明日からの仕事を楽しむ ブルーマンデーの乗り越えかた #月曜日のたしなみ 10



明日からまた仕事かぁ…。

ブルーマンデー…休日明けのゆううつな月曜日という意味。月曜病。https://dictionary.goo.ne.jp/jn/196004/meaning/m0u/

5日間働いて、2日間の休日がある。 これが私たちの “日常”。せっかくのお休みなのに、明日からの仕事を考えて、憂鬱になってちゃもったいないと思いませんか?

どちらにせよ行かなきゃいけないなら、ブルーマンデーなんて言わずに、月曜日の朝をたのしみにする、工夫をしよう。


睡眠の質を高める

普段、質のいい睡眠を取れていますか? 呼吸が浅くなって、寝苦しかったり、朝起きてもだるさを感じてはいませんか? 明日からまたハードな日が続くなら、せめてスタートは気持ちのいい寝起きを感じたい。

アロマの香りでリラックス

日頃、忙しいことが当たり前になってくると、星を見上げたり、香りを楽しんだりする余裕はありません。休日にこそ、アロマキャンドルやオイルでリラックス効果を高めてみるのはいかがでしょう。意識することの少なかった五感を高めてあげることが、あなたにとっての贅沢になることも。

枕の見直しを

朝起きた時に、疲れが残っているようなら、もしかしたら枕が自分に合っていないのかもしれません。高さや角度、好みの硬さも人それぞれによって違います。今はオーダーやセミオーダーで自分に合った枕が作れます。睡眠の質を高めるために、枕の見直しをしてみるのも良いでしょう。

デジタルデトックス

スマホやPCから放たれるブルーライトは、睡眠の質の妨げに。寝る1時間前はもちろん、休日には完全シャットアウトしてしまうのも良い方法です。寝落ちまでスマホを使っていることが、実は自分にとても負荷を与えているって知っていますか?

食欲がない、お通じが悪い、常に眠気がある、そんなあなたの不調は睡眠の質からきている可能性が。今日から一週間、また乗り切らないといけないあなたの体を大切に。毎日の疲れをリカバリーしてあげて。気持ちのいい朝を迎えられれば、明日の仕事への活力になるはず。