正看護師が教える、美しく健康的でありたい女性のためになる知識

正看護師が教える、美しく健康的でありたい女性のためになる知識

「美しく健康に」これは女性にとって永遠のテーマですよね。看護師として働きながら、モデル・タレント活動を行っている、由佳が行っている美と健康の作り方をテーマにご紹介します。


「美しく健康的に」。

これは女性にとっての永遠のテーマですよね。
幼稚園児の髪を結ってあげるととても喜びます。お年寄りで寝たきりの方でも、クシで髪を整えるたびに笑顔になってくれます。私も、女性として美しくいるため、美容のためにダイエットに興味を持っています。しかし、効果のないダイエットを一生懸命に続けた時期がありました。

私の場合は、キャベツだけを食べるという制限をしたのです。しかし、これを行った結果も、体重は変わりませんでした。よく調べてみたら血液型ダイエットというものがあり、キャベツはO型のワタシには太りやすい食材だったようなのです。逆に、痩せる食材といわれる、ブロッコリーに変更したところ、見事マイナス3kg。正しい知識がなかった自分を悔しく思い、看護師の勉強と共にダイエットや美容につながる勉強をはじめました。

そのうち、私が日課にしているお気に入りの方法をみなさんにご紹介します。

上質な女になる。 正しいマナーを身につける、品格アップ術

https://cinq.style/articles/101

品格というものは、いろいろなところに見えるもの。決して見た目だけじゃない、"品の良さ"を身につけたい。

血糖値に気をつける

今話題の血糖値ダイエットはご存知でしょうか? 食事をすると、血糖値が上がり、それを下げるためにインスリンという物質が分泌されます。インスリンは血糖値を下げるほかに、脂肪をつくる働きがあります。

急に血糖値が上がると、大量のインスリンを分泌してしまうのです。インスリンの量が減る=脂肪はあまりつくられない。この働きを利用したのが、このダイエット法です。私も血糖値が上がりにくい食事を意識しています。まずはサラダから、もしくはたんぱく質から摂取します。味付けにも砂糖を使用している場合があるのでご注意を。

朝イチで運動をする

運動はエネルギーを使い、結果ダイエットへとつながります。そのエネルギーの消費には3段階の優先順位があります。優先される順番に①血液中の糖や脂質、②肝臓内の糖質、③体脂肪です。

ダイエットとしては体脂肪の減少も大切です。空腹時には①と②はそれほど存在しないため、直接③の体脂肪を使うことができるのです。
空腹の時に体脂肪のカロリー消費がされやすいので、私の場合は朝一に何も考えず、とにかくウォーキングやランニングなどの有酸素運動を日課にしています。

身体に合わせて食べ物を摂る

以前診察介助をしたいた際、医師が「この程度の血圧なら、毎日玉ねぎや納豆を摂る程度でいいでしょう」「みかんをよく食べてビタミンをなるべく摂ることから始めてみてください」などと患者さんにお話ししていたことがあります。食べ物が直接身体に作用するんだ、と実感し、意識するようになりました。

例えば、海水浴に行く前日にはトマトを食べます。トマトに含まれるリコピンは、紫外線から守ってくれる働きがあり、身体に吸収されてから約12時間ほどで効果を発揮するので、日光を浴びる一晩前も時間を合わせて摂取します。
運動する日の夜には、脂肪燃焼効果の高いLカルニチンの多く入ったラム肉を食べます。

皆さんよくやるのは便通が悪いときの乳酸菌を摂ることではないでしょうか。腸内環境を改善することは美容にとっても嬉しいことが多く、肌荒れ、免疫力の向上、代謝を上げる等の効果が得られます。

私たちの身体は約60兆個の細胞でできています。その細胞をつくるものが、食べ物です。食べるものによって、身体をある程度コントロールすることができるようになります。

食べる習慣は1日3回。綺麗に近づく機会が1日に3回あるということなのです。これが毎日重なるので、意識している人と、していない人には大きく差が現れます。

ちなみに、どれだけ高いコスメを使おうとも、お肌の8割は食べ物からできているといわれています。食べ物は毎日直接的に自分の身体に反映されて、美と健康を作るものになのです。

少しの知識で意識した食事が、きっと素敵なあなたを作ってくれることでしょう。

小さな積み重ねが美をつくる。キレイなお姉さんになるための自分磨き習慣

https://cinq.style/articles/1436

今よりも美しくなりたい。もっとキレイになって素敵な人と出会いたい。何事もコツコツと努力を重ねるのが一番。今回は、キレイなお姉さんになるための自分磨き習慣をご紹介します。

この記事のライター

看護師 モデル 役者 タレントとして活動しています( ˙-˙ )♡

関連するキーワード


美容 健康 ダイエット

関連する投稿


「美金」提唱者、美容家 松下侑衣花による【夏のボディ磨き特集】

「美金」提唱者、美容家 松下侑衣花による【夏のボディ磨き特集】

スキンケアやメイクといった顔の美容ももちろん大切ですが、「360度どこから見ても美人」と思われる女性を目指すならボディ磨きは欠かせないもの。美金というキーワードを作った、美容家 松下 侑衣花さんがボディケアに関するアレコレをご紹介。


【デコルテケア決定版】オンナ度上がる華奢なデコルテの作り方

【デコルテケア決定版】オンナ度上がる華奢なデコルテの作り方

女性として生まれたからには、コスメという魔法のアイテムを使って、顔のケアと同じようにボディのケアも入念に行い、頭のてっぺんから足先までキレイに仕上げておきたいところ。ボディまで磨かれた女性こそが真の美人といえると思います。 今回は、SNSで特に多く質問が寄せられた「デコルテ」について紹介します。


【美尻を作る】垂れ尻さよなら。ぷりっと上向きヒップの作り方

【美尻を作る】垂れ尻さよなら。ぷりっと上向きヒップの作り方

女性として生まれたからには、コスメという魔法のアイテムを使って、顔のケアと同じようにボディのケアも入念に行い、頭のてっぺんから足先までキレイに仕上げておきたいところ。ボディまで磨かれた女性こそが真の美人といえると思います。今回は、SNSで特に多く質問が寄せられた「お尻ケア」について紹介します。


「確信したことを成し遂げる力は、誰にでも残っている」ウーマンダイアローグ #24

「確信したことを成し遂げる力は、誰にでも残っている」ウーマンダイアローグ #24

こんにちは!ライターの渡辺彩季です。 この連載では、「多様な女性の働き方」をテーマに私とゲストで対談をさせていただきます。 今回のゲストは、伊勢丹新宿店『ビューティアポセカリー』のアシスタントバイヤーを務める鳥谷悠見さん。はじめて伊勢丹新宿本店を訪れたときに感銘を受けて、入社を決意されたそうです♡


背中のザラザラ&ニキビ対策に! 視線を引きつけるなめらか背中の作り方

背中のザラザラ&ニキビ対策に! 視線を引きつけるなめらか背中の作り方

女性として生まれたからには、コスメという魔法のアイテムを使って、顔のケアと同じようにボディのケアも入念に行い、頭のてっぺんから足先までキレイに仕上げておきたいところ。ボディまで磨かれた女性こそが真の美人といえると思います。 今回は、SNSで特に多く質問が寄せられた「背中ケア」について紹介します。


最新の投稿


「美金」提唱者、美容家 松下侑衣花による【夏のボディ磨き特集】

「美金」提唱者、美容家 松下侑衣花による【夏のボディ磨き特集】

スキンケアやメイクといった顔の美容ももちろん大切ですが、「360度どこから見ても美人」と思われる女性を目指すならボディ磨きは欠かせないもの。美金というキーワードを作った、美容家 松下 侑衣花さんがボディケアに関するアレコレをご紹介。


【デコルテケア決定版】オンナ度上がる華奢なデコルテの作り方

【デコルテケア決定版】オンナ度上がる華奢なデコルテの作り方

女性として生まれたからには、コスメという魔法のアイテムを使って、顔のケアと同じようにボディのケアも入念に行い、頭のてっぺんから足先までキレイに仕上げておきたいところ。ボディまで磨かれた女性こそが真の美人といえると思います。 今回は、SNSで特に多く質問が寄せられた「デコルテ」について紹介します。


【オフィス綺麗化】汚デスク卒業! デスク整理術を身に着け作業効率アップ

【オフィス綺麗化】汚デスク卒業! デスク整理術を身に着け作業効率アップ

ついつい散らかりやすいデスク。 だけどデスクの上が汚いと仕事もはかどらないし、ミスが増えてしまう可能性も。何よりも、社内メンバーからのイメージダウンも気になるポイントです。片付けが苦手な人向けに、簡単にできるデスクの整理術をご紹介。これであなたも整理整頓のできる働き女子に。


元気に仕事したい!働く女性が体調不良になりそうな時、やっておきたい対策

元気に仕事したい!働く女性が体調不良になりそうな時、やっておきたい対策

女性のカラダは、とても繊細で敏感。体調を崩してしまう前にやれるだけのことはやっておきたいものです。そこで今回は、働く女性が体調不良になる前にやっておきたい対策についてご紹介します。


楽チンなのにキチンと見え! カジュアルアイテムを上品に着こなすコツ

楽チンなのにキチンと見え! カジュアルアイテムを上品に着こなすコツ

オフィスカジュアルで許される範囲は一体どこまで? 働く女子が悩みを持ちやすいのが、マナーにもあたるファッションについてのNGライン。今回は、オフィスカジュアルでも取り入れられるカジュアルアイテムの使い方、そして絶対に使っちゃダメ! なアイテムについて紹介。


RANKING


>>総合人気ランキング