自宅ですぐできる、週末セルフケア方法♡

自宅ですぐできる、週末セルフケア方法♡

溜まりに溜まった疲れをどっと解消したい週末は、とことんお家でリフレしましょ。とっても簡単にできる、週末セルフケア方法をご紹介します♡


目の疲れを解消する

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

ホットタオルを繰り返し

温めたホットタオルを目の上に当てて、じわーっと目の周りが暖かくなるのを実感しましょう。ラベンダーなどのリラックス効果のある、アロマを数適垂らしておくのもオススメ。目の周りをしっかりと温めてスッキリとした目元をつくりましょう。スマホやPCの使いすぎで疲れた目がぱっちりと開くのが実感できるハズ。目元の肌はかなり敏感なので、摩擦をかけないように優しくケアして。

ハーブティーを体調に合わせて

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

消化不良なら、ダンディライオン、疲労・むくみならハイビスカスやローズヒップ、体が弱っている時や風邪の引き始めにはペパーミントを選ぶ、といったように自分の体調に合わせたハーブティーをセレクト。朝や夜のひとり時間を有意義なものに変えましょう。

のんびりとお茶を飲み。ほっとするひと時を自分でつくることで日ごろのストレスや緊張が喉元を通って溶けていきます。

ストレッチで体のコリを流す

自分の呼吸をしっかり見て

普段呼吸が浅くなっていませんか? 鼻から息をたくさん吸って、吐いて。を繰り返してみましょう。体全体が膨らむのをイメージして、美味しい空気をたくさん吸って。吐くことは得意でも、吸うのが苦手な人は多くいます。自分の体調や心の状態と向き合って、雑念があるな、と思った時は、その雑念が消えるように呼吸に集中してみましょう。

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

辛くないストレッチ

普段仕事やオフィスで使っている自分の体のケアにストレッチを。特にデスクワークが多い人は腰周りの筋肉が張っていたり、足もとが冷えやすい傾向にあります。そんなに歩いていないのに、むくみが気になる、という方も冷えが原因であることに気づいてあげて。足を4の字に組んで、体を倒して、しっかりと腰回りを伸ばしてあげましょう。ヨガやピラティスなどもオススメです。

緊張して縮こまった筋肉を伸ばし、呼吸を取り入れ体のあるべき姿を取り戻すことが日ごろの疲れをリカバリーするコツ。

便秘には白湯

便秘が続いているな、と感じる人は起床後にコップ一杯分の白湯を飲むことを意識してみて。睡眠中に失われた水運の補給するのと同時に、腸を温め老廃物の排出を促す効果があります。

味がついたドリンクが苦手だという方は、りんご酢や黒酢などをお湯で割って飲むのも良いでしょう。お酢には疲労回復・冷え解消など女性にとって嬉しい効果を与えてくれる効果が。

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

普段水分を摂るのが少ない、と思う方はこの休日にたくさん常温の水を飲んで、デトックスしましょう。トイレに行く回数を増やすことを意識して。

バスソルトで健やかな肌を

普段シャワーだけで1日を終えてしまう、という人も多い社会人。まずは湯船に浸かることを継続しましょう。天然塩にハーブやアロマを加えると、バスソルトに変わります。リラックスできる浴槽で、贅沢な時間を過ごして。

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

湯船につかることで、冷えた体が温まり、肩のコリなども軽減されます。リラックス効果のある香りと共に、贅沢な時間を。湯船からあがった後は、たっぷりのオイルと共に体をマッサージしてあげて。

お風呂上がりが重要!潤いを保つためのボディケアアイテム3つ

https://cinq.style/articles/1357

入浴後、何もしないで約10分程度で入浴する前よりも乾燥してしまうのをご存知でしたか? そのためにスキンケアやボディケアを行いたいものの、なかなか難しいですよね。 そこで応急処置的に使ってもらいたい、ボディケアアイテムをご紹介します。

自分をケアして「足りない」と感じたときは、お家をお片付け

なんだか落ち着かない、と感じている人は自分のいる場所に納得がいっていないのかも。日ごろ自分が居る場所が癒される空間になっていないのです。そんなときは、模様替えをしたり、掃除をしたりして、部屋の中からスッキリとするようにしましょう。

部屋の乱れは心の乱れ、というほどに住む場所の環境は大切なもの。なんだか散かっているな、気付いた時には部屋をキレイにする動きをとって。

インテリアだけでなく、水回りなどの細かい部分を気付いた時にとことん綺麗にしてみましょう。ピカピカの浴槽、輝くシンク。綺麗な水回りはあなたをもっと美しくします。鏡の周りについた水汚れも、綺麗さっぱり、自分がよく見えるように磨きましょう。ぼやけた鏡じゃ、あなた本来の姿は見えません。

読書や映画などの趣味に没頭する

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

読みたいと思っていた本や映画などを眺める時間をつくりましょう。あなたにとっての趣味は何? と聞かれたときに答えられるような「好き」なものに没頭する時間を作るのです。

友達と食事に出かけたり、ショッピングに出かけたりするのとはまた違った、発想力を高めてあげるのです。

ゆっくり休んでデトックス

ゆったりとまどろむ時間も大切にしましょう。毎日をぎっしりと充実させたい気持ちも私たちにはありますが、幸福度を高めるためには一人の時間が必要なのです。小さな幸せを見つけるのが上手になるような、過ごし方を見つけましょう。明日もきっと、綺麗な朝日が昇って1日がスタートします。

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

パパッと可愛くキレイになれる! 忙しい朝に活躍する時短コスメ〜スキンケア編〜

https://cinq.style/articles/1529

朝のスキンケアやメイクは、一日の気分を大きく左右するといっても過言ではない大事な儀式。けれど、朝は時間がないからと、スキンケアやメイクに時間をかけていられないのが現状……。忙しい朝にこそ使える優秀な“時短コスメ”を使って、パパッとキレイを手にいれて!

この記事のライター

コラムニスト。自分みがきのための要素や日常の一コマを切り取って文字にしています。

関連する投稿


感情のままに過ごしてみる。無計画な休日を過ごす前日の心構え

感情のままに過ごしてみる。無計画な休日を過ごす前日の心構え

TODOリストは今日だけ封印。今回は、無計画な休日を過ごす前日の心構えをご紹介します。


だらだらして休日が終わってしまった…。休日の夜の憂鬱を打破

だらだらして休日が終わってしまった…。休日の夜の憂鬱を打破

出かけることなく休日をだらだら過ごしてしまったことから生まれてしまう罪悪感。出かければよかった…、なんてマイナス思考を繰り返していても仕方ないんです。


友達と予定が合わない!ひとりの時間が長くなったときに楽しみたいこと

友達と予定が合わない!ひとりの時間が長くなったときに楽しみたいこと

平日休みの友人と土日休みのワタシ。なかなか予定が合わないまま、あっという間に1か月が過ぎてしまうことも……。ひとりの時間が長くなっても、寂しくなる必要なんてないんです♩


人に振り回されて疲れるなんて馬鹿らしい!一人時間を使ったストレス解消法

人に振り回されて疲れるなんて馬鹿らしい!一人時間を使ったストレス解消法

仕事に、人間関係に、気づけばストレスってどんどん溜まるもの。 やらなきゃいけないことは山ほどあるのに時間は足りない。ちょっと油断したら、何かが溢れてしまいそう。 そんな人は、もしかしたら人に振り回されすぎているのかも。


みんながやるから自分もやる? ルールや習慣を一度疑ってみる|MY WORK ヒント#96

みんながやるから自分もやる? ルールや習慣を一度疑ってみる|MY WORK ヒント#96

ライター&コラムニストとして活動しているharakoです。この連載では、「女性の働き方」のヒントになるような内容をお送りしています。第96回目は、ルールや習慣に捉われない生き方について考えます。


最新の投稿


【満月編】マインドや美容法も変わる?!月の満ち欠けを味方につけよう!

【満月編】マインドや美容法も変わる?!月の満ち欠けを味方につけよう!

海の海水が満ちたり引いたりするのと同じように、人間の体の水分も、月の引力と少なくとも関係しているのではないかと考えられています。そこで月の満ち欠けを味方につけて、美容法やマインドを取り入れると、ありのままに生きやすいかもしれません。今回は満月の日にオススメの過ごし方をご紹介します。


人材業界16年!キャリアアドバイザーが教える「ブラック企業の見極め方」後編

人材業界16年!キャリアアドバイザーが教える「ブラック企業の見極め方」後編

人材業界に勤めていると、よく「ブラック企業に入らないためにはどうしたら良いのか」という質問をいただきます。そこで今回は、人材業界16年のキャリアアドバイザーが教える“ブラック企業の見極め方”、後編を紹介。ブラック企業に多い特徴も伝えているので、ぜひチェックしてみてくださいね。


【#もちこのパンイチ 25】アボカドを使った食パンアレンジ

【#もちこのパンイチ 25】アボカドを使った食パンアレンジ

1枚の食材に様々な具材を乗せて楽しむ #もちこのパンイチ企画。今回は、アボカドを使った食パンアレンジです。やわらかくてパンに使いやすいアボカドは栄養もたっぷりでうれしい♪


【“嫉妬”を徹底解明】 嫉妬の利点と男性の嫉妬深さを見破るポイント

【“嫉妬”を徹底解明】 嫉妬の利点と男性の嫉妬深さを見破るポイント

嫉妬というと、ネガティブな印象を受けませんか? けれど実は嫉妬にも多くの利点があります。嫉妬深い人ほど結婚の決断が早い?! 愛情が深くなる⁈ 今回は嫉妬を徹底解明。男性が嫉妬や独占欲を露わにしている時の特徴や対処法を紹介していきます。


大人になると字が下手になる? 美文字が書けるようになるコツ

大人になると字が下手になる? 美文字が書けるようになるコツ

久しぶりに文字を書くと「私、こんなに字が下手っだっけ?!」と自分の字の汚さに驚くことがあります。実は大人になるにつれ、字を書くのが下手になっていくものなのです。大人女子としては、綺麗に文字を書けるようになりたいものですよね。美文字を書けるようになるコツをご紹介します。


RANKING


>>総合人気ランキング