むくみまくってツライあなたに! 簡単できるマッサージ法まとめました

むくみまくってツライあなたに! 簡単できるマッサージ法まとめました

オフィスワークをしていると夕方には体がむくみ、表情もお疲れ気味に……。そんなワーキングウーマンは毎日のセルフマッサージをうまく取り入れて。今回は、簡単にできるセルフマッサージについてまとめてみました。


スマホ使用や、長時間のオフィスワークなど、同じ姿勢のままでいる時間が増えると上半身や顔の筋肉は血流が悪くむくみを引き起こしやすくなります。なにもしていないのに足はむくむし顔もお疲れ顔に…。運動が嫌いな女性は、毎日適度なセルフマッサージをして毎日きれいな自分をキープしていきましょう!
今回は、簡単にできるセルフマッサージについてまとめてみました。

お疲れ足にはボールで足裏マッサージをしよう!

足の裏にはたくさんのツボが眠っています。手でツボを押していくことも1つの方法ですが、なんだかめんどくさいと思うことってありますよね。そんな時は、ボールひとつで簡単に実践できる、足裏マッサージに挑戦してみましょう。ドラッグストアやネットショップで「青竹踏み」などを購入するのがオススメですが、ゴルフボールでも代用可能!

土踏まずの位置にボールが来るように置いて、血液の流れをよくするためぎゅーっと踏みつけたり、足先でボールを踏んでいくと、老廃物がスッと流れてスッキリ!

詳しくはこちら!

デスクワーク中にも!ボールひとつの足裏マッサージで翌朝スッキリ足

https://cinq.style/articles/1875

ヒールで長時間移動したと思ったら次は長いデスクワーク……。歩いたり座ったり、移動が多い働く女性の足はいつも疲労困憊。そんなお疲れ足を簡単にスッキリさせちゃいましょう! ボール1つあれば問題ナシ。デスクの下でこっそりリフレして。

お疲れ顔はオフィスで5分間、マッサージの時間を作って

オフィスや街中で知り合いに声をかけられたときに、どんよりお疲れ顔で振りむくのはもはやホラー! どんなに疲れていたって、女性はかわいく見られたいものです。ですが、オフィスで顔のマッサージをすると化粧が取れたり、肌荒れの原因にもなるので、顔周り周辺をマッサージしてあげましょう。

①耳たぶを指でつまみ、くるくると回すだけ。耳の付け根を掴んだら、後ろ向きに4〜5回ほど回す
②手のひらでグーを作り、首の側面を上から下になぞる
③鎖骨が綺麗に見えるラインをなぞる
④脇の窪みを掴みグッと揉みほぐす

耳から脇まで老廃物をながしていくと、すっきりとした明る顔になりますよ!

詳しくはこちら!

顔が疲れてる! と気づいたら。セルフマッサージでつくる明る顔

https://cinq.style/articles/788

毎日の仕事の疲れがついつい表情に出てしまうオトナ女子。とはいえ、疲れ顔で友達や彼氏には会いたくない。今回はオフィスでも簡単に実践できる、お疲れ解消セルフマッサージをご紹介します。

慢性的な肩こりはヨガでストレッチ、体をしっかりとほぐしてあげよう

肩や首、背中などの上半身に疲れで慢性的に凝っている人も多いのでは? そんな時は、イスひとつあれば簡単にできる「イスヨガ」に挑戦してみてはいかがでしょう♡

①体の後ろで指を組む。この時、なるべく手のひらと肩甲骨を寄せ合って。
②その姿勢から拳を右にスライドさせる。
③最初の姿勢に戻ったら、吸って背筋を伸ばし、吐く息で肩甲骨を寄せ合ったまま上体を前に倒す。首は脱力して、頭の重みを感じて。
④椅子(orデスク)の上に肘をついて合掌

「疲れたなぁ……」と仕事に忙殺されてクタクタになっている人や、体をスッキリさせたいと思った時は、ぜひお試しあれ。ただし派手な動きもあるため、オフィスでやる時は人がいない時を見計らうのがオススメ!

詳しくはこちら!

デスクワークで溜まった首と肩のコリを解消!イスヨガ簡単リフレッシュ

https://cinq.style/articles/1972

デスクワークをしていると肩が凝ってしまい、気づいた時には身体がバキバキに……! 慢性的な肩こりに悩まされている働き女子も多いのではないでしょうか? 今回はイスひとつあれば簡単にできる「イスヨガ」をヨガ&ボディメイクインストラクターのReiが伝授します。首と肩甲骨に効くストレッチ、ぜひ実践してみて。

お風呂あがりには、カッサを使って贅沢マッサージ

お風呂あがりには、たっぷりオイルを使ってマッサージの時間を作ってあげれば完璧!

フェイスラインがむくみに効くアイテムは「カッサ」。美容業界では今もなお注目されているアイテムです。もし、使わずに眠ってしまっている……という方はぜひ今すぐカッサを手に持って!

メインの手技は、カッサを使ったトリートメントです。今やカッサはテクニック不要で効率的に滞りを流してくれる小顔に近づく必須アイテムとなりました。ちょっと不器用さんでも大丈夫。計算されつくしたカーブがすっきりしたフェイスラインへ導いてくれますよ。

詳しくはこちら!

小顔を叶える秘密アイテム、カッサを使ってむくみ撃退&リフトアップ

https://cinq.style/articles/2100

鏡をよーく見てみたら、フェイスラインがむくんで大ピンチ! そんなむくみやすい女子のお助けアイテムとして紹介したいのが「カッサ」です。一時は話題になったことのアイテムも、使うのが面倒くさい……と眠ったままになってはいませんか。漢方精油と一緒に使うことで簡単にむくみ対策リフトアップ! 正しい使い方を身に着けてみて。

大事なのは継続!

いかがでしたか?
どれも、力は入れすぎず、痛気持ち良い程度の力加減でほぐしてあげることが大切です。

日頃何かと疲れが溜まる働き女子ですが、むくみが気にならないような体にするには継続が第一。まずは1週間の継続を目指してセルフマッサージにトライしていきましょう!

この記事のライター

関連する投稿


通勤時間や仕事開始前にできる! 効果的なストレス解消法5

通勤時間や仕事開始前にできる! 効果的なストレス解消法5

人間関係や家庭の事情など、何かとストレスが溜まっていませんか? 今回は、そんなストレスを軽減すべく、すぐにできる効果的なストレス解消法をご紹介。ぜひ実践してみてくださいね。


仕事を効率的にするには適度な休憩を! 職場でできるプチリフレッシュ法

仕事を効率的にするには適度な休憩を! 職場でできるプチリフレッシュ法

お昼休憩をしたといえど、人間の集中力はそんなに続かないもの。仕事合間の息抜きには、集中力を高め、仕事や勉強の生産性を上げる効果があります。だからこそ適度におやすみを取ることが大切。体のためにも、生産性アップのためにも「疲れたな~」と思ったときに実践したい、プチリフレッシュ法を覚えておきましょう。


友達といると疲れてしまう…… 「大人の交友関係の築き方」まとめ

友達といると疲れてしまう…… 「大人の交友関係の築き方」まとめ

友達のやり取りに疲れてしまったけど、連絡を絶ってしまうと相手に申し訳ないし……。そうしたやりとりで心がモヤモヤ。「一人でいる方が悩まないし落ち着く!」と思ったことはありませんか? 人と付き合うのが疲れてしまう人は、少しばかり付き合い方に工夫が必要になります。どんなことをすれば良いのか見ていきましょう。


肩、背中、腰まわりに効く! イスヨガ簡単リフレッシュ3

肩、背中、腰まわりに効く! イスヨガ簡単リフレッシュ3

毎日のデスクワークで気づいたら身体がバキバキ……! 慢性的な肩こりや腰痛に悩まされている働き女子も多いのではないでしょうか?そんなお疲れのあなたに、イスがひとつあれば簡単にできる「イスヨガ」をヨガ&ボディメイクインストラクターのReiが紹介! 肩、背中、腰まわりの巡りを良くし、凝りや疲れを解消して。


小顔を叶える秘密アイテム、カッサを使ってむくみ撃退&リフトアップ

小顔を叶える秘密アイテム、カッサを使ってむくみ撃退&リフトアップ

鏡をよーく見てみたら、フェイスラインがむくんで大ピンチ! そんなむくみやすい女子のお助けアイテムとして紹介したいのが「カッサ」です。一時は話題になったことのアイテムも、使うのが面倒くさい……と眠ったままになってはいませんか。漢方精油と一緒に使うことで簡単にむくみ対策リフトアップ! 正しい使い方を身に着けてみて。


最新の投稿


【働く女子のお疲れ救助メシ】栄養満点! 夏に食べたい時短レシピ集

【働く女子のお疲れ救助メシ】栄養満点! 夏に食べたい時短レシピ集

蒸し暑い季節は、まるで太陽に元気が吸い取られているかのように、体力を使います。少し歩くだけもヘトヘトに……。そんなお疲れな働き女子を救済するため、簡単に作れて栄養満点のレシピをご紹介! しっかり食べて、夏を乗り切りましょう!


やる意味なかったかも…?時間を使ってやってみたけど効果がなかった営業活動2つ|MY WORK ヒント#98

やる意味なかったかも…?時間を使ってやってみたけど効果がなかった営業活動2つ|MY WORK ヒント#98

ライター&コラムニストとして活動しているharakoです。この連載では、「女性の働き方」のヒントになるような内容をお送りしています。第98回目は、時間をかけて行動したり工夫したりしたけれど、効果がなかった営業についてご紹介します。


彼をリードしたい……。男性が「感じやすい」体のパーツはどこ?

彼をリードしたい……。男性が「感じやすい」体のパーツはどこ?

セックス中、彼にもっと喜んでもらいたいと思っていても、どうすればいいのかわからない……と悩むことはありませんか? おすすめなのが男性が「感じやすい」パーツを狙うことです。実は男女で感じやすいパーツは異なっています。今回は、男性が「感じやすい」体のパーツについてご紹介します。


【秋の新色】大人でも痛くないピンクメイクを作る3つのポイント

【秋の新色】大人でも痛くないピンクメイクを作る3つのポイント

ジルスチュアートビューティ 2019 Fall Collection が8月2日に発売。今回は、新コレクションを使って、大人に似合うピンクメイクのポイントを3つお届けします。無理をせず、肩の力を抜いた自然なかわいらしさで、オトナ女子にもピッタリ。


【ストレス解消総集編】働く女性が自分をケアするコーピング・レパートリー

【ストレス解消総集編】働く女性が自分をケアするコーピング・レパートリー

働く女性はプライベートに加え、仕事のことなど多くのストレスを抱えがち。今回は、これまでに紹介したストレス解消の方法を一覧でご紹介します。ぜひ自分にとってベストなコーピング・レパートリーを作って、役立ててみてください。


RANKING


>>総合人気ランキング