3つ当てはまったら危険?! 疲労がピークに達している時のお疲れサイン

3つ当てはまったら危険?! 疲労がピークに達している時のお疲れサイン

仕事とプライベートにメリハリがなく、友人と遊びに行く約束すらも面倒くさく感じてしまう……それは心がお疲れのサインかも。肉体的な疲労や精神的な負荷から、自然とやってしまうありがちな行動を紹介。3つ当てはまったら危険信号かも?! ぜひチェックしてみてください。


その疲れ、身体から? 心から?

肉体的な疲労はもちろんのこと、心にのしかかる負担も大きい働き女子のストレス事情。自分の時間もしっかり確保しなければと思ってはいるものの、なんだかんだその時間をつくる暇もなく、友人たちとの距離も遠のく一方……。プライベートの約束すらも、まるで仕事のアポをこなすかのような感覚になってしまっていたら、一度自分の「心」と向き合うべきタイミングかもしれません。今回は、疲れがピークに達している人がやりがちな行動を紹介していきます。

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倒れる前に先手を打つ! 疲労になりやすい人の特徴とは? #話題書籍に学ぶ

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「疲労」をあまり重要視せず、どんどん蓄積することによって倒れてしまうケースは残念ながらよくあります。自分が倒れる前に、先手を打っていきましょう。

約束をキャンセル・ドタキャンすることが増えた

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気分転換にと友達と予定を入れたものの、当日になると少し疲れがどっと出てしまって動けない。仕事のアポではない友人や知人との約束をキャンセルすることが増えるのは、お疲れサインの一つです。気軽にリスケジュールをお願いできる人であればあるほど、約束のキャンセル・リスケジュールが増えていきます。プリベートの時間より、身体を休ませることを大切に、スケジュールを詰めすぎないようにしましょう。

予定時刻より遅れる回数が増えた

予定に合わせていたはずの行動が徐々に遅くなっていくのは「ギリギリまで家で休んでいたい」という気持ちの表れかも。予定時刻に遅れてしまうことで、さらに時間に追われることになり、ストレスがかかる……といった悪循環に陥ってしまう可能性もあるので、余裕を持った行動をできるような心の余白をまずは作れるようにしたいものです。

既読・未読スルーが増えた

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溜まっていくスマホの通知……。友人と作ったグループラインや、個別に来た連絡の返信を先延ばしにしてしまうのも、疲れが溜まっている証拠かもしれません。もともとスマホをあまり触らない性格の方であれば何も変わりありませんが、以前はSNSや友人との連絡が活発だった、という方は尚更のこと。

休日は寝て終わる

活発な性格だった人も、疲れが溜まると一人で居る時間がほしくなり、休日は家にこもりがちに。とにかく家から出たくない、食事を摂るのも面倒くさい……。それは心が疲れている証拠です。たんまりと睡眠をとって、心が回復できるように自分を甘やかしてあげると良いでしょう。

お酒を飲まないと眠れない

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疲れが溜まりすぎて、眠気を感じなくなってしまう人も居ます。そんな人がよくとる行動が「お酒を飲んでから眠る」ことです。酔いがまわることによって、睡眠に誘導しやすくはなりますが、ぐっすりと深い睡眠がとれているかというとそれはまた別の話。お酒を飲まないと眠れないという方は、お酒以外に、自分の心を解放することのできる仲間や趣味を見つけると良いでしょう。

寝ても疲れが取れた気がしない

お酒に関係なく、いくら寝ても疲れがとれた気にならない場合もあります。これは、頭が常に稼働している状態にあるからです。悩み事や心配ごとを抱えているケースも多いです。過眠・不眠など眠りに関する異変を感じたときは、まず自分の体内リズムを整えることを第一に。必要なときは専門医師に尋ねてみるのもオススメです。睡眠障害とうつ病は、とても近い関係にあります。心の病気にかかる前に、しっかりとケアしてあげましょう。

ワクワクしなくなった

何をしていても楽しくない、興味がわかない、むなしい、イライラが募る……実はこれらの変化もうつ病の症状です。豊かだった感受性が徐々にそうではなくなってきたり、意欲の低下を感じたら自分で原因を探すのではなく、メンタルクリニックなどに相談に行ってみるのも良いでしょう。精神科や精神神経科、心療内科に通うことに対して、日本ではあまりなじみがないと思われている方も多いですが、海外では心のケアはとても重要視されています。自分の価値観や見えている世界にとらわれず、一歩踏み出してみましょう。

体を大切に!いつも何かしていないと気が済まない人がゆっくり休む方法

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回遊魚のように泳いでいないと、自分らしくいられない。でも体はたった一つ。御休みなしで走り続けられません。今回は、いつも何かしていないと気が済まない人がゆっくり休む方法をご紹介します。

疲れを感じたら、まずは「休む」

いかがでしたらか?
たくさん当てはまった方は心が疲れている状況にあります。そんな疲れを自覚したら、まずするべきはとにかく「休む」こと。仕事が大変だから、と休まない理由を探すのではなく自分と向き合う時間をつくってあげましょう。少し休養をとっても、仕事は大抵なんとかなるものです。自分一人で抱え込むのではなくやること・やらないことをしっかりと分けて適度に休み時間を作ってあげてくださいね。

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この記事のライター

コラムニスト。自分みがきのための要素や日常の一コマを切り取って文字にしています。

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