いつもモチベーションが安定していて絶好調なら悩むこともなさそうですが、感情によってモチベーションがダウンしてしまうのは働く女性はよくあることなのではないでしょうか。
けれど、仕事や習い事などの目標、ダイエットすらもモチベーションがなければ続けられません。今回は、モチベーションが下がってきたときにやっておきたい対策についてご紹介します。
朝と夜のルーティーンを明確にしておく
なんとなく起きて、1日の流れに身を任せたまませかせかとしながら眠りにつく……。そんな毎日を送っていると、いつかはモチベーションが切れてしまいます。
まず、起きた後と夜寝る前の儀式を明確にしましょう。たとえば朝起きたら、白湯を飲み、内臓を起こす。それから窓の光を浴びて、シャワーも浴び、身体ごと覚めさせる。朝ご飯を少しだけ食べたら…と、朝の儀式の順番を明確にしておきます。「この手順を踏んだなら、私はいつも通り行動できる」と、自分自身に言い聞かせるのです。
寝る前の儀式も明確にして、モチベーションが下がったときでも、同じメニューをこなし、毎日のパフォーマンスを安定させましょう。アスリートに近い感覚でいると楽しいかも。
仕事のモチベーションは「目標」と「繋がり」を大切に
働く女性がモチベーションを維持するためには、「この仕事で何をすれば、どんな未来が待っている」と想像することが大切です。思い描いた道すじや自分の可能性を信じて、積極的に新しいことにもトライしてみましょう。目標地点を細かく決めて、そこへたどり着くためにすべきことを実行していけば、いつか想像が現実となります。
また、仕事のモチベーションが上がらない原因のひとつは、「仕事が楽しくないから」という理由があります。仕事というものは1人でこなすものではなく、仲間たちとの助け合い・協力があってこそのもの。仲間意識によって生産性も高まるので、より仕事の効率もよくなり、全体のモチベーションに繋がります。
体を動かす、全く違うことで気分転換をする
モチベーションが上がらない時に、やらないといけないことばかりを考えると、さらに追い詰められてやる気が低下してしまいます。
「煮詰まったら気分転換」とよく言いますが、まさにその通り。まったく違うことを思いっきりやってみるのもおすすめです。普段、黙々と仕事をしているならば、カラオケで歌いまくっても良いでしょう。
子供の頃はできたはずなのに、大人になるとこの気分転換がうまくできなくなってしまった人が多いと思います。仕事をサボっているのではないか？ 本当は、こんなことしていてはいけないのではないか？ と不安になる声も……。
しかし、こんを詰めて考えてもモチベーションは復活しません。オンとオフをきっちりつけることで、またメンタルが復活します。
手元のおしゃれで気分を高める
行動する以外にも、美意識を高めることでモチベーションをアップする力があります。これは、女性ならではの効果とも言えます。
特にネイルは、デスクワークが多い働き女性にオススメ。PCのキーボードを叩いていると、自然とネイルや指輪など、指先が視界に入るはずです。もちろん、仕事以外にも、ドリンクを購入したり、食事を食べたりとちょっとした動作に全て「手」がついてくるから。そんな“常に見える部分”が綺麗でいることが、私たちの気分を少しだけ高揚させてくれるのです。
他にも指輪、ブレスレット、時計などのアイテムをたくさん持っておくこともおすすめです。
アナタのモチベーションをアップすることって？
毎日過ごしていると特別なことが起きなくても、突然モチベーションが下がってしまうこともあります。
上がり下がりする中で仕事をしているのであれば、一定以上のパフォーマンスを発揮しなければなりません。無理をしすぎない範囲で、モチベーションを維持できる工夫を見つけつつ、基本的には毎日楽しく過ごせたら、素敵ですよね。
みなさんはどんなことをすればモチベーションがアップしますか？
アップさせる方法は人によって異なるもの。もし「何をすれば良いのかわからない！」となっているのなら、今回ご紹介した対策を実践してみてくださいね。
