知ってるとラクかも。ストレスを溜めないためにはコツがあった!

知ってるとラクかも。ストレスを溜めないためにはコツがあった!

ストレスを溜め込まない人には共通点があるのをご存知でしたか? それはポジティブな考え方や捉え方だということ。でもどうやったらポジティブになれるの?と思いますよね。そこでポジティブシンキングになるためのコツをご紹介します。


ストレスを溜め込んでしまいやすい人の共通点はネガティブな考え方だということ。
簡単に考え方を変えることは難しいかもしれませんが、小さなことの積み重ねで変わることができるかもしれません。
ポジティブシンキングになるための、ちょっとしたコツがありますので自分自身がストレスを感じやすいと感じる方は、ぜひトライしてみて。

マイナス思考はNG?

実は、悪いことを思い出すことが多い人や、相手の心を読み取ろうと意識しすぎて、勝手にマイナスに捉えてしまったり、なんの根拠もないのに被害妄想してしまう人、また自分を過小評価しすぎているなど、マイナス思考の人はストレスを溜め込みやすいのをご存知でしたか?

他者から見れば、そこまで大袈裟なことでないことでも、マイナス思考の人が考え出すと「とても大変なこと」になってしまう場合があります。マイナス思考なせいで、知らず知らずのうちに自分を追い詰めてしまい、ストレスが蓄積されていってしまう可能性があるのです。

ポイントはポジティブな考え方&捉え方

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

なかなか難しいことかもしれませんが、ポジティブな考え方を生み出すためには、マイナスに捉えがちな自分の受け取り方を変えることが近道です。

例えば、電車が遅れていたとします。
「いつもよりも早く出たのに、なんで電車が遅れているんだ!」と捉えるよりも「電車が遅れてるんだ。いつもよりも早く家を出てよかった」などとポジティブに捉えると、考え方も自然と変わっていきます。マイナスに捉えてしまう事象とは逆に捉えることをトレーニングにしていくことで、自然に脳がポジティブ発想になっていきます。

メモに書き出して感情を可視化して

最初はなかなかポジティブな発想になれないかもしれません。そんな時は、自分が感じたネガティブなワードや出来事をメモに書き出してみましょう。
それを客観的、俯瞰的に見た時に「事実」はどうだったのかを考えます。
すると“意外とそんなに大変なことじゃなかったな”と、不思議と気づくことができます。
この作業を繰り返すことで、いつも自分がネガティブになってしまうパターンを知ることができるはずです。そして実際にそのパターンに当てはまることが起きた時、きっとポジティブな方向に考えることができるようになってくるというワケ。

自分を知ろう!

メモに書き出すことで、自分の中の思考を整理することにもつながります。
その日、書き出すだけで何もできなくても、後日見てみると違った感情や感想を持つこともありますから、自分自身を知るためのツールとしても活用できますよね。
ストレスを軽減するためにも、まずはメモして自分を知ることからはじめてみましょう!

情緒不安定になりたくない! 浮き沈みが激しい人が精神を安定させる秘訣

https://cinq.style/articles/2499

仕事や恋愛、ホルモンバランスの崩れによって浮き沈みが激しくなる日ってありますよね。情緒不安定になればなるほど疲れるのは自分なのに、精神的に不安定な毎日が続いている。そんな人が精神を安定させるためにはどうすれば良いのでしょうか? メンタリストsatoshiが、精神を安定させる秘訣について紹介します。

この記事のライター

Kupono Beauty代表。ビューティ―&ファッションライター・エディター、美容商材やプログラムの開発コンサル

関連する投稿


香りを楽しみながら本格コーヒーに挑戦!自宅で淹れるコーヒーHOWTO

香りを楽しみながら本格コーヒーに挑戦!自宅で淹れるコーヒーHOWTO

心を落ち着かせながら、一杯ずつコーヒーを入れる楽しさをお届けします。今回は、自宅でドリップコーヒーを淹れる時に必要なキットについてです。


だいじょうぶ、ひとりじゃない!心が沈んだときの回復方法

だいじょうぶ、ひとりじゃない!心が沈んだときの回復方法

心が沈んだときは、いつもよりも孤独を感じやすい……。翌日からまたいつもの調子に戻れるように、モヤモヤモードから抜けだしましょう!


水の流れが運気を変える? ストレスケアを有効にするルーティーン

水の流れが運気を変える? ストレスケアを有効にするルーティーン

日々、ストレスを感じながら生きている私たち。逆にストレスを全く感じずに生きている人は、いないハズです。 そんな、どこにでもあるストレスを緩和させるためには、ちょっとした決まりごとを決めて対策するのが有効。今日からできるので、トライしてみては?


環境を変えるだけでは変われない! あなたがイキイキ仕事をできる方法

環境を変えるだけでは変われない! あなたがイキイキ仕事をできる方法

毎日の仕事が退屈で仕方ないのは職場環境のせいだと思い込んでいませんか? 人間関係のトラブルなどは別として、人間は環境が変わったからといって内面が変わるわけではありません。大切なのは環境と共に、意識を変えること。毎日の仕事に前向きに取り組める、心理について知っていきましょう。


努力していない人なんていない!「私だけが頑張っている」思考グセから抜け出す方法

努力していない人なんていない!「私だけが頑張っている」思考グセから抜け出す方法

心に余裕がなくなると、つい「私だけが頑張っている」と思ってしまいませんか? 自分よりもはるかに努力している人は、きっとまだまだたくさんいます。深呼吸しながら、いつもの自分を取り戻しましょう♩


最新の投稿


名刺は1枚じゃなくていい、「働き方」を増やすという発想

名刺は1枚じゃなくていい、「働き方」を増やすという発想

「働く」ということに対しての意識が変わりつつある昨今。多種多様な働き方が認められ、生かされ、根付いている。名刺は1枚じゃなくていい、型に捉われなくてもいい。自分自身の可能性に気づいてほしい、働き方の考え。


知っておくと便利!コンビニにある意外なサービスたち

知っておくと便利!コンビニにある意外なサービスたち

私たちの日常にかかせないコンビニエンスストア。お買い物以外にも便利なサービスを展開していますが、まだまだ知られていないものもたくさんありそう。知っておくと便利なコンビニにある意外なサービスをご紹介します。


転職にはマスト! キャリアアドバイザーが教える「企業研究のコツ」

転職にはマスト! キャリアアドバイザーが教える「企業研究のコツ」

就職活動同様に、転職活動を始めると必要になる「企業研究」。みなさんはどう行なっていますか? 転職活動の基本は企業研究と自己分析の2つですが、企業の情報をどうやって仕入れればわからない…と悩む人は少なくないはずです。キャリアアドバイザーに企業研究のコツを教えてもらいましょう。


香りを楽しみながら本格コーヒーに挑戦!自宅で淹れるコーヒーHOWTO

香りを楽しみながら本格コーヒーに挑戦!自宅で淹れるコーヒーHOWTO

心を落ち着かせながら、一杯ずつコーヒーを入れる楽しさをお届けします。今回は、自宅でドリップコーヒーを淹れる時に必要なキットについてです。


結婚相手選びに活かしたい!「恋愛色彩理論」について

結婚相手選びに活かしたい!「恋愛色彩理論」について

今回も、実際に頂いたリクエストに基づきまして、「結婚相手の選び方」について考えてみたいと思います。様々な考え方がありますが、今回はジョン・アラン・リーの提唱する「恋愛色彩理論」をもとに、ご自身と相性の良い恋愛体質の方、そして、結婚に結び付きやすい恋愛体質のパートナーについて考えてみたいと思います。


RANKING


>>総合人気ランキング