がない日は、ほんの少し早めに休みませんか?


引っ込み思案を直したい! 自分のことを話すのが苦手な人の心理と克服方法

引っ込み思案を直したい! 自分のことを話すのが苦手な人の心理と克服方法

「うまく自分の気持ちを伝えられない……」仕事でもプライベートでも、自分の想いを伝える場面は誰しもがあるはずです。それがうまく出来ない人は意外に多いもの。そこで今回はそんな人の心理と克服方法について紹介。素直に自分のことを話して、モヤモヤを吹き飛ばしましょう。


仕事を辞めたい…その不満はどう明確化できる? 仕事を辞めたくなった時の対処

仕事を辞めたい…その不満はどう明確化できる? 仕事を辞めたくなった時の対処

週5日間を占める労働。「もう辞めたい……」と思うことも何度もありますよね。けれど、すぐに転職して次の仕事を! と、ジョブチェンジを繰り返しても根本的な理由が改善できないことには仕事は続きません。仕事を辞めたいと思った時はすぐさま退職を決めるのではなく、まずは自分の状態がどこにあるのか? を分析してみましょう。


人に振り回されて疲れるなんて馬鹿らしい!一人の時間を作ることの大切さ

人に振り回されて疲れるなんて馬鹿らしい!一人の時間を作ることの大切さ

仕事に、人間関係に、気づけばストレスってどんどん溜まるもの。やらなきゃいけないことは山ほどあるのに時間は足りないちょっと油断したら、何かが溢れてしまいそう。そんな人は、もしかしたら人に振り回されすぎているのかも。


最新の投稿


覚えておいて損はナシ!人間関係をスムーズにさせる断り方

覚えておいて損はナシ!人間関係をスムーズにさせる断り方

友達や知人からやってきた乗り気でないお誘い、仕事の急な依頼、興味のない人からのアプローチ。私たちには時にこうした、即イエス!とは言い難い場面に遭遇します。うまく乗り切れれば良いのですが不器用な方だと、ちょっとした言い回しや断り方で余計に相手との関係に亀裂が生じることも……。


いつまで続けるか悩む…。働く女性が仕事を「辞める」決心がつく時は

いつまで続けるか悩む…。働く女性が仕事を「辞める」決心がつく時は

「今の仕事をいつまで続けよう……」なんて悩んでいませんか?職場環境や仕事へのやりがい、ライフイベントなど、その原因はさまざまです。そこで今回は、退職を考えるタイミングと転職率から、働く女性は今の仕事をいつまで続けるべきなのかを解説します。


出産後の職場復帰はどうする…? 短時間勤務のデメリットについて

出産後の職場復帰はどうする…? 短時間勤務のデメリットについて

育児休業を終えて、いよいよやってくる職場復帰のタイミング。「まずは時短勤務をしながら、育児と仕事のバランスを整えていこう」なんて、軽く考えてはいませんか? 時短勤務には、良い面はもちろんありますが、始まってから知る悪い面もあるのです。後々後悔することのないよう、あらかじめ短時間勤務のデメリットを知っておきましょう。


ふと虚しさに襲われるのはどうして? 時々やってくる虚無感を撃退するには

ふと虚しさに襲われるのはどうして? 時々やってくる虚無感を撃退するには

不安や焦燥感とは違った感覚、虚無感。ふと襲い込まれる、負の感情をどう払拭していけば良い?


会社の業績は? 転職に迷った時の判断材料にもなる「決算書」の読み方

会社の業績は? 転職に迷った時の判断材料にもなる「決算書」の読み方

自分の会社の業績についてチェックしたことはありますか? 今の会社や転職先の企業には、リストラや倒産の可能性がないか知っておくことはとても大事です。今回は最低限知っておきたい、決算書の読み方について紹介します。


RANKING


>>総合人気ランキング